需要多長時間能戒掉煙
需要多長時間能戒掉煙
通常我們認為三四個月可以戒掉煙癮。
戒煙后半年及以上不吸煙且不會感到緊張焦慮，那就是完全戒掉了吸煙習慣。
大量研究證據表明，戒煙可降低或消除吸煙導致的健康危害。
任何人在任何年齡戒煙均可獲益。目前已有能夠明顯提高長期戒煙率的有效治療方法，包括戒煙的簡短建議、*物治療、戒煙咨詢及戒煙熱線。
擴展資料
1、煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙1年后冠心病患者**的危險大約可減少一半，而且隨著戒煙時間的延長會繼續(xù)降低，戒煙15年后，冠心病患者**的**風險將與從未吸煙者相似。
2、二手煙暴露可使成人和兒童患多種疾病。二手煙暴露可增加成人患肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病的風險，增加哮喘的發(fā)病風險，損害肺功能。二手煙暴露對兒童健康的危害涉及到兒童生長發(fā)育各個階段百科，胎兒期母親吸煙或二手煙暴露以及嬰兒出生后的二手煙暴露均能使嬰幼兒患多種疾病。
戒煙要幾天才不難受了
戒煙要幾天才不難受了 戒煙要幾天才不難受了，因香煙因含尼古丁對人傷害很大，當下戒煙便成了大家先最為關注的事情，但很多人在戒煙的時候都感到非常難受，下面看看戒煙要幾天才不難受了。 戒煙要幾天才不難受了1 4周時間。
戒煙后身體出現(xiàn)不適是因為戒煙者出現(xiàn)了戒斷癥狀。
據《健康報》**，一個整日吞云吐霧的人要想一下子放下手上的煙卷，的確會出現(xiàn)一些戒斷癥狀。戒斷癥狀在戒煙后3個小時即可出現(xiàn)，24～48個小時會達到峰值，持續(xù)時間長達4周。戒斷癥狀有頭痛、頭暈、口干咳嗽、乏力倦怠、睡眠障礙、腹瀉、便秘等。少數戒煙者的饑餓感和嗜煙性會維持半年，由于食欲增加和代謝降低，體重可增加2～3公斤。
科學有效戒煙，戒煙者需做到以下幾點： 1、遠離吸煙的誘因，在想要吸煙時，應放松自己，做深呼吸，默想，盡量放松肌肉，散步、聽音樂、看電視等都能夠幫助松弛，轉移注意力;此時也可以多與關心自己、愿意傾聽的人交談，分擔自身的壓力和困擾，這是克服再次吸煙最有效的辦法。 2、努力培養(yǎng)新習慣。扔掉有關煙草的所有用具，遠離煙友，主動表明自己在戒煙，努力培養(yǎng)新習慣，比如喝茶。
3、加強運動鍛煉，多吃蔬菜水果。 戒煙要幾天才不難受了2 戒煙最難熬的是哪幾天 戒煙在前一周的時間是比較難熬的，這段時間身上就帶一些糖果或者小零食，想抽煙了就吃些糖果，2周后就不會那么難熬了，還有就是在剛開始戒煙的時候盡量不和朋友在一起喝酒。 戒煙一般幾天可以成功 戒煙，就是要以堅強的意志去克服這種偏好和需求。
衡量戒煙是不是成功，從意識和習慣來說，抽煙的下意識的習慣性行為徹底消失，即沒有了抽煙的意識反應和習慣性行為，就可以說戒煙成功了。 有的人戒了自段時間，又復吸了，就是其抽煙的意識反應和行為習慣沒有完全消除，在一定條件的誘惑下，疲軟了的煙癮又被激活了。從時間來說，徹底戒掉，大概至少需要180天，最難受的時候是100天之前。
戒煙得幾天才不會有癮 科學上研究指出，生理上的戒斷癥狀全部消除大約需要3個月時間。但是，克服煙癮除了生理依賴外**的敵人是心理依賴，生理依賴很難用科學的手段去丈量，每個人的情況都不一樣。即便是生理依賴期度過了，煙民對香煙的心理依賴依舊存在也是非常痛苦的。所以，用什么方法戒煙對煙民的心理依賴做有效的引導至關重要！ 戒煙要幾天才不難受了3 如何處理戒煙后的不適 應對戒煙造成的疲勞：睡午覺時給自己一點睡眠。
