為什么要健身呢？
為什么要健身呢？
隨著年齡的增長，越來越覺得要開始健身了。尤其是發(fā)生一些事情的時(shí)候，我覺得應(yīng)該抽出時(shí)間開始鍛煉。
晚上吃了晚飯，早上起來感覺很累。我沒有。以前年輕的時(shí)候不會有這種情況，現(xiàn)在這種情況慢慢出現(xiàn)了。感覺身體越來越差，要開始健身了。
一般來說，35歲以后，每個(gè)人都 的體能會逐漸下降，消化能力和各種能力也會逐漸下降。有必要通過健身來改善他的身體狀況。早上干了一點(diǎn)活，倒了一點(diǎn)垃圾，走了一會兒，上樓梯就氣喘吁吁了。這個(gè)時(shí)候我覺得自己身體狀況太差了，必須抽出時(shí)間去鍛煉。平時(shí)懶得去健身房，導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差?？吹酵陆?jīng)常去健身，特別靈活，我會羨慕自己，覺得自己也要開始健身了。
(3)飯后稱體重時(shí)，突然打碎了玻璃秤，嚇了一跳。這個(gè)時(shí)候我就覺得應(yīng)該運(yùn)動了，我太胖了。如果你不 不經(jīng)常運(yùn)動和坐著，你會越來越胖，你會越來越不舒服。(4)坐在車上，看到有人在**館健身，身材特別好，自己特別羨慕，看著他臃腫的身材，覺得要開始健身了。
很多人特別懶，其實(shí)健身會讓身體素質(zhì)越來越好，精神狀態(tài)也會變好。
為什么要健身，你知道嗎？
每個(gè)人開始健身的原因和目標(biāo)可能不一樣，但是經(jīng)過一段時(shí)間的認(rèn)真鍛煉，就能感受到自己的變化和成長。這些變化不僅僅是身體上的變化，更是精神和心靈上的進(jìn)步：1。食欲和胃口。每天堅(jiān)持健身增加了每天消耗的熱量，身體需要補(bǔ)充更多的能量。
隨著身體肌肉的增加，人體的基礎(chǔ)代謝也會變大。
即使你沒有。不運(yùn)動，你會比一般人消耗更多的卡路里。飯量必然會比健身前更大。另外，有減脂經(jīng)驗(yàn)的伙伴一定要多注意日常飲食，對食物的理解更多的是成分和熱量。輕煮蔬菜和雞胸肉一定不陌生。
久而久之，稍微有點(diǎn)味道的食物都被認(rèn)為是騙人的飯，怎么會挑食呢？2.身材和自信。只要是科學(xué)的運(yùn)動，堅(jiān)持3個(gè)月以上的鐵友，不管有沒有基礎(chǔ)，都會或多或少的感受到身體的變化?？吹界R子里的自己慢慢改變，身材越來越好，越來越厲害。
這種喜悅是無與倫比的。經(jīng)歷過疾病和亞健康的人應(yīng)該是最清楚的，最珍貴的是在見證自己進(jìn)步的過程中逐漸樹立自信，進(jìn)而產(chǎn)生堅(jiān)持下去的動力，形成良性循環(huán)。3.肌肉和力量。
隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的增加，你的力量和精神狀態(tài)也會明顯增強(qiáng)。無論你是否從事體力勞動，力量的提升自然對你的生活有所幫助。
為什么健身？!
