腿老抽筋是怎么回事，怎么辦

腿老抽筋是怎么回事，怎么辦

很多人都有過晚上睡覺時小腿抽筋的經(jīng)歷。其實小腿抽筋是神經(jīng)肌肉異常興奮引起的腿部肌肉或肌肉群痙攣。此時，肌束的抗拉強度明顯大于正常肌肉收縮時的抗拉強度。所以小腿抽筋的時候會有酸痛或者劇烈的疼痛。

一般來說，攻擊可以持續(xù)幾秒或幾十秒。

夜間腿部抽筋與以下因素有關：(1)疲勞：白天腿部過度運動或用力引起疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)得不到改善，過多的代謝產(chǎn)物得不到及時代謝，可引起腿部抽筋。(2)冷：晚上睡覺時，手腳冰涼會引起腿部肌肉痙攣。(3)低鈣血癥：當體內(nèi)發(fā)生低鈣血癥時，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，在**強度低于正常情況下可使神經(jīng)肌肉興奮，因此容易產(chǎn)生異常收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于孕婦和缺鈣的老年人。

(4)血流因素：對于腿部有靜脈曲張或深靜脈血栓形成的患者，如果長時間保持某一姿勢，會壓迫腿部靜脈，阻塞回流，造成瘀血。血瘀到一定程度，就會引起腿部肌肉痙攣。晚上睡覺腿抽筋的原因有很多。無論是什么原因引起的腿抽筋，都會引起不適或疼痛，影響正常睡眠。所以一定要引起足夠的重視，消除可能導致小腿抽筋的因素，比如睡覺保暖，**下肢等。

如果發(fā)作頻繁，要去醫(yī)院就醫(yī)，查明原因，盡早治療。

腿腳抽筋怎么辦

生活中，經(jīng)常有人抽筋，尤其是腿部。有些人認為它 有人認為是缺鈣。缺少鍛煉，那又怎樣？腿抽筋的原因是什么？如何避免腿抽筋？讓 讓我們一起來看看吧。腿和腳抽筋怎么辦1。腓腸肌抽筋：做運動時，熱身活動沒有做好，容易引起腓腸肌抽筋和小腿抽筋。

2、乳酸過高：劇烈運動時，肌肉不 沒有足夠的時間放松，它們會產(chǎn)生大量的乳酸，使肌肉無法協(xié)調(diào)正常的收縮和放松，從而導致小腿抽筋。3、肌肉超負荷：長途旅行時，小腿抽筋的概率較高，因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。

小腿筋疲力盡到極致，小腿抽筋也就隨之而來。4.鈣離子缺乏：肌肉收縮過程中如果缺乏鈣離子的作用，就會導致肌肉興奮，引起痙攣。5、肢體動脈硬化閉塞癥：腿部經(jīng)常抽筋，尤其是夜間加重的患者，大多認為是缺鈣，延誤了下肢動脈硬化閉塞癥的診治，嚴重的會導致截肢。因此，有心腦血管疾病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史的人，在出現(xiàn)下肢疼痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時，要思考是否有動脈粥樣硬化。

6.腰椎間盤突出：在腰椎間盤突出的患者中，腿抽筋的發(fā)生率可高達70%。7.脊柱退化：隨著年齡的增長，人 脊柱會發(fā)生退行性改變，如骨質(zhì)增生，由于脊神經(jīng)根受壓，脊神經(jīng)根血流量減少，會發(fā)生腿抽筋。8、藥物腿抽筋：有因服用阿奇霉素引起腿抽筋的**，所以經(jīng)常服用多種藥物的人要注意藥物的注意事項和不良反應。

9、營養(yǎng)不良：營養(yǎng)不良會引起肌肉痙攣，尤其是維生素B1缺乏時更容易發(fā)生腓腸肌痙攣。腿抽筋怎么辦1號。當因劇烈運動出現(xiàn)腿部抽筋時，立即收緊足趾，然后慢慢伸直，直到疼痛消失，再停止動作。2.游泳過程中發(fā)生小腿抽筋時，用抽筋腿對側(cè)的手握住抽筋腿的腳尖，用力向上拉，用同側(cè)的手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助伸直小腿。

3.半夜小腿抽筋時，用抽筋的那條腿慢慢踩在地上，慢慢單腳站立，將全身的重量壓在抽筋的小腿上，疼痛減輕時停止。4.用熱毛巾和熱水袋敷在腿部和胃部，可以有效地促進肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。為了預防小腿抽筋，老年人平時要多吃含鈣量高的食物，補充維生素D，注意下肢保暖，加強**鍛煉。

為什么總是腿抽筋

臨床上，它可以導致人 經(jīng)常腿抽筋，具體如下：首先是因為缺鈣，因為鈣對維持骨骼肌細胞正常的興奮性和收縮性起著至關重要的作用。如果缺鈣，血液中鈣離子濃度會降低，從而影響骨骼肌細胞動作電位的形成過程，導致骨骼肌細胞頻繁收縮和舒張，從而引起腿抽筋;第二，可能是血管神經(jīng)有病變，比如神經(jīng)興奮性增高，這是常見的原因，因為神經(jīng)起著控制肌肉運動和傳導感覺的作用。如果神經(jīng)的興奮性增加，就會導致神經(jīng)不斷釋放神經(jīng)沖動，從而導致骨骼肌細胞不斷收縮和舒張，最終可能出現(xiàn)腿抽筋。

腿抽筋是什么原因？

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腿抽筋可有多種原因引起:第一、過度的勞累，如劇烈的運動，登山、游泳等均可以產(chǎn)生肌肉抽筋的情況發(fā)生，一般需要進行反向牽拉來緩解抽筋的癥狀，建議患者下次運動時提前做好熱身活動。第二、缺鈣，尤其是中老年人，由于骨質(zhì)疏松可以出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，建議中老年患者及時到醫(yī)院進行骨密度檢查，并根據(jù)檢查結(jié)果進行藥物或食物補鈣治療。

第三、著涼，尤其是在夏天不蓋被子時，小腿暴露在夜間會出現(xiàn)腿抽筋的癥狀。

需要進行適當?shù)母采w，以減少腿抽筋癥狀的發(fā)生。

腿抽筋怎么治

1、用熱毛巾敷
可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然后用熱毛巾熱敷抽筋的部位。

熱敷的時候若伴隨著**，效果會更佳。

2、單足跳緩解疼痛
腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著墻，避免摔跤。
3、繃直抽筋的腿
其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時盡量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

4、迅速拉筋
建議迅速拉筋。當突然發(fā)生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。

5、腿往后彎
腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。
6、腳心相對
抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直并腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。
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擴展資料：
抽筋的預防
1、要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。

2、注意睡眠姿勢。
3、走路或運動時間不可過長。
4、要加強**鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

5、必要時補充一些維生素E。
6、適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣并不能促進鈣的吸收，應補充復合維生素D的鈣片，還要多曬太陽;長期應用利尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫(yī)生指導下停用藥物;肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。
所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。