為什么總是有破罐子破摔的心理？如何解決？
為什么總是有破罐子破摔的心理？如何解決？
面對一些令人絕望的事情，人們常常會自嘲說 破罐子破摔，愛干嘛干嘛。 事實上，它 這樣說很好，至少可以減少一個 這也算是一種自我調(diào)節(jié)的方法，但畢竟我 恐怕很少有人真的這么想。
其實這句話的意思還是挺豐富的。首先你得認(rèn)為自己是個罐子或者破罐子，說明曾經(jīng)堅硬的心已經(jīng)軟化了。說白了，罐子是易碎的，曾經(jīng)以為你是堅不可摧的。現(xiàn)在你終于意識到自己很脆弱，其實是一件好事。
其次，說破摔，破摔其實是一種反抗，不是反抗外界，而是反抗自己。一個對自己命運不滿的人，往往會導(dǎo)致兩種心理狀態(tài)，一種是玩世不恭，說白了就是抱著自己的想法和世界一起*。一種是反思，即自省自己，改變自己的意圖。然而，許多人認(rèn)為改變自己是一種妥協(xié)，是對一個人的背叛。的初衷。所以，那些自我意識和個性都很強的人，往往不會接受這種改變，也就是不會反思自己，而是選擇去硬扛。事實上，有努力背負(fù)并最終成功的人，但沒有幾個不經(jīng)過反思就能最終成功的。唐 不談努力，只談反思，因為破罐子破摔的心理往往對應(yīng)著反思，或者說是反思的開始。一個人的根。s反思的困難其實是不愿意和自己的內(nèi)心對抗，內(nèi)心太過堅硬，不愿意妥協(xié)和改變。慢慢的，他變得不愿意接受外界的意見，成為一個完全自我獨立的人。藝人沒問題，只要能吃飽，努力沒有錯，但是大部分人都不是藝人，要尋求更大的發(fā)展空間，所以其實時刻反思很重要。有時候我們覺得自己已經(jīng)盡力了，但是為什么呢？
把自己想象成一個破罐子。跌了就空了。空了就給新壇子的成型騰出空間，但那些支離破碎的老壇子里總有一些珍貴的食材。把它們撿起來，和新罐子混在一起，你就更新了。愿意再次走出罐子的碎片，尋找新的方向，不盲目妥協(xié)地更清晰地認(rèn)識自己，這樣的人會站在一個新的臺階上，開始放下自己的心，更容易客觀地看待過去的經(jīng)歷，對他人變得不那么敏感 甚至愿意反思和取笑自己過去的經(jīng)歷。Isn 那不好嗎？
為什么會有破罐子破摔心理？
人的挫折本質(zhì)上是自信心被摧毀的過程。次數(shù)越多，自信心崩潰越嚴(yán)重。都說心魔難勝，打擊一個人最好的方法就是摧毀他的自信心。
自信容易摧毀，容易重建，所以容易頹廢，自暴自棄，覺得自己可以 不要做任何事。
所以這就是為什么人與人之間，無論是朋友還是戀人，都需要互相尊重，給對方信心和快樂。這種關(guān)系是健康的。因為一個人 人的品質(zhì)是相對的，與人相處所反映出來的性質(zhì)也會不一樣。當(dāng)一個人遇到一個又一個的人和事，自信心崩潰，他感到挫敗。他覺得自己什么都不適合，可以 什么都不做，促使他越來越勇敢的改變自己，讓自己變得更強，或者自暴自棄，封閉自己，逐漸與外界隔絕，減少對自己的**和傷害。這里有十個讓你離成功更近的提示：1。接受失敗。
唐 失敗后不要批評自己，而要用自我同情來代替，這樣才能更快的恢復(fù)戰(zhàn)斗力，向目標(biāo)出發(fā)。2.把問題和人分開。當(dāng)問題出現(xiàn)時，看看它們到底是什么，是舊的行為模式，扭曲的觀念，還是只是每個人都會犯的錯誤。