今天練了練肩膀，然后在一個(gè)小哥哥放松的時(shí)候幫他糾正**。然后很自然的就聊到了健身的目的和目標(biāo)，還有很多其他的東西。小哥哥練的時(shí)間不長，動作和力量還有很多不足。結(jié)束后回家的路上，突然想起了剛開始健身的自己，想象著他會變成什么樣子，狂熱而盲目的健身。2014年4月14日，這是我記錄的第一個(gè)關(guān)于健身的狀態(tài)?，F(xiàn)在7年過去了，我的體重從50kg增加到了70kg。從強(qiáng)迫自己變成愛好，應(yīng)該說現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了，會被問到靈魂 酷刑。我為什么選擇健身？是因?yàn)槿鈮牧诉€是酒不香？我選擇健身是為了增肥，這是一個(gè)很討厭的原因。從小胃口就不好。記得剛參加工作的時(shí)候，體檢體重應(yīng)該是49斤左右，但真實(shí)體重只有100系。后來父親不在了，我成了家里唯一的男人，我漸漸有了一個(gè)想法，我需要能夠肩負(fù)起家庭的責(zé)任，至少要有一個(gè)好的身體。
剛開始運(yùn)動熱情滿滿，盲目的熱情，基本都是模仿秀，下大力氣創(chuàng)造奇跡，然后知乎，運(yùn)動軟件，教學(xué)視頻等摸索階段，嘗試各種滋補(bǔ)品，各種奇怪的輔具，各種動作和器械，經(jīng)常說久病之后當(dāng)了醫(yī)生，大概從19年開始，好像開悟了。
十九年應(yīng)該是我目前為止達(dá)到的最好的狀態(tài)了。前期增重成功，之后刷了近兩個(gè)月的脂肪，肌肉狀態(tài)明顯。同時(shí)也認(rèn)識了很多一起健身的朋友，很多都是專業(yè)的。我和他們一起鍛煉，改正錯(cuò)誤，進(jìn)步很快，越來越覺得自己的不足。當(dāng)你對一個(gè)行業(yè)了解的越多，你就會對它越來越敬畏。如果說以前我是想練什么就練什么，現(xiàn)在我更多的是知道自己能達(dá)到的極限，并為之努力。健身對我現(xiàn)在來說更多的是一種習(xí)慣，比如吃飯健身，習(xí)慣性購物看配料表，保持低鈉低脂攝入，每周運(yùn)動四五次，盡量早睡，盡量自帶食物，做雞胸肉殺手。好像已經(jīng)習(xí)慣了這樣，成為我生活的一部分，成為一種放松的方式。我不 我不抽煙。我不喜歡葡萄酒。我不擅長象棋和紙牌，我也不喜歡。我沒有很多朋友。似乎有點(diǎn)寂寞無聊。健身給我?guī)砹撕芏嘈屡笥?，健康的身體和精神上的充實(shí)?？磥懋?dāng)初這個(gè)選擇是非常正確的。
字?jǐn)?shù)統(tǒng)計(jì)顯示它 差不多有一千個(gè)字，我還沒有 好久沒寫這么長的文字了。關(guān)于愛好，人們總是有說不完的話。健身是我堅(jiān)持的為數(shù)不多的事情之一，努力工作并取得了成績，而且它 這也是我可以炫耀的少數(shù)東西之一。這幾句話是我突發(fā)的總結(jié)和感悟，是我平凡生活中一段普通的段子總結(jié)。我 我只是一個(gè)普通的健身愛好者，只是一個(gè)普通的生活，也。
你為什么健身？
為什么呢？大概是因?yàn)橄旅鎺讉€(gè)原因吧
放棄不是因?yàn)槟愕纳眢w承受不來
沒錯(cuò)，不少健身教練都說，其實(shí)你的肌肉要比自己想象中更強(qiáng)更有耐力，之所以放棄，是因?yàn)槟愕拇竽X先投降了。所以下次鍛煉沒多久就想喊累前請意識到這是你的大腦和惰性在作祟，只有“制服”了你的大腦，身體才會完全受你支配繼續(xù)鍛煉。
2.?鍛煉真的可以重設(shè)你的情緒
你知道嗎？運(yùn)動其實(shí)是治療抑郁最好的辦法之一，所以有些人心情不好就愛去健身。
運(yùn)動時(shí)，人體內(nèi)的血清素濃度會增加，還會產(chǎn)生的腦內(nèi)啡、正腎上腺素，這些都會直接起到提升正面情緒，紓解壓力與憂郁情緒，增加幸福感的作用。
3.?可以讓你暫忘煩惱
另外一個(gè)愛健身的人一有煩惱就會選擇去做運(yùn)動的原因就是，一旦你開始了鍛煉，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就沒有心思和時(shí)間去煩惱了，至少在這段時(shí)間里，你可以稍微擺脫那些自己控制不了的煩心事。
4.?晨起鍛煉，可以把整一天都定為健康積極模式
心情不好或者是感覺比較頹廢潦倒的時(shí)候，會更容易想吃垃圾食品，或者是沒有營養(yǎng)的外賣之類的，完全懶得自己煮，反之，如果一早起來就去鍛煉，那么整一天接下來的時(shí)間都會被定成健康積極的模式，不僅更有行動力，在飲食上也會受到影響，更傾向選擇健康、營養(yǎng)均衡的食物。
5.?運(yùn)動時(shí)最好最健康的發(fā)泄
今天在公司受了氣？有的人會回家把氣撒在家人身上，有的人會一直忍著忍到內(nèi)傷，還有的人會化悲憤為食欲，但大家都知道的，以上無論哪一種，都是非常不健康的做法，長時(shí)間下來會引發(fā)更大的問題，所以如果下一次遇到了情緒非常糟糕的時(shí)刻，去健身吧，除了跑步之外，還可以選擇一些具有對抗性的運(yùn)動，比方說打拳，現(xiàn)在學(xué)習(xí)打拳來健身的女性真的越來越多了呢。