處理戒煙引起的緊張情緒：散步，洗個熱水澡，做一些放松的事情。 應對戒煙引起的頭痛：躺下，深呼吸，洗個熱水澡 應對戒煙引起的情緒不穩(wěn)定：學會轉移注意力，想吸煙的時候出去運動，跑跑步，做一些自己感興趣的事情。 治療因戒煙引起的失眠：下午六點后不要吃**性食物（如濃茶和辛辣食物），下午或晚上做一些體操，做一些可以在睡前放松的運動。 處理因戒煙而引起的喉嚨痛或咳嗽：喝水和服用止咳*。
處理戒煙帶來的饑餓：飲用水或低熱量飲料;準備健康零食。 處理因戒煙引起的眩暈：改變姿勢時要小心，變化緩慢。 為了治療戒煙引起的胃痛：喝大量的液體，并在飲食中加入含纖維的食物（如水果、蔬菜和全谷物）。 戒煙后的體重控制：一方面加強運動，另一方面注意飲食，保證營養(yǎng)均衡，以確保體重恢復。
這些技巧幫你戒煙成功 一、避開吸煙場所 這是非常有必要的。因為戒煙的成功實際上很大一部分取決于環(huán)境和誘惑。知道你戒煙的`人越多，你就越不想抽煙。
同時你也要學會避免一些聚會、活動以及誘惑吸煙的事物，比如你可以避免去吸煙的酒吧，去吸煙房，或吸煙辦公室，實際上，當你嘗試找到一個新的環(huán)境，很快就可以幫助你戒煙。 二、減量法 另一個戒煙技巧是慢慢減少吸煙數量，一下子戒煙當然不可能，但你可以今天抽少5根，明天少10根，這樣循序漸進，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣，**幾天持續(xù)下來，長時間也可以達到戒煙的目的。
三、善于記錄 每次吸煙時，記錄吸煙的原因，寫下為什么非吸不可，以及吸煙后的感受是什么。持續(xù)一周時間，然后在一周后查看你的記錄。 戒煙要幾天才不難受了4 戒煙多久算成功 1年左右。 一般養(yǎng)成一個習慣需要21天左右，但戒煙并不是這么容易的事情，想要達到戒煙成功必須堅持1年不抽煙才行。
等戒煙不會給自己帶來生理和心理上的痛苦時則說明戒煙成功了，如果然在沒有抽煙期間，戒煙有給自己帶來生理和心理不適，自己仍對香煙具有一定依賴感時則說明戒煙仍需要堅持。 認識抽煙的危害 想要戒煙的話，首先要從思想上沖分的認識到吸煙的害處，正確認識吸煙會容易引起肺癌、心血管疾病等問題，看到吸煙對自己、家人、以及周圍人的危害。減少自身對抽煙的積極性，從而讓自己減輕想抽煙的欲望，并且同時要樹立一個堅定的意志力，這樣能起到一定的戒煙效果。
制定戒煙** 一下子完全一根煙都不抽對大多數人來說可能有點難，所以可以給自己制定一個戒煙**，用逐漸減量的方式進行戒煙。比如每天減少1-2根煙，到**慢慢一根也不抽。且戒煙**要做的越詳細越好，這樣才能增加戒煙的幾率。 嚼口香糖代替抽煙 想戒煙的話可以在身上隨時備一點口香糖或者是瓜子之類的食物，煙癮上來了之后可以選擇嚼口香糖，讓自己的嘴巴忙起來，且還能轉移注意力，從而可以達到一定輔助戒煙的效果。
在香煙上涂抹氣味大的食物 可以將生姜、大蒜、醋等氣味大的食物打成汁，然后用棉簽沾取這些食物打成的汁涂抹在煙上將其晾干。等晾干的香煙再來抽時就會讓人產生厭惡感，從而就能起到戒煙的效果。
戒煙需要多長時間才能成功 戒煙需要4個月間才能成功嗎
1、成功戒煙四個月就算初步成功了，戒煙有一定的平臺期、心理戒斷期和生理階段期的，戒煙的瓶頸期也是最艱難的時候是前三天，度過了72小時就會進入**個月，也就是生理階段期。 2、在**個月的時候，人復吸香煙的概率**，在這個月會尋找香煙的**，從而會產生復吸香煙的生理依賴，等過了第30天的生理依賴期后，就會進入心理依賴期。
心理依賴期會持續(xù)三個月，在心理依賴期的時候，會出現(xiàn)身體不自主的想要做吸煙動作，這時可以通過一定的運動，例如從事戶外運動、有氧運動或者聽輕音樂，放松神經來調節(jié)心態(tài)，所以需要四個月的時間戒煙才算完全成功。