3.改變認(rèn)知。把戒煙、戒酒或少吃甜食作為自我保健，是在做對自己有益的事情，而不是剝奪自己。4.注意過程。
唐 不要只盯著你的目標(biāo)，否則你會很容易沮喪，因為你還沒有實現(xiàn)。它沒有實現(xiàn)。學(xué)會回顧和肯定自己的進步。唐 不要總想著自己還需要走多遠(yuǎn)，這樣才能真正體會到自己之前的進步。
5.安慰自己。遇到挫折后，通過自我安撫讓自己走出困境。用鼓勵的話和支持的話自我安慰可以緩解壓力，幫助你重新站起來，重新戰(zhàn)斗。6.在這次失敗中尋找資源、機會和解決方案。
當(dāng)你在困難中尋找機會，而不是在機會中尋找困難，會讓你更加樂觀。7.把一次挫折或錯誤當(dāng)作一次要學(xué)習(xí)的教訓(xùn)，而不是一次要忍受的失敗。8.提醒自己挫折如何讓你變得更強大，更有彈性，以及你重新獲得權(quán)力所需的個人資源。9.有大局觀。
當(dāng)你開闊視野，珍惜現(xiàn)在所擁有的，你對自己的批評有多重要？當(dāng)你看到更廣闊的局面時，你以前的失敗與它們相比將是微不足道的，這可能會幫助你從失敗中重新獲得自我。10.記?。菏且粋€成功和失敗的循環(huán)。只要你的進步軌跡 智 繼續(xù)螺旋式上升，你就在通往成功的道路上不斷前進。
如何解釋“破罐子破摔”的心態(tài)，并規(guī)避這種心態(tài)的產(chǎn)生？
人在經(jīng)歷了很多挫折之后，會在沒有任何幫助的情況下，逐漸放棄自己的堅持和目標(biāo)，變得頹廢，不去關(guān)注其他的事情，任何方式都是可以打破的。好罐會得到關(guān)注和保護，壞罐只會越來越差。
如何改變消極的生活狀態(tài)？1、關(guān)注當(dāng)下心理，don 不要給自己太多壓力，覺得你可以。I don’我什么都做不好。
對他人的評價要客觀辯證地看待;
2、尋求身邊的關(guān)注和愛，父母、朋友等等，從他人的陪伴和關(guān)心中，重新找回對生活和目標(biāo)的追求。 小時候成績不太好的人大多有這樣的經(jīng)歷和體會，比如說，你在學(xué)校活潑開朗，和很多同學(xué)玩得很好，可是你的成績偏偏不好，幾乎沒有及格過，結(jié)果呢，老師罵你不開竅，爸爸罵你笨*了，于是你干脆放棄學(xué)習(xí)了，因為你覺得，反正自己也學(xué)不好。這就是破罐破摔。 心理學(xué)家塞里在研究動物時發(fā)現(xiàn)，起初將狗關(guān)在籠子里，蜂鳴器一響，就給狗施加電擊，狗由于被關(guān)在籠子里，逃不了，于是狂奔，驚恐哀嚎。
在多次實驗后，只要蜂鳴器一響，狗就趴在地上，驚恐哀嚎，不再逃了。再后來，實驗者在蜂鳴器響之前將籠子打開，狗也不逃了，不等電擊出現(xiàn)，就倒地**、顫抖。狗本來有機會逃了，卻等主動放棄，等待痛苦電擊的到來。
這就是 習(xí)得性無助，一種因為重復(fù)的失敗或懲罰而造成的聽任置之的態(tài)度，因為在這個過程中習(xí)得了一種對現(xiàn)實的無望和無可奈何的心理，并表現(xiàn)出相應(yīng)的行為狀態(tài) ，這就是我們常說的無助感。 動物能習(xí)得無助，人也是一樣的。有一位網(wǎng)友提起自己的人生，曾這樣說，本來自己有自己想做的事，有自己的想法，偏偏父母不允許，而且是強制性的要求自己和家里的兄弟姐妹必須按照父親的意思去做，如果稍有違背，輕則拳打腳踢，重則拿桌子、凳子砸，根本不在乎幾個孩子的感受，自己只要冒個什么獨立的苗頭，立刻被掐*在襁褓里，打擊、責(zé)罵、滿村子哭訴自己的不孝……各種手段能用盡用，直到自己放棄為止，然后自己就開始漸漸的覺得自己可能真的什么都做不了了，覺得自己沒能力，慢慢的抑郁了，產(chǎn)生了想放棄的念頭，這就是一種習(xí)得性無助，也可以說是破罐子破摔。