6.?運(yùn)動比咖啡更能讓你清醒
有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否則會感覺整個(gè)人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神嗎？咖啡多喝無益，特別容易讓人產(chǎn)生依賴性，而且嚴(yán)重的還會導(dǎo)致睡眠紊亂、焦慮、興奮易怒等問題。
想要讓大腦更快地清醒過來，整個(gè)人更有活力一點(diǎn)？那么運(yùn)動會是最好的選擇。
7.?瞬間讓你自信滿滿
運(yùn)動到大汗淋漓，然后美美地洗上一個(gè)澡，離開健身房的時(shí)候你覺得會是怎樣一種感覺？不一定要在外表上有立竿見影的成效，但你認(rèn)真鍛煉了，離開的時(shí)候都會有一種自己變輕了，身材變好了，像超模一樣的暢**和自信。
而且長遠(yuǎn)來說，經(jīng)常鍛煉有助塑形，如果能堅(jiān)持的話，相信你也會越來越因?yàn)樽约旱耐獗矶杏X自信。
8.?讓大腦更健康，表現(xiàn)更好
做運(yùn)動，鍛煉到的可不僅僅是身體，其實(shí)你的大腦也有受益。通過運(yùn)動，人體的血流量會增加，這會直接影響大腦，讓大腦運(yùn)作得更好。
這也就是為什么運(yùn)動之后感覺更專注更清晰的原因，工作上也會因此變得更高產(chǎn)，而且記性也會更好。而且長期下來還會**腦細(xì)胞新生，幫助預(yù)防老人癡呆和帕金森。
9.?動的**會逼著你去完成“不可能”的任務(wù)
有些事情平常總懶得去做，但是運(yùn)動之后的**興奮會促使你去變得更高產(chǎn)更積極主動。
就等于運(yùn)動會讓你更傾向于選擇健康的食物一樣，這些都是具有連貫性的。
為什么要健身
健身房健身的好處.1．減少脂肪增加肌肉 力量訓(xùn)練專家對數(shù)千名女性做過大量的力量訓(xùn)練研究，沒有發(fā)現(xiàn)任何女性會因適度的肌力訓(xùn)練而使肌肉發(fā)達(dá)隆起。凡是每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅(jiān)持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時(shí)減掉了3.5磅脂肪。
與男士不同，女性一般不會因肌力訓(xùn)練使身軀發(fā)達(dá)，因?yàn)榕陨眢w使肌肉發(fā)達(dá)的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2． 健身房健身的好處－增加肌肉有助于減肥 隨著肌力訓(xùn)練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。3． 健身房健身的好處－強(qiáng)壯體格 研究表明，中等強(qiáng)度的力量訓(xùn)練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強(qiáng)不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機(jī)。
4． 健身房健身的好處－強(qiáng)壯骨骼 當(dāng)我們中學(xué)畢業(yè)時(shí)，骨骼中的礦物質(zhì)密度就已經(jīng)定型了，除非經(jīng)常從事肌力訓(xùn)練。經(jīng)過6個(gè)月的力量訓(xùn)練，能使練習(xí)者脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加13%。這對于防治骨質(zhì)疏松癥，具有非常重要的作用。
5． 健身房健身的好處－減少糖尿病危險(xiǎn) 從事力量訓(xùn)練4個(gè)月后，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。6． 健身房健身的好處－防治心臟病 肌力訓(xùn)練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護(hù)心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當(dāng)然，在練習(xí)過程中增加一些有氧運(yùn)動及柔韌訓(xùn)練項(xiàng)目，收效會更加明顯。
7． 健身房健身的好處－防治腰背及關(guān)節(jié)疼痛 加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓(xùn)練還能緩解關(guān)節(jié)疼痛，增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能等等。8． 健身房健身的好處－增強(qiáng)競技能力 力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)運(yùn)動員的競技能力，因此不管你選擇何種運(yùn)動項(xiàng)目，最好附加上肌力訓(xùn)練，因?yàn)檫@種鍛煉方法不但能提高你的運(yùn)動水平，而且還會減少受傷的危險(xiǎn)。
