做搬運工體力透支比較嚴重，應該在哪些方面補充體能？具體是哪些飲品或者食品？

做搬運工體力透支比較嚴重，應該在哪些方面補充體能？具體是哪些飲品或者食品？

我在網(wǎng)上查了一些資料，希望可以幫到您吧，自己看看體力勞動者多以肌肉、骨骼的活動為主，他們能量(能量食品)(能量補充產(chǎn)品，能量補充資訊)消耗多，需氧量高，物質代謝旺盛。一般中等強度的體力勞動者每天消耗3000~3500千卡的熱量，重體力勞動者每天需消耗熱量達3600~4000千卡，其消耗的熱量比腦力勞動者高出1000~1500千卡。

另外，有些體力勞動者還可能接觸一些有害物質，如化學毒物、有害粉塵以及高溫、高濕等，通過合理膳食，這些有害物質能在一定程度上消除或減輕。

為此，體力勞動者安排飲食時應注意以下幾點：主食。熱量主要來源于糧食和其他食物。要滿足熱量的供給，必須加大飯量來獲得較高的熱量。主食可以粗細糧搭配、花樣翻新，以增加食欲，滿足機體對熱量的需要。

如水餃、包子、糖炸糕、肉卷（面、肉末）等，多吃一些發(fā)熱量高的食物。要適當增加蛋白(蛋白補充產(chǎn)品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產(chǎn)品，蛋白質資訊)攝入，蛋白質除了滿足人的身體需要以外，還能增強對各種毒物的抵抗力，多吃些含蛋白質的食物對體力勞動者也是十分重要的。

例如，從事汞作業(yè)的人，更應多吃蛋白質(蛋白質食品)的食物，以使體內(nèi)含蛋蔬基酶免受汞的毒害、每天多吃豆腐或豆制品，**每天吃一兩個雞蛋，再適當吃些肉類、魚類、牛奶、豆?jié){等，大體可以滿足需要。供給充足的維生素(維生素食品)(維生素產(chǎn)品，維生素資訊)和無機鹽，這不僅能滿足人體的需要，而且可以保證某些特殊工種的勞動者身體不受危害。例如，夏天從事高溫作業(yè)的人往往大汗淋漓，體內(nèi)容易缺乏維生素C(維生素C產(chǎn)品，維生素C資訊)、B族維生素以及氧和鈉等，造成營養(yǎng)比例失調。

因此，應該多吃些新鮮蔬菜和水果(水果食品)，以及咸蛋、咸小菜、鹽汽水等，以補充維生素C、B族維生素以及氧和鈉。從事鉛作業(yè)的人，為了防止鉛中毒，要補充維生素C，每天需要補充150毫克左右。在膳食中要增加新鮮蔬菜(蔬菜食品)和水果，同時供給低鈣(鈣食品)(補鈣產(chǎn)品，補鈣資訊)、正常磷的膳食，以減少鉛在體內(nèi)的蓄積。

做搬運工每天吃什么能補充身體

每天飲食要規(guī)律，還有休息喝水，因為高強度的體力勞動會出汗很多，水里加點鹽補充鹽分，還有吃的方面早餐一定要吃，中午多吃點肉類不能少，干體力活要補充能量，干活注意安全，出門在外打工都不容易，同在外邊打工，希望你身體健康，萬事如意，

搬運工如何保護自己

不能用猛力，容易閃腰，如果是和別人配合搬大型物品，千萬掌握好角度，要隨時保護好自己，卸貨速度要快，干完就可以歇著了，要注意勞逸結合，不要使蠢力。**能弄個護腰，搬運最傷腰力，搬運帶棱角金屬要戴手套，經(jīng)常會有劃傷情況，腐蝕性化工物品，你**先了解清楚，不要隨便去搬，我有一次無意中去搬弄一桶濃酸，不小心撒了出來，差點破相，總之搬運是技巧加力氣的活兒，你干得不賣力，別人可能會把你開除，你干得太賣力，容易受到傷害。