一個人形成無助感大致經(jīng)歷了四個階段 ： 第一階段，在日常生活中努力進行，卻不斷體驗到各種不可控的失敗與挫折。比如上述這位網(wǎng)友，其實他有自己的夢想，也一直很努力的在實踐當(dāng)中，可是父親千方百計的阻擾，母親沒有軟弱無力，于是他不斷的被打擊，被否定。 第二階段，當(dāng)個體不斷體驗到各種失敗與挫折后，就在此基礎(chǔ)之上進行認(rèn)知，產(chǎn)生一定的認(rèn)知偏差，認(rèn)為自己的努力和結(jié)果似乎沒有什么關(guān)系，繼而產(chǎn)生“自己無法控制行為結(jié)果和外部事件”的想法。
當(dāng)這位網(wǎng)友一而再再而三的被自己的父親否定、打擊，甚至半路攔截他的實踐活動，他還是在努力，只是已經(jīng)產(chǎn)生了一種“無論我做什么，父親都會阻攔，我沒有辦法解決這個問題”的想法，因為他一邊想實踐自己的夢想，一邊又想獲得父親的認(rèn)可。不過，這個世界上有些東西是很兩全的。 第三階段，個體隨著失敗經(jīng)驗的積累，逐漸形成“將來結(jié)果也不可控”的期待，使得個體覺得自己對外部事件無能為力，或者無所適從，甚至覺得自己的努力無效，前景無望，也就說，個體此時認(rèn)為，即使自己再努力也產(chǎn)生不了什么效果。當(dāng)這位網(wǎng)友被父親不斷的打擊否定，甚至到外省找工作，父親都能不斷打電話騷擾**，導(dǎo)致他被辭退。
他開始向父親屈服了，認(rèn)為自己無論到了哪里都逃不出父親的糾纏。 第四階段，個體在連續(xù)挫折下，產(chǎn)生錯誤認(rèn)知，動機減退甚至消除，繼而 社會 功能受到損害，嚴(yán)重影響個體發(fā)展。因為自己的想法和父親不一樣，而從未得到過父親的肯定，甚至每一份工作都遭到父親的干擾，這位網(wǎng)友認(rèn)為自己一事無成，什么也做不了，漸漸喪失了生活興趣和動力，認(rèn)為自己無用無能，人生沒有意義。 在個人層面，他們也許會將自己投射到問題上，換句話說，傾向于針對問題來內(nèi)化自己，也就是說，他們認(rèn)為自己無力改變事實;生活層面，他們也許會認(rèn)為問題影響了生活中的每個方面，雖然實際上可能并非如此;長遠(yuǎn)層面，他們也許會漸漸認(rèn)為問題是不可能被改變的。
就像上述這位網(wǎng)友一樣，在不斷的打擊否定中，漸漸松懈了，自制力下降，覺得反正已經(jīng)沒希望了，不必努力了，這就是管他的呢效應(yīng)。 管他的呢效應(yīng)，不一定是想到**所帶來的長期影響，而變得過分焦慮，而是可能一邊覺得焦慮一邊覺得反正改變不了，干脆放棄;甚至享受它們本身給個體帶來的樂趣 。在這個過程中，個體由于失敗產(chǎn)生負(fù)罪感，繼而自制力消耗殆盡，在隨后的情境中，再難抵擋誘惑。 期間，個體會產(chǎn)生如下反應(yīng)： 首先是， 低成就動機 。