9． 健身房健身的好處－增添活力、交到新朋友 肌力訓(xùn)練適合于任何年齡的人。（不過，老年人從事這項(xiàng)鍛煉時(shí)，一定要有專業(yè)人員給予指導(dǎo)。）去健身房鍛煉，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。10． 健身房健身的好處－維護(hù)心理健康 哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：精神抑郁癥患者經(jīng)過10周的肌力鍛煉，與通常使用的心理咨詢方法相比，能顯著減少臨床出現(xiàn)的各種抑郁癥狀。
原因在于肌力訓(xùn)練能增強(qiáng)“快樂遞質(zhì)”羥色胺與內(nèi)啡呔的分泌。所以，經(jīng)常從事力量訓(xùn)練的人會有這樣的感受：通過肌力訓(xùn)練，不僅增強(qiáng)了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風(fēng)一樣飄然自在。運(yùn)動的其他好處：1、使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、 促進(jìn)代謝功能。2、培養(yǎng)良好的健康習(xí)慣、改善睡眠狀態(tài)、松弛壓力更多樂趣。
3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。4、強(qiáng)化運(yùn)動場上的表現(xiàn)、強(qiáng)化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。
健身為什么會上癮
從人性的層面看，可以毫不掩飾的說人類大都是趨利避害的，所有對自身有利的事情人類都不會輕易地讓其從眼前溜走，任何有損自身利益的事情人們都敬而遠(yuǎn)之，這是人的本能。然而，卻又有一種普遍的現(xiàn)象說明人類的確是一個(gè)自我矛盾的物種，具體表現(xiàn)在，就算某種事物對人本身不會產(chǎn)生任何利益，甚至?xí)p害自身利益，人類還是會樂此不疲地去踐行，例如抽煙、酗酒，這就是對事物產(chǎn)生“癮”的結(jié)果。
的確，抽煙酗酒的**相對于健身訓(xùn)練來講是此癮非彼癮，對健身上癮是對自身有利的。
不過，堅(jiān)持健身可不是一件容易的事情，就算說勞其筋骨，餓其體膚也不為過，這樣的堅(jiān)持對于本性更趨于安逸的人類來說，無疑是一種身體與精神的考驗(yàn)（磨練）。那么，為什么許多人在堅(jiān)持健身1年之后還會對健身訓(xùn)練上癮？經(jīng)過健身老鳥一分析，完全懂了。一、迫不得已的堅(jiān)持已經(jīng)對健身訓(xùn)練上癮的人必然是在健身領(lǐng)域有了一定成就的人，1年的時(shí)間，只要不是去健身房打醬油，很大程度上都可以練出一副肌肉身材，先不要忙著反駁，如果屏幕前的你用一年的時(shí)間都沒練出肌肉，那可能是沒用對訓(xùn)練方法。很多健身者會稱健身訓(xùn)練為“入坑”，所表達(dá)的意思自然是不好爬出來，因?yàn)橐氡３旨∪馍聿木捅仨毘掷m(xù)力量訓(xùn)練，并為增肌源源不斷地“投資”。
若停止訓(xùn)練，肌肉身材便不復(fù)存在，這就會形成一種健身者對健身上癮的假象，其實(shí)多數(shù)健身的人保持訓(xùn)練只是為了肌肉迫不得已罷了。二、不滿足于現(xiàn)狀永遠(yuǎn)不滿足于現(xiàn)狀，這同樣是一種人性，也是人類發(fā)展的重要驅(qū)動力，對于許多健身的肌肉男來說也是一樣。說白了就是爭強(qiáng)好勝，不要看健身房的力量區(qū)表面上風(fēng)平浪靜，其實(shí)卻有一股攀比的力量在暗流涌動，肌肉男們大都在互相較著勁，比力量、比肌肉圍度、比深蹲、比硬拉臥推。
當(dāng)然，堅(jiān)持訓(xùn)練也不全是因?yàn)榧∮褌兓ハ噍^勁，更有發(fā)自內(nèi)心對健身的熱愛，健身1年后，已經(jīng)不再是一個(gè)懵懂的新手，對健身增肌也有了一定的認(rèn)識，所以不斷地超越自我，追求更大的肌肉圍度為什么要健身呢，這才是真正的對健身上癮。三、為保持良好的生活習(xí)慣理性并深諳事物本質(zhì)的人，能夠輕易判斷出正在堅(jiān)持做的這件事情（健身）是一種沒有回報(bào)的白白付出，還是一種在未來會得到豐厚回報(bào)的投資，而健身訓(xùn)練恰恰正屬于后者。健身1年后既可以保證身體的健康發(fā)展，又能提升人的身體素質(zhì)及外在形象，可謂是一石二鳥，除此之外，健身訓(xùn)練更是一種約束，能培養(yǎng)健身者的自律，堅(jiān)持健身就等于持續(xù)保持優(yōu)秀。
