怎樣增強免疫力

怎樣增強免疫力

一般可通過飲食管理、運動管理、*物治療等增強免疫力。1.飲食管理：如蘋果、香蕉、白菜、青菜、西紅柿等新鮮水果和蔬菜，富含維生素的食物，可以幫助人體增強抵抗力，抵御外來的感冒**或者是細(xì)菌。

2.運動管理：平時可以適當(dāng)增強運動以提升免疫力，可每周適當(dāng)進行中等強度的有氧運動3～5次，每次達到30分鐘，如慢跑、打太極拳、游泳、打羽毛球等。

3.*物治療：如免疫增強劑種類有很多，能夠激活一種或多種免疫活性細(xì)胞，增強機體的非特異性免疫應(yīng)答，如胸腺肽，轉(zhuǎn)移因子，干擾素等，其中胸腺肽是目前使用最為廣泛，具有調(diào)節(jié)和增強人體免疫功能的作用，能夠促進T細(xì)胞成熟，輔助治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，系統(tǒng)性紅斑狼瘡等疾病以及腫瘤。因此，建議患者不必過度緊張焦慮，出現(xiàn)不適及時就診，完善相關(guān)檢查，明確診斷，遵醫(yī)囑規(guī)范治療，并注意飲食運動管理，避免自行用*，以免延誤病情，造成不良影響。

怎樣提高免疫力

想要提高孩子的免疫力？要懂得多吃能夠幫助孩子身體提高免疫力的食物和營養(yǎng)素，同時要讓孩子保持好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。做到以下幾點，你家孩子的免疫力就會比人家的孩子強。

1、每天都保持適當(dāng)?shù)幕顒?，讓孩子多去玩耍，嘻鬧，捉迷藏，都可以鍛煉孩子身體肺活量，促進血液循環(huán)，增加血氧量，也可以增強體質(zhì)，你家孩子身體的免疫力自然比一般孩子都要好。

2、習(xí)慣讓孩子早睡早起，盡量保持在晚上十點鐘左右睡覺，不要超過11點，而且要保持有7—8個小時的睡眠時間。只有保持充足的睡眠時間，孩子的免疫力就能保持在比較高的狀態(tài)，即使身體接觸到細(xì)菌**也不容易感染。3、每天都讓孩子保持快樂愉悅的心情，因為當(dāng)孩子如果長期處在心情不好，心理壓力很大的情況下，孩子就會一直處在應(yīng)急的狀態(tài)，身體的養(yǎng)分就會大量消耗，免疫力就會受到抑制，當(dāng)遭遇細(xì)菌**的時候，自然也就容易感染。4、經(jīng)常讓孩子多吃高蛋白質(zhì)的食物，比如說魚肉豆蛋奶。

蛋白質(zhì)是增強體質(zhì)的基礎(chǔ)營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)也百科是制造抗體，白細(xì)胞，各種免疫細(xì)胞的主要原材料，所以蛋白質(zhì)充足的孩子免疫力自然強。即使身體感染了細(xì)菌**，也能夠很快制造出大量的抗體戰(zhàn)勝細(xì)菌**，恢復(fù)得也更快。5、經(jīng)常讓孩子吃含鋅高的食物，比如說生蠔，牡蠣，海鮮，山核桃，動物肝臟，堅果等等。

鋅可以促進免疫細(xì)胞數(shù)量的增加和活力，從而提高機體的免疫力。6、讓孩子經(jīng)常吃含維生素C豐富的水果，比如說經(jīng)常吃鮮棗，櫻桃，藍莓，山楂，獼猴桃，草莓等等，這些水果含維生素C都很豐富。維生素C有助于激活身體免疫系統(tǒng)，快速地提高免疫力去對抗細(xì)菌**。

7、經(jīng)常給孩子補充益生菌，益生菌可以增強腸道的免疫水平，防止拉肚子，腹脹，腹痛等等。腸道是人體**的免疫器官，腸道健康對身體整體的免疫力的提升幫助非常大。除了補充益生菌外，也可以增加補充益生元，益生元就是益生菌的食物，可以幫助益生菌快速地繁殖。

益生元包括低聚果糖，低聚木糖，菊粉等等。8、懂得愛孩子的父母，還會習(xí)慣性地給孩子補充一些濃縮的天然營養(yǎng)素，比如說蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素C，維生素B族，維生素A等等，免疫力自然更強。

怎樣提高免疫力？

要想提高免疫力，就要想辦法多吃能夠提高身體免疫力的食物和營養(yǎng)素，同時保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。做到下面7點，你的免疫力就會變得更強。

1、每天保持適當(dāng)?shù)倪\動，大約進行30—60分鐘左右的有氧運動，比如快走，慢跑，練太極，拍打，都可以鍛煉身體肺活量，促進血液循環(huán)，增加血氧量，也可以增強體質(zhì)，身體的免疫力自然比一般人都要好。

2、習(xí)慣早睡早起，盡量保持在晚上十點鐘左右睡覺，不要超過11點，而且要保持有7—8個小時的睡眠時間。只有保持充足的睡眠時間，我們的免疫力就能保持在比較高的狀態(tài)，即使身體接觸到細(xì)菌**也不容易感染。3、每天都保持快樂愉悅的心情，如果碰到很大的壓力，要懂得自我放松，比如說進行短暫的深呼吸或冥想。讓自己的身體總保持在愉悅放松的狀態(tài)。

因為當(dāng)一個人如果長期處在心情不好，心理壓力很大，工作壓力很大的情況下，這個人就會一直處在應(yīng)急的狀態(tài)，身體的養(yǎng)分就會大量消耗，免疫力就會受到抑制，當(dāng)遭遇細(xì)菌**的時候，自然也就容易感染。4、經(jīng)常多吃高蛋白質(zhì)的食物，比如說魚肉豆蛋奶。蛋白質(zhì)是增強體質(zhì)的基礎(chǔ)營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)也是制造抗體，白細(xì)胞，各種免疫細(xì)胞的主要原材料，所以蛋白質(zhì)充足的人免疫力自然強。

5、經(jīng)常吃含鋅高的食物，比如說生蠔，牡蠣，海鮮，山核桃，動物肝臟，堅果等等。鋅可以促進免疫細(xì)胞數(shù)量的增加和活力，從而提高機體的免疫力，能夠快速地戰(zhàn)勝細(xì)菌**。6、經(jīng)常吃含維生素C豐富的水果，比如說經(jīng)常吃鮮棗，櫻桃，藍莓，山楂，獼猴桃，草莓等等，這些水果含維生素C都很豐富。

維生素C有助于激活身體免疫系統(tǒng)，快速地提高免疫力去對抗細(xì)菌**。7、經(jīng)常吃營養(yǎng)豐富完整的一些食物，比如說蛋類，奶類，種子類的食物，這些食物含有人體30—40多種營養(yǎng)成分，營養(yǎng)很完整均衡。經(jīng)常吃這樣的食物，身體的養(yǎng)分充足，體質(zhì)自然好，免疫水平自然會比一般人都要高。

其實懂得保養(yǎng)的人，還會習(xí)慣性地補充一些濃縮的天然營養(yǎng)素，比如說蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素C，維生素B族，維生素A，益生菌等等，免疫力自然就會比別人強。