即個體由于對失敗的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對成功的希望，因而不能給自己確立恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，不再指望自己成功，學(xué)習(xí)、工作的時候，常常會不經(jīng)意間表現(xiàn)出漫不經(jīng)心。比如說成績差的學(xué)生，因為經(jīng)常被批評，擔(dān)心自己考不好，因為常常以“60分萬歲”為目標(biāo)和自我安慰。 其次是， 低自我概念 。
也就是過度的自卑，對自己的生理、心理和 社會 功能等各個方面的自我評價過低，很難獲得自我認(rèn)同感和連續(xù)感，使得個體自我發(fā)展停滯，態(tài)度消極，產(chǎn)生無價值感。比如，奮斗了大半生，還沒有達到自己曾經(jīng)想要的目標(biāo)，加上親人的打擊，于是放棄了，覺得自己什么都做不了。 再次是， 低自我效能感 。
指的是個體在執(zhí)行某一個行動時，對自己的水平、能力等持懷疑好和不確定的態(tài)度，失去堅定的信念，因而傾向于制定一些低目標(biāo)，以避免自己再次獲得失敗，一旦遇到挫折，往往因為沒有信心，不加努力便放棄。比如因為創(chuàng)業(yè)過程一直遭遇阻攔和挫折，于是漸漸放棄了創(chuàng)業(yè)，覺得自己做不了。 最后是， 消極定勢 。由于生活經(jīng)驗的失敗過多，加上周圍人的消極評價和否定，個體漸漸形成了對自己的刻板認(rèn)知，認(rèn)定自己永遠(yuǎn)是一個失敗者，無論怎么努力都無濟于事，而且，個體此時很容易固執(zhí)己見，聽不進他人的意見和建議，并以消極方式重復(fù)不變的對待問題。
比如說，成績差的學(xué)生本來也想努力考得好成績，但是得不到支持，不是被批評，就是被諷刺，漸漸的，干脆不努力，覺得反正自己怎么樣都不是讀書的料。 當(dāng)作用于個體的事物，超過了個體心理所能承受的限度，破罐子破摔就產(chǎn)生了。而這很大程度上取決于個體的自責(zé)、自罪心理，以及未成形即被打碎的自信（即自卑）。
然而，除了這些，還有一些外界因素，也是不可忽視的。 首先是， 不恰當(dāng)?shù)脑u價和總結(jié)方式。 個體想要獲得堅定的信念和足夠的自信，首先和個體的成長環(huán)境有著很大的關(guān)聯(lián)，也就是人們常說的童年，包括家庭和校園環(huán)境。如果一個人所成長的環(huán)境面臨著各種諷刺、譏笑、打擊，很少甚至幾乎沒有得到過肯定和鼓勵，每次遇到問題，總被人批評、否定，那么，這個人就會因為周圍的人這種不恰當(dāng)?shù)脑u價方式，漸漸受到暗示，認(rèn)為所有的問題都是自己無能造成的，繼而失去自信。
其次是， 不良狀態(tài)的長期積淀。 如果個體長期遭受挫折，未曾獲得成功，在個體看來，自己便是從未成功過，也會下意識的認(rèn)為自己成功的可能性很小。這一點和曝光效應(yīng)有點類似，因為一直遭遇挫折，重復(fù)出現(xiàn)失敗現(xiàn)象，而使得個體將這一印象加固，深化內(nèi)心，潛意識的認(rèn)為自己失敗的次數(shù)太多，獲得成功的可能性太小。
或者說，即使個體獲得小小成功，也沒有得到期待的肯定，很容易灰心喪氣。 最后，還有 不正確的歸因。 一般人獲得成功時，很容易內(nèi)歸因;失敗時?。
