冬天曬太陽的好處 盤點冬天曬太陽的好處

冬天曬太陽的好處 盤點冬天曬太陽的好處

1、滿足身體對維生素D的需求,我們?nèi)梭w當中的維生素D的來源,大多數(shù)都百科是來自于陽光,陽光中的維生素D3是非常多的,曬太陽的時候,我們將陽光中的維生素D3吸收到人體,轉(zhuǎn)換為活性維生素D,可以促進我們骨骼的形成,對成長發(fā)育起到很大的作用。 2、曬太陽可以殺菌,太陽當中的紫外線有殺菌的作用,想我們冬天,會經(jīng)常在陽光明媚的時候會曬被子,晚上睡覺的時候會非常的暖和,而且可以小面被子當中的螨蟲,細菌等,一般細菌和某些**在陽光下曬半小時或數(shù)小時,就會被殺*,可以提高人體的免疫力功能,增強吞噬細胞活力,預防皮膚病等的發(fā)生。

3、冬季曬太陽可以使我們感到溫暖,在冬天是非常寒冷的,但是當風和日麗,陽光明媚的時候,出去曬曬太陽是非常的好的,我們會經(jīng)常看到老年人喜歡端個小板凳,坐在門口陽光底下,順便嗑個瓜子,喝口茶,非常的愜意。

4、幫助男性增加睪丸激素,適當?shù)慕邮芄庹?,可以令體內(nèi)獲取維生素D,而男性體內(nèi)的睪丸激素的水平,會隨著維生素D含量的增加而上升,研究證實,每天適當曬曬太陽,體內(nèi)的睪丸激素可以增加69%。

冬天曬太陽的好處!

俗話說,“陽光是個寶,曬曬身體好”。尤其到了冬季寒冷,我們更渴望溫暖的陽光照耀,而我們平時都沒有曬太陽的習慣,陽光不僅是維生素D“活化劑”,也是天然“保健*”之一。

中醫(yī)上講,“冬陽一寸值千金”,冬天萬物閉合,人體的陽氣也潛藏了起來。

這個季節(jié),曬曬太陽對養(yǎng)生大有好處。中醫(yī)上又把冬天曬太陽稱為“天灸”,類似于艾灸的作用。 寒冬多曬太陽有8大好處,曬曬太值了! 1. 讓你心情好 不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁,日照時間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

① 2. 增強免疫力 中醫(yī)上講,冬季曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法,就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。

3. 養(yǎng)出好氣色 中醫(yī)認為,冬季曬太陽可明顯提升腸胃消化吸收轉(zhuǎn)換氣血的能力,可通過曬背、腰、脊柱、脾,提升小腸和胰腺消化酶的活性。脾胃好,氣色就會好。 4. 預防近視眼 很多人不知道,冬季缺乏陽光照射也是導致近視的原因之一。

陽光可以**多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲,降低近視風險。① 5. 緩解關節(jié)痛 中醫(yī)上把曬太陽也稱作“天灸”。很多上了年紀的人都有“老寒腿”、“關節(jié)痛”的問題,曬太陽時候,陽光中的紅外線具有熱效應,可以促進局部的血液循環(huán),減輕關節(jié)部位的炎癥反應,起到緩解疼痛的作用。

6. 補陽驅(qū)寒氣 中醫(yī)講“寒從腳下起”,患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人,往往是陽虛體質(zhì),秋冬季節(jié)常常手腳冰冷,這種情況不妨多曬曬腿腳,有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣。同時,配合**小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣),還能抗衰老、延年益壽。② 7. 暖胃驅(qū)宮寒 經(jīng)常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調(diào)理身體,面朝太陽,邊曬邊用手反復**肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點)以及關元穴(臍下3寸處),有很好的保健作用。此法對于宮寒的女性也有好處。

