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感光性食物有哪些？

日常生活中，泥螺、灰灰菜、紫云英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等都屬于光敏性食物。
灰灰菜是最容易引起光敏性皮炎的，因此常在太陽下工作的人**少吃或不吃灰灰菜。

擴展資料：
想防曬必吃十種食物
1、西蘭花。

西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進保護酶的產(chǎn)生，保護細胞免受紫外線侵害。
2、西紅柿。美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。

德國一項近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害。

美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。
4、枸杞。多項動物實驗發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

5、咖喱?？о瑑?nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能防止紫外線導(dǎo)致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。
6、綠茶。

邱博士表示，綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險降低1/3。
7、橙子。維生素C是“永遠的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助于防止紫外線，減少曬傷導(dǎo)致的皮炎。

多攝入維生素C還有助于增強皮膚角質(zhì)，保持皮膚彈性。
8、蘑菇。蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質(zhì)具有光防護功效，可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。
9、黑巧克力。

巧克力內(nèi)富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預(yù)防皮膚癌。
10、羽衣甘藍。李普曼博士表示，羽衣甘藍含有大量的β胡蘿卜素，有助于防曬抗氧化，增強皮膚抵抗力。

感光食物有哪些？

感光食物有：
1、感光蔬菜：紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性;
2、深色的食物：深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食;
3、油炸的食物：油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處;油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食。

如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等;
4、感光水果：檸檬、木瓜、橘子、無花果，等，這些水果讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑;
5、除此之外常見的感光食物有：莧菜、土豆、油菜、紫菜、紅豆、田螺、九層塔。

白天吃了這些感光果蔬后，應(yīng)避免日曬。當然了，如果晚上吃這些果蔬，它們可就成了美白強兵了。
擴展資料：
有研究發(fā)現(xiàn)，陽光中的紫外線會**皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
感光食物里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚更容易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。

當然，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，這并不是要求完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就可以了。
胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。

感光性食物有哪些?

有些食物有感光因子,人食用后照射陽光或其它強烈光線,會使黑色素細胞活力增加,使得皮膚變黑或有斑點.感光食物有：檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果,九層塔、韭菜、紅豆、芒果. 想皮膚白皙的MM們,應(yīng)少吃感光食物,也可晚餐食用少許,食用后不宜在強光下活動,防止皮膚變黑. 可多吃番茄、奇異果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果,它們都有一定防曬作用.酸甜可口的百科草霉富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維,不僅有助消化、通便的功效,還可以美白肌膚.此外,草莓的防曬、防輻射的功效也慢慢為人們所了解.所以飯后,你盡可將草莓作為自己的餐后水果,可千萬不要是木瓜、柑橘和芒果,因為它們富含B-胡蘿卜素,吃多了易造成色素沉著. 所謂食物的酸堿性,是說食物中的無機鹽屬于酸性還是屬于堿性.一般金屬元素鈉、鈣、鎂等,在人體內(nèi)其氧化物呈堿性,含這種元素較多的食物就是堿性食物,如大豆、豆腐、菠菜、萵筍、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、海帶、西瓜、香蕉、梨、蘋果、牛奶等.一些食物中含有較多的非金屬元素,如磷、硫、氯等,在人體內(nèi)氧化后,生成帶有陰離子的酸根,屬于酸性食物.如豬肉、牛肉、雞肉、鴨、蛋類、鯉魚、牡蠣、蝦,以及面粉、大米、花生、大麥、啤酒等.使血液呈弱堿性的食物或呈堿性食品對大腦有營養(yǎng)作用,有豆腐,豌豆,芹菜,蓮耦,茄子,黃瓜,蘑菇類,牛奶,菠菜,西瓜,… 屬于堿性的常見食物有：菠菜、卷心菜、蘿卜、青筍、胡蘿卜、馬鈴薯、黃瓜、豆腐、豌豆、赤豆、綠豆、山芋、甘薯、四季豆、藕、栗子、洋蔥、茄子、香菇、牛奶、蛋白、橘子、葡萄、香蕉、蘋果、柿子等. 屬于酸性的常見食物有：牛肉、豬肉、雞肉、蛋黃、牡蠣、鱔魚、粗糙米、面條、蕎面、面包、蠶豆、章魚、泥鰍、蝦、蟹、魷魚、鴨肉、紫菜、白糖、啤酒等. 在自然健康的狀態(tài),我們身體應(yīng)當呈現(xiàn)弱堿性,也就是血液酸堿度（pH值）在7.4左右. 當身體處此弱堿狀態(tài)時,體內(nèi)極為復(fù)雜的各種生化作用可以發(fā)揮極至.所有廢物的排除,也能快速且徹底,不會累積在體內(nèi). 相反地,如果攝取太多酸性食物,導(dǎo)致身體及血液轉(zhuǎn)成偏酸性,久而久之,會導(dǎo)致器官衰竭,而衍生各種疾病.

感光能力強的食物有哪些？

有些食物有感光因子，人食用后照射陽光或其它強烈光線，會使黑色素細胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點，這些食物被稱為感光食物。\\x0d\\x0a感光食物有：檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果。

\\x0d\\x0a一般想皮膚變得白皙，應(yīng)少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用后不宜在強光下活動，防止皮膚變黑。

\\x0d\\x0a可多吃番茄、奇異果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它們都有一定防曬作用。酸甜可口的草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射的功效也慢慢為人們所了解。所以飯后，你盡可將草莓作為自己的餐后水果，可千萬不要是木瓜、柑橘和芒果，因為它們富含B-胡蘿卜素，吃多了易造成色素沉著。

感光食物有哪些，不感光又有那些？

感光食物有：
檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
相對于感光食物，其他食物就是不感光食物。

如西藍花、玉米、苦瓜、花菜、芥藍、核桃、黑豆、杏仁、黃瓜、多頭菜、茄子、西紅柿、蘆筍、花椰菜等。

感光食物里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚更容易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。當然，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，這并不是要求完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就可以了。

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長期食用感光食物的影響：
從理論上說，攝入過多這些感光物質(zhì)，的確能增加黑色素的形成。但這一理論在實際生活中經(jīng)得起推敲嗎？研究發(fā)現(xiàn)，綠葉蔬菜中，光敏物質(zhì)含量**的是芹菜，但一次攝入200～300克也不會出現(xiàn)易曬黑的問題，所以其他蔬菜就更不用擔心了。

需要注意的是，越是不新鮮、不健康（蟲傷）的芹菜，光敏物質(zhì)含量越高。另外，皮膚接觸要比吃更加敏感，如果皮膚上沾上這些感光物質(zhì)，同時又在太陽下暴曬，就會有被曬傷的可能性了。
而人的皮膚并不像透明塑料可以透光，輕而易舉地發(fā)生化學反應(yīng)，所以僅僅是食用“感光食物”、吸收光敏物質(zhì)，是不會對人產(chǎn)生太大影響的，無需過分擔心。

實際上，如果午餐的時候吃了這些含光敏因子的物質(zhì)，它們不會立即被吸收，而要經(jīng)過胃腸道的消化吸收，這一過程需要數(shù)個小時，即使有少量的光敏因子經(jīng)過皮下脂肪想“為非作歹”，太陽也下山了，所以白天吃點“感光食物”并沒有太大問題。