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什么是新陳代謝

根據(jù)生化的定義，新陳代謝就是指生物體和環(huán)境之間進行物質(zhì)和能量交換，以及生物體自我更新的過程。物質(zhì)代謝和能量代謝是緊密聯(lián)系在一起的，不可分割。

我們也可以根據(jù)新陳代謝的進行方向，把它分成合成作用和分解作用。

合成作用也叫同化作用，指的是生物體從外界攝取物質(zhì)，并轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨砦镔|(zhì)的過程，比如我們攝入蛋白質(zhì)，轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨砑∪獾倪^程就是典型的合成作用;而分解作用呢，自然是指生物體自身物質(zhì)被分解后生成代謝廢物并被排出體外的過程，也叫異化作用。

新陳代謝，是生命體的最基本特征。所有生命體，小到細菌，大到鯨魚，都需要進行新陳代謝來獲得生命體所需的物質(zhì)和能量基礎，人類當然也不例外。

新陳代謝是什么意思

題庫內(nèi)容：

新陳代謝的解釋
(1) [metaboli**]
(2) 伴隨著生命而發(fā)生的原生質(zhì)構成及其分解的總過程 (3) 比喻新事物生長發(fā)展,代替舊事物但進化的途中總須新陳代謝。——魯迅《隨感錄》詳細解釋 (1).指生物體不斷以新物質(zhì) 替換舊物質(zhì)的過程。

魯迅《熱風·隨感錄四十九》：“我想種族的延長，－－便是生命的連續(xù)，－－的確是生物界事業(yè)里的一大部分。

何以要延長呢？不消說是想進化了。但進化的途中總須新陳代謝。” 徐特立《自以為是者的前途》：“生命是不斷的新陳代謝?！?(2).比喻新的事物不斷滋生發(fā)展，更替不斷衰亡的舊事物。

續(xù)范亭《警告 ** 抗戰(zhàn)營壘內(nèi)的奸細分子》：“ 革命的力量，就是憑恃著新陳代謝，不斷發(fā)展?！?孫犁《秀露集·關于編輯和投稿》：“再說，作家也是新陳代謝的，后來居上。”
詞語分解
新陳的解釋新與舊。

宋陳師道《后山詩話》：“詩欲其好，則不能好矣。王介甫以工，蘇子瞻以新，黃魯直以奇。而子美之詩，奇常、工易、新陳，莫不好也。

” 代謝的解釋更替、交替變換新陳代謝 ;其間衰老者或有代謝。;;清; 洪亮吉《治平篇》詳細解釋.指新舊更迭，交替。《文子· 自然》：“﹝道﹞輪轉(zhuǎn)無窮，象日月之運行，若春秋之代謝。

什么是新陳代謝？

新陳代謝是指機體與環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的自我更新過程，包括合成代謝和分解代謝。新陳代謝在性質(zhì)上分成物質(zhì)代謝和能量代謝：物質(zhì)代謝：是指生物體與外界環(huán)境之間物質(zhì)的交換和生物體內(nèi)物質(zhì)的轉(zhuǎn)變過程。

例如從外界攝取營養(yǎng)物質(zhì)并轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨砦镔|(zhì)（同化作用）;自身的部分物質(zhì)被氧化分解并排出代謝廢物（異化作用）。

能量代謝：是指生物體與外界環(huán)境之間能量的交換和生物體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)變過程。例如儲存能量（同化作用）和釋放能量（異化作用）。新陳代謝有哪些作用呢？ 1、從周圍環(huán)境中獲得營養(yǎng)物質(zhì); 2百科、將外界引入的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨硇枰慕Y構元件，即生物大分子的組成前體; 3、將結構元件裝配成自身的大分子，例如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)等; 4、分解有機營養(yǎng)物質(zhì); 5、提供生命活動所需的一切能量。羨慕有些人吃得比我們多，還比我們瘦，除了腸胃吸收有問題的基本都是遺傳了好基因——天生新陳代謝快。

男性的基礎代謝平均是1700大卡左右，女性的則為1200大卡左右，所以，男人往往比女人燃燒更多的熱量，即使在休息時也是，因為男性的肌肉含量天生比女性高。新陳代謝是指只要是人體為了維持生命機制所進行的所有過程，而基礎代謝是指在靜態(tài)的情況下，要維持生命持續(xù)進行所需的**熱量。基礎代謝是新陳代謝維持生命的**標準。

