煮玉米的熱量是多少？
煮玉米的熱量是多少？
玉米不同品種之間的營養(yǎng)成分相差不大的大概100克含熱量(大卡)106.00碳水化合物(克)22.80脂肪(克)1.2蛋白質(zhì)(克)4.00纖維素(克)2.90玉米的膳食纖維含量比大米高得多所含的不飽和脂肪酸也對人體很有益處所以特別合適高血壓、冠心病肥胖人群去食用。而玉米的維生素和礦物質(zhì)含量也沒什么特別的優(yōu)勢玉米的結(jié)合型煙酸百科是很難被人體吸收的長期食用容易得癩皮病的 玉米所含的膳食纖維比較高而過多的纖維素會影響礦物質(zhì)的吸收。
所以青少年玉米可別吃太多**1~2根玉米是可以接受的量。
煮玉米熱量
一個煮玉米的熱量在150千卡到270千卡不等選擇的玉米種類不同，在熱量上也會存在差異。
有水果玉米和糯玉米，玉米屬于一種粗糧，其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的，可以根據(jù)個人的身體狀況適當食用。
玉米屬于低熱量食物，也可以說是粗糧，其中含有的纖維素是比較豐富的，在用水煮米粒的時候，這些營養(yǎng)成分不會被破壞掉，還能起到軟化玉米質(zhì)地的效果，水果玉米和糯玉米相比較來講，應(yīng)該是糯玉米含有的糖分和熱量要高一些，熱量應(yīng)該是在270千卡左右。
煮玉米的正確方法：
1、一定要選擇新鮮的玉米，**是選擇剛從田地里采收下來的玉米，只有鮮嫩的玉米，下鍋煮出來的口感與味道，才會吃著香甜。
煮玉米時，還要記住一點，玉米的葉子不要全部剝干凈，一定要留下2到3層玉米葉，這樣煮好的玉米，味道才會香。很多人在煮玉米時都是將玉米葉全部剝?nèi)?，這樣煮出來的玉米，不僅口感不鮮嫩，而且吃起來味道也不香。
2、煮玉米時，鍋中要添加涼水，這樣雖然說玉米煮的時間稍微會長一些，但是用涼水煮出來的玉米，口感吃起來更香。
有些人為了節(jié)省時間，所以選擇用開水來煮玉米，雖然說用開水煮玉米，很快就能將玉米煮熟，但是用開水煮熟的玉米吃著口感會很差。所以說煮玉米的時候，我們**的方法是玉米要涼水下鍋來煮制。
煮玉米卡路里是多少(一根煮玉米多少大卡熱量)
1.一根煮玉米的熱量大概有300大卡，具體需要看玉米的大小。 2.每100克玉米中可食用部分的熱量約為352千卡，一根中等大小的煮玉米一般為200克左右，其中可食用部分大約為80-90克。
一根煮玉米大概有多少卡路里
一根煮玉米的熱量大約為300大卡。一般情況下，玉米所含有的熱量大約為150大卡/100g，屬于高熱量食物，并且一根玉米的重量一般在200g左右，所以一根煮玉米的熱量大約為300大卡。
玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍，在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值是**的。
玉米中含有的核黃素等高營養(yǎng)物質(zhì)，對人體是十分有益的。值得注意的是，特種玉米的營養(yǎng)價值要高于普通玉米，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養(yǎng)成分也比老玉米高很多。