8. 補鈣強骨骼 鈣是構成人體必不可少的物質(zhì),而想要鈣吸收好,那么必須有維生素D的存在。人體90%的維生素D來自于陽光的照射,陽光中的紫外線照射皮膚產(chǎn)生維生素D,維生素D可以促進鈣、磷的吸收,有助骨骼的形成。所以,維生素D又被稱為“陽光維生素。② 如果在曬太陽的時候結合中醫(yī)經(jīng)絡,往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效。

一般來說,要重點曬以下四個部位: 1. 曬頭頂——補陽氣 中醫(yī)認為頭為諸陽之首,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地,可隨時進行,平時天氣好時,到室外散步,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。③ 2. 曬后背——調(diào)氣血 人體腹為陰,背為陽。

很多經(jīng)脈和穴位都在后背,曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部,老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握,以舒適為宜。

此外,人的后腰部位有兩大穴位,分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便,可將衣服撩起來,讓陽光曬一下這兩個穴位,可以補充腎氣?;蛘咴跁裉柕臅r候,可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

③ 3. 曬腿腳——除寒氣 寒從腳下起,常容易手腳冰冷的人,多是陽虛體質(zhì),這種情況不妨多曬曬腳,以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在陽光下晾一晾,能很好地驅(qū)除腿部寒氣,還能加速鈣質(zhì)吸收,幫助預防骨質(zhì)疏松。曬腿的時候要選擇天氣好的時候,將雙腿**在陽光下,每次至少曬半個小時。曬時,可配合**小腿部位的足三里穴(小腿前外側,膝蓋下方四橫指部位),對抗衰老延年益壽大有好處。

4. 曬手心——助睡眠 人的手掌是很少被曬到的地方,所以要“特殊照顧\”手心,會有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者抬起雙手,掌心朝向陽光即可。

冬天曬太陽有什么好處

1 促進血液循環(huán) 陽光中的紅外線可以透過皮膚到皮下組織,起到加溫的作用,使血管擴張,促進血液循環(huán)和全身的新陳代謝,冬季天氣寒冷,血液循環(huán)慢,身體不容易暖和,曬曬太陽可以增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán),提高造血功能。 2 增強免疫力 冬季曬太陽,對于增強人體新陳代謝以及機體的免疫力是非常有幫助的,據(jù)專家測定,冬季只要每天堅持曬30分鐘左右的太陽,血液中就可以測出0.25毫克的維生素D3,而這種維生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。

此外紫外線強大的殺菌能力也讓身體的細菌與**一一被消滅,降低流行性疾病的發(fā)生。

3 預防骨質(zhì)疏松 曬太陽可以為身體補充豐富的維生素D,維生素D的主要來源就是曬太陽和運動了,它可以促進腸道對鈣,磷的吸收,增強保護骨骼,促進骨骼的生長發(fā)育,可以預防骨質(zhì)疏松和關節(jié)炎,對于未成年來說有預防佝僂病和促進生長的作用。 4 防止貧血 陽光中的紫外線可以**骨髓制造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。

冬天里曬太陽有什么好處

冬天里曬太陽有什么好處 冬天里曬太陽有什么好處,冬天是比較寒冷的一個季節(jié),這時候出太陽會令很多人感到欣喜,所以回去曬太陽,曬太陽的好處是非常多的,下面為大家介紹冬天里曬太陽有什么好處。 冬天里曬太陽有什么好處1 促進血液循環(huán) 陽光中的紅外線可以透過皮膚到皮下組織,起到加溫的作用,使血管擴張,促進血液循環(huán)和全身的新陳代謝,冬季天氣寒冷,血液循環(huán)慢,身體不容易暖和,曬曬太陽可以增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán),提高造血功能。

增強免疫力 冬季曬太陽,對于增強人體新陳代謝以及機體的免疫力是非常有幫助的,據(jù)專家測定,冬季只要每天堅持曬30分鐘左右的太陽,血液中就可以測出0.25毫克的維生素D3,而這種維生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。