對大多數(shù)人來說，新陳代謝在40歲后就會逐漸減慢。雖然你不能控制你的年齡、性別和基因，但還有其他方法可以提升你的新陳代謝哦。和大家分享9種提升新陳代謝的方法，讓我們一起來看看吧：1、增強肌肉即使你什么也不做，你的身體也在不斷燃燒卡路里，這是靜息代謝率，即基礎代謝。

有更多肌肉的人基礎代謝更高，因為每磅（0.9斤）肌肉每天約消耗6卡路里，而每磅脂肪每天僅消耗2卡路里。所以，試試力量訓練吧，隨著身體肌肉的增加，你的平均每日新陳代謝率將得到很好提升。 2、加強鍛煉有氧運動可能不會增加你的肌肉，但它可以在你鍛煉后的幾個小時中加速你的新陳代謝。

相比低強度或中等強度運動，高強度運動使靜息代謝率更高，并保持這種高代謝狀態(tài)的時間更長。為了達到更好效果，在身體條件允許的情況下，在健身房選擇一項強度更高的運動吧，或在你的常規(guī)步行期間進行慢跑。 3、充足喝水你的身體需要水來處理卡路里。如果你輕度脫水，你的新陳代謝可能會放慢。

一項研究顯示，每天飲用八杯或更多水的成年人比飲用四杯的人消耗更多的熱量。要保持水分充分，在每餐和餐間點心前喝一杯水或其他不甜的飲料。此外，零食選擇新鮮的水果或蔬菜（天然含水），而不是椒鹽脆餅干或薯條。 4、巧吃餐點少吃多餐可以幫助你減肥。

當你吃了一頓大餐后，到下一餐之間的幾個小時，你的新陳代謝會變慢。白天每隔3至4小時吃一頓簡餐或小吃，可保持你的新陳代謝活躍，讓你在**內(nèi)燃燒更多的熱量。有幾項研究都表明，少吃多餐的人每天吃的總熱量會更少。 5、飯菜中加入辛香料辛辣食物有天然的化學物質(zhì)，可以使你的新陳代謝更快。

烹飪時加入一湯匙切好的紅色或綠色辣椒，可以提高您的代謝速度。盡管效果可能是暫時的，但如果你經(jīng)常吃辛辣的食物，肯定會有好處。為了快速提升代謝，可以在平時的烹飪中加入干辣椒或辣椒醬。

6、增加蛋白質(zhì)攝入相比消化脂肪或碳水化合物，你的身體需要燃燒更多的熱量來消化蛋白質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的食物可以在進餐時促進新陳代謝，因此，可用瘦肉來代替一些碳水化合物，做到均衡飲食。良好的蛋白質(zhì)來源包括瘦牛肉、火雞、魚、雞肉、豆腐、堅果、豆類、雞蛋和低脂乳制品。

7、適當喝些黑咖啡如果你經(jīng)常喝咖啡，你可能會享受精力充沛和注意力集中的感覺。適度喝咖啡，好處之一是短期提升你的代謝率。***可以幫助你減少疲勞，甚至在運動時提高你的耐力。如果沒有睡眠問題，每天不妨來一杯黑咖啡。

8、綠茶喝起來喝綠茶或烏龍茶，茶中的***和兒茶素，可在喝茶后2-3小時內(nèi)加速新陳代謝。研究表明，喝2至4杯茶（綠茶或烏龍茶任意一種），在之后做中強度運動時，短時間內(nèi)可以使身體多燃燒17％的卡路里。 9、避免節(jié)食節(jié)食——女性每天吃少于1200卡路里，或男性每天吃少于1800卡路里（這是美國標準，**的約為女性每天吃少于800卡路里，或男性每天吃少于1200卡路里）——對希望加快新陳代謝的人都是不利的。

雖然這樣飲食可以幫助你下降體重，但卻以犧牲良好的營養(yǎng)為代價。此外，體重也容易反彈，因為你失去了肌肉，從而減慢了你的新陳代謝。最終的結果是你的身體比以前燃燒更少的卡路里，恢復到以前的飲食后體重上升更快。