才知道這種體態(tài)不是駝背，怎樣判斷自己是否圓肩駝背？

才知道這種體態(tài)不是駝背，怎樣判斷自己是否圓肩駝背？

目前由于大家的各種不良生活習慣導致了各種體態(tài)的駝背現(xiàn)象，那么如何判斷自己是否是圓肩駝背呢？
首先：圓肩駝背在外型上最直觀的表現(xiàn)就是頭十分向前，脖子彎曲度特別打，兩側肩膀向內彎曲，后背會駝起來?？梢詮囊陨系默F(xiàn)象里最直觀的判斷自己是不是圓肩駝背。

除此之外，可以通過觀察來看： 如果您是這些特殊人群也要特別注意自己是不是有圓肩駝背現(xiàn)象。百科

手機不離手、辦公室人員、青少年在快速長身體的時候都是容易患圓肩駝背的人群。

其實不管是那種形式的駝背，對于我們造成的影響都是非常大的，因為駝背會讓整個人的脊柱出現(xiàn)各種形狀的扭曲，嚴重的情況下可能會影響我們的正常生活，所以在平時大家一定要注意自己的生活習慣和各種坐姿，而且駝背不僅在外表上能夠讓我們看上去非常的不好看，而且會讓人感覺到這個人非常沒有精神，除此之外在我們長時間的坐姿情況下，會讓我們感覺非常的疲憊，有的時候還會覺得脖子疼，頭疼等各種不良癥狀，當大家觀察到自己處于這種狀態(tài)的時候，一定要及時的進行矯正和調整，長期的出現(xiàn)這樣的情況，嚴重的情況下會直接讓我們不能夠正常行走，所以大家一定要引起高度的重視。

尤其是家里有小孩子的，一定要注意觀察孩子的坐姿，從小就給他矯正過來，以免等到長大成人之后，身體的骨骼創(chuàng)新以后再進行矯正是非常困難的，大家一定不要小看脫位帶給大家生活起居的影響，駝背久了還會影響孩子的視力，所以作為家長的一定要觀看孩子的坐姿，還有是否已經出現(xiàn)輕微駝背的狀況，一定要給予及時的矯正。

肩內扣和駝背的區(qū)別？

肩是指肩膀內扣，常伴隨著含胸駝背，肩胛骨突出，胸椎后凸，脊柱彎曲，這不僅嚴重影響一個人的氣質外觀，也會帶來一系列身體問題和甚至引發(fā)疾病，不容忽視。小部分人是先天因素導致，絕大多數(shù)卻是由于后天的不良坐姿和站姿，長時間低頭玩手機等不良生活習慣導致，還有一些是由于胸部肌群過于緊張，背部肌群薄弱的不平衡導致。

所以，要矯正這一問題，除了糾正不良習慣，還要著重發(fā)展背部肌群，放松胸部肌群，達到平衡。

一個全身性的綜合訓練，既能收緊背部，美化肩背線條，矯正圓肩駝背，也能增強腿部力量。體式要點：單腿豎直支撐站立，另一腿向上向后彎曲抬起，膝關節(jié)約90度，同側手伸直握住腳背，對側手向下支撐地面。深度拉伸軀干前側肌群，使身體更加舒展，提升練習者整體氣質，并且能收緊背部，拉伸大腿前側，身形更加勻稱。體式要點：雙膝跪地，雙腿折疊，臀部置于腳跟，彎腰后仰身體，充分打開胸腔，感受胸腹部的拉伸，雙手在體側彎曲。

圓肩跟駝背是一碼事嗎?

不是一回事，但是有圓肩，就是輕微的駝背，時久在長一點就更駝了圓肩是因為胸部肌肉過緊，菱形肌和斜方肌的中下部過松，造成的肩帶前引，形成圓肩。為什么說圓肩伴隨駝背呢，通常菱形肌、斜方肌中下部的過松，都會伴隨著豎脊肌無力，從來出現(xiàn)駝背。

圓肩駝背究竟是什么原因造成的？

主要是因為坐姿不良引起的。
圓肩駝背是怎樣造成的？
圓肩駝背一般是由于長期姿勢不良，肌肉力量不足造成的。

如今人們生活條件都好了，也更加注重體態(tài)之美的了，也因為各種運動教程的出現(xiàn)，很多人發(fā)現(xiàn)自己或多或少都有一些體態(tài)問題，而圓肩就是常見的一種體態(tài)問題。

現(xiàn)在的人們無處不是在盯著手機、電腦和平板電腦。缺乏**鍛煉，加上坐姿不良，有些人一坐就是一整天，頸椎和胸椎就不自覺地長時間前傾，彎曲異常。所以逐漸出現(xiàn)各種姿勢問題，圓肩駝背就是很常見的姿勢問題。而且，也正是因為我們長時間不運動，導致肌肉無力，逐漸變形，形成圓肩駝背。

什么是圓肩駝背？
當你照鏡子的時候，你發(fā)現(xiàn)你的肩膀和脖子有一個不自然的弧線，不僅是駝背，還有圓肩。駝背是指胸椎曲度過大，背部圓。而圓肩的身體狀況是肱骨向內旋轉，兩側肩膀向前收縮，通常是脖子前傾，看起來像是烏龜?shù)牟弊?，然后下巴會不自覺地抬起，頭部會向后傾斜，從側面看，脖子和背部會呈半圓形。

所以，駝背和圓肩還是有一定區(qū)別的。這種差異看起來很大，所以改變起來會很不一樣。形成圓肩的原因有很多，比如姿勢不好，胸肌訓練過度等。

那么，如何改善呢？
首先，就是改變我們生活中的不良姿勢，比如上課或辦公室坐在椅子上時，身體盡量不要前傾。其次，睡覺的時候也要選擇合適且有支撐的枕頭，支撐頸椎的正常曲度。**，多做運動，放松頸部和胸部肌肉。

加強頸部和胸部的拉伸運動，也可以幫助我們緩解頸椎的不適。