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冬天起床困難并不只是因?yàn)閼?，那是因?yàn)槭裁矗?/h3>

因?yàn)槎焓且归L(zhǎng)天短，所以很多人在冬天起床的時(shí)候都很困難。
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大多數(shù)人在冬天不想起床，是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為外面的溫度太低，一想到要離開(kāi)自己溫暖的床，就不想起床穿衣服。

每天早上都會(huì)和我的床上演告別劇，鬧鐘響了好幾次，但就是不想起，主要就是因?yàn)樘鞖馓洹?br/> 冬天吃的食物熱量太高了
冬天，因?yàn)樘鞖夂洌覀兘?jīng)常吃一些高熱量的食物。然而，這些高熱量食物中的一些物質(zhì)會(huì)使人犯困，才會(huì)讓我們不想起床。如果不想賴(lài)床，可以減少高熱量食物的攝入，多吃高蛋白食物，就不那么容易犯困了。

夜長(zhǎng)晝短，體內(nèi)褪黑素含量增加。
冬天來(lái)了，很多人早上起床變得很吃力，不愿意離開(kāi)溫暖的被窩。其實(shí)冬天起床的難度與身體腿部的黑色素含量有關(guān)，冬天的夜晚相對(duì)于一年四季來(lái)說(shuō)是最長(zhǎng)的，這就導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素含量比其他時(shí)間段要多，這就導(dǎo)致很多人不想起床，而是想多睡在床上。

我們知道褪黑素是一種主要負(fù)責(zé)控制人體睡眠時(shí)間的激素。體內(nèi)褪黑素越多，人體就會(huì)越昏昏欲睡。因?yàn)橄奶煲苟?，臍帶分泌的褪黑素不多，所以夏天早上很多人起得比較早。

然而，冬天的夜晚很長(zhǎng)，晚上會(huì)分泌更多的褪黑激素，導(dǎo)致早上不想起床。很多人冬天因?yàn)樵缟咸?，就?huì)想在床上多躺一會(huì)兒，等到外面暖和了再起床做自己該做的事情。雖然很多人在冬天起床特別困難，但還是有很多人可以在冬天隨時(shí)起床，就像那些當(dāng)兵的一樣。

這些退伍軍人每個(gè)人都有一個(gè)好習(xí)慣，他們可以按時(shí)起床，整理床上的衣服，而不是像普通人一樣懶惰，不起床。所以，想起還是可以起得來(lái)的，只要有決心。

為什么越到冬至越不想起床？

到了冬至，天比較冷啊，同時(shí)白天短，夜里長(zhǎng)。一般起床的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)，哎呀，天還黑著。

實(shí)際上已經(jīng)六，七點(diǎn)了。

因?yàn)樘鞗](méi)完發(fā)白，導(dǎo)致給人錯(cuò)覺(jué)就是天還沒(méi)亮，而且比較冷，被窩暖和，不想起床。所以到了冬至，也就越來(lái)越不想起床。

我為什么這么冷的天不想起床！

冬天，尤其是寒冷的冬天，起床困難是我們?cè)倨匠２贿^(guò)的情況了。溫暖的被窩，躺在床上玩著手機(jī)它不香嗎？那為什么我們?cè)诙爝@么不喜歡起床呢？沒(méi)錯(cuò)，就是在冬眠~~哈哈，其實(shí)原因在下面啦！首先，日照長(zhǎng)短對(duì)起床有重要的影響。

光照可以通過(guò)對(duì)褪黑素水平的調(diào)節(jié)來(lái)影響睡眠。

褪黑素是松果體分泌的一種激素，它具有鎮(zhèn)靜助眠的作用，可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。正常血液中褪黑素水平呈現(xiàn)晝夜變化，即夜間濃度高，白天低。冬季天亮得較晚，體內(nèi)的褪黑素濃度不能迅速降低，造成起床困難。在古代人們便提倡夏日晚睡早起，冬季早睡晚起，其實(shí)是有根據(jù)的。

第二，冬季被窩內(nèi)外溫差較大，對(duì)起床有一定的影響。作為高級(jí)動(dòng)物的我們與其它動(dòng)物一樣，都喜歡溫暖適宜，所以冬季都會(huì)有像是“冬眠”的習(xí)慣。再次，室內(nèi)的二氧化碳含量對(duì)起床難易可能也有一定的影響。

在冬季，尤其是北方，天氣寒冷，一般都會(huì)緊閉門(mén)窗，導(dǎo)致通風(fēng)不暢，室內(nèi)二氧化碳堆積。而二氧化碳濃度過(guò)高會(huì)使人體的新陳代謝減慢，因此早上不容易醒來(lái)。在人口密集的地方，比如教室，辦公室，也是由于此原因，人們更容易犯困。

冬天為什么人們不想起床？

天氣越來(lái)越冷，不少人抱怨，按時(shí)起床越來(lái)越難了，一覺(jué)醒來(lái)，被窩好暖和，實(shí)在不愿起床，因?yàn)橘?lài)床，早餐也顧不上吃就往外跑，真不知道如何是好？之所以喜歡賴(lài)床，一是休息時(shí)間不夠充足，導(dǎo)致第二天爬不起來(lái);二是缺乏堅(jiān)強(qiáng)意志，特別是冬天，被窩里的溫度與外界的溫度相差較大，因?yàn)榕吕涠辉钙鸫?。我提兩個(gè)建議。

1.科學(xué)安排作息時(shí)間。

我建議為自己制定一份科學(xué)的作息時(shí)間表。同時(shí)，養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣很有必要，在**中改變自己賴(lài)床壞習(xí)慣。 2.培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志力。早睡早起身體好，早起是必須要做的事，一旦決定要養(yǎng)成好習(xí)慣后，就要克服個(gè)人個(gè)性中原有的消**質(zhì)，如懈怠等。

天氣轉(zhuǎn)涼，正是考驗(yàn)?zāi)愕臅r(shí)候，所以也要和一如既往地早起。有困難需迎難而上，否則就中途而棄了。同時(shí)，也應(yīng)改變?nèi)找诡嵉沽?xí)慣。

意識(shí)到時(shí)間重要性，使其擁有守時(shí)、定時(shí)的觀念，使其自然而然遠(yuǎn)離賴(lài)床**。

為什么一到冬天人們就不想起床呢？

進(jìn)入冬天之后百科，每天都在和自己的被窩上演一出“生*離別”的大戲。特別是那些每天都要早起地“上班族”和“上學(xué)族”。

1.冬天晝短夜長(zhǎng)：褪黑素受光照的影響，夜間分泌得多，濃度高。

因?yàn)樘炝恋谋容^晚，體內(nèi)的褪黑素濃度不能迅速降低。 2.季節(jié)性情緒失調(diào)：俗稱(chēng)“冬季抑郁癥”：因?yàn)樘鞖饫?，很多人?hù)外活動(dòng)較少，再加上新陳代謝較慢，很容易出現(xiàn)情緒低落、焦慮等問(wèn)題，影響到睡眠的質(zhì)量。 3.飲食：高熱量的食物，也會(huì)讓人發(fā)困。