此外紫外線強大的殺菌能力也讓身體的細菌與**一一被消滅,降低流行性疾病的發(fā)生。 預防骨質(zhì)疏松 曬太陽可以為身體補充豐富的維生素D,維生素D的主要來源就是曬太陽和運動了,它可以促進腸道對鈣,磷的吸收,增強保護骨骼,促進骨骼的生長發(fā)育,可以預防骨質(zhì)疏松和關節(jié)炎,對于未成年來說有預防佝僂病和促進生長的作用。 防止貧血 陽光中的紫外線可以**骨髓制造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。

預防皮膚病 日光中的可見光線及紅外線,可使皮膚組織受到溫熱的良性**,改善皮膚組織的營養(yǎng)狀況,從而達到鎮(zhèn)痛、消炎作用,皮膚適當接受紫外線的照射,可以有效殺滅皮膚上的細菌,增強皮膚的抵抗力,減少皮膚病的發(fā)生;但是有日光性皮炎,對紫外線過敏者則不宜曬太陽。 脫敏作用 常在冬日陽光下進行日光浴,是一種很好的保健方法,由于紫外線照射有脫敏作用,因此患有過敏性鼻炎,支氣管哮喘的病人,在冬日曬太陽對病情有很好的緩解作用。 冬天曬太陽的**時間 冬季曬太陽應在上午8點-9點,這時陽光暖和,以紅外線為主,有溫暖身體,活血化瘀的作用;9-10點陽光中紫外線A光束增多,是吸收維生素D的好時間。

中午10點到下午四點不宜曬太陽,此時的紫外光束多對皮膚有害,不宜曬太陽。 冬天里曬太陽有什么好處2 1、 冬天曬太陽的情況下,也可以幫助人體獲得一些維生素d這樣的話,我們身體里面也不會缺少一個蓋的,而且可以讓我們的骨骼長得越來越結實的有效的,可以預防一些骨質(zhì)疏松,或者是老年人那些關節(jié)病的一些毛病都發(fā)生了。 2、 而且經(jīng)常曬太陽的`話其實也是可以有效的預防皮膚病的,因為皮膚適當?shù)娜ソ邮苓@個職位,現(xiàn)在倒是可以有效的殺*皮膚上面的一些細菌,而且可以增加我們皮膚的一個抵抗能力,曬太陽也可以增加我們身體的一個一個免疫力存在的。

3、 一般冬天穿的衣服也是比較多的,而且冬天太陽的紫外線是比較弱,所以如果是想要在太陽的情況下盡量的不要穿太多的衣服,不然的話這個皮膚也得不到一個很好的紫外線,而且我們大家一定要穿得比較寬松一點,或者穿一些比較棉質(zhì)類的衣服,這樣的話才是有一個很大的好處的。 注意事項: 雖然這個冬天比較寒冷,但是我們大家在出門的時候盡量的要帶些帽子或者圍巾之類的,不然的話也會出現(xiàn)一些感冒或者是發(fā)燒的癥狀發(fā)生,因為適當曬太陽的話其實也是有一個很好的補鈣的效果的。 冬天里曬太陽有什么好處3 冬天曬太陽會黑嗎 冬天曬太陽會曬黑。

冬天曬太陽雖然很暖和,但是冬天的太陽也會有紫外線,時間久了皮膚同樣會變黑,只是沒夏天明顯罷了。 冬天曬太陽的注意事項 1、曬太陽時不要穿得太多。冬季太陽中的紫外線相對較弱,穿得太厚,紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害,**選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。

2、曬太陽時間不用太久。曬太陽的時間不用太久,半個小時左右就可以了,或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬,特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。 3、不要隔著玻璃曬太陽。隔著玻璃曬太陽,沒有什么補鈣效果。

這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線,隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。 4、曬太陽時**穿紅衣。冬日曬太陽**選擇紅色的衣服,因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。 冬天曬太陽的**時間 早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。

此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的**時間,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質(zhì),促進骨骼正常鈣化。