搬運工人易得哪些病

搬運工人易得哪些病 1、搬運工人易得哪些病 1.1、搬運工人易得矽肺 據(jù)相關部門的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,水泥搬運最?；嫉牟∵€是矽肺。這個病聽名字的話似乎很生僻,但對于這個行業(yè)內(nèi)的人來說卻一點都不陌生。

該病就是因為水泥粉塵經(jīng)過人體呼吸系統(tǒng)而進入肺部,長期積累之下就會造成呼吸比較困難,甚至于出現(xiàn)咳嗽等癥狀。

嚴重一點的話,常會咳出血,甚至于危及生命,故此水泥搬運工一定要做好相應的防護工作。 1.2、搬運工人易得腰椎間盤突出 腰椎間盤突出常見于20-50歲的病人,男女比例約為4-6:1。病人多有彎腰勞動或者是長期坐位工作史,如:白領、司機、搬運工、建筑工人等都是腰椎間盤突出癥的高危人群,吸煙、肥胖、不經(jīng)常鍛煉也會增加患該病的風險。首次發(fā)病多在持重或者突然扭腰動作中發(fā)生。

預防腰椎間盤突出。 2、搬運工吃什么對身體好 2.1、首先就是營養(yǎng)的全面性,對于那些認為只要每頓飯吃飽就可以的人來說是不行的。主食吃飽的同時,也要注意營養(yǎng)上的搭配。

比如多吃餃子、甜食以及肉卷等富含熱量的事物。除此之外,還要多食蔬菜,這可以補充人體所缺的大量微量元素。 2.3、**,搬運工的伙食也要注意衛(wèi)生。

吃是為了身體好,可吃的東西若是不干凈的話肯定會對身體造成極大的傷害。輕一點比如拉肚子,重一點則會引起食物中毒。因此盡量不要吃隔夜的食物,那些有異味的食物也是不能吃的。

3、搬運工腰間盤突出的癥狀 3.1、腿疼 腰背疼痛是腰椎間盤突出最主要的病癥表現(xiàn)百科,并且有時候會伴隨有腿疼的出現(xiàn)。 3.2、腰痛 95%以上的腰椎間盤突(脫)出癥患者有此癥狀,包括椎體型者在內(nèi)。 3.3、引發(fā)坐骨神經(jīng)痛 由于椎間盤突出95%都發(fā)生在腰4、5和腰5骶1之間,故多伴隨有坐骨神經(jīng)痛。疼痛為放射性,由臀部、大腿后外側、小腿外側至跟足部或者足背。

疼痛可在噴嚏或者咳嗽時由于負壓增加而加重。 有少數(shù)病例(約5%～10%)自覺肢體發(fā)冷、發(fā)涼,主要是由于椎管內(nèi)的交感神經(jīng)纖維受**之故。臨床上?？砂l(fā)現(xiàn)手術后當天患者主訴肢體發(fā)熱的病例,與此為同一機制。 3.5、馬尾神經(jīng)癥狀 **型的腰椎間盤突出如果壓迫到馬尾神經(jīng),可能會出現(xiàn)大小便障礙,鞍區(qū)感覺異常。

搬運工矽肺喝什么茶 搬運工預防腰間盤突出做什么 1、放松:休息時找個舒適的**,可以頭部和膝部各墊個小枕頭,躺在地板上或者中等硬度的床上;或者在膝關節(jié)間墊個枕頭側臥。切忌同一個姿勢保持太久。 2、走路:沒有腰腿痛時,每兩到三小時在平地上走10-20分鐘(切忌爬坡、走山路、爬樓梯)。 3、加強腰背部鍛煉:保持靈活性和在醫(yī)生建議下運動,有助于恢復腰背部的活動能力,尤其核心穩(wěn)定性運動可以加強軀干的肌肉功能,從而保護腰背部。

每做10次,休息30秒,每次堅持5秒。 4、推墻運動:調整手腳與墻壁的間距使得力量可以集中在軀干肌肉上,每做10次,休息30秒。