如何判斷你是否有天氣恐懼癥
你會(huì)在每一次閃電和雷聲中跳躍嗎？或在家中或工作場(chǎng)所附近有嚴(yán)重的天氣威脅時(shí)監(jiān)控電視？如果是這樣，很可能你有天氣恐懼癥-對(duì)特定天氣類型或事件的明顯恐懼或焦慮。
天氣恐懼癥包括在"自然環(huán)境"由自然界中發(fā)現(xiàn)的物體或情況引發(fā)的恐懼癥家族中。
我為什么害怕？
恐懼癥有時(shí)被描述為"非理性"恐懼，但他們不'并不總是無(wú)處不在地發(fā)展。
如果您'即使您沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)颶風(fēng)，龍卷風(fēng)或野火等自然災(zāi)害'也可能遭受任何身體傷害或創(chuàng)傷'可能是意外，突然或壓倒性的事件可能會(huì)對(duì)您造成情感傷害。
如果。。。
如果您在某些天氣情況下感到以下任何一種情況，您可能會(huì)在某種程度上遭受天氣恐懼癥的困擾：
- 焦慮和恐慌（心悸，氣短，出汗和惡心）
- 在天氣預(yù)報(bào)或發(fā)生不利天氣時(shí)渴望在別人身邊
- 無(wú)法入睡或進(jìn)食在嚴(yán)重的天氣中
- 在某些天氣發(fā)生時(shí)無(wú)助知識(shí)小問(wèn)答
- 您更改日程安排，以便可以計(jì)劃生病天氣
- 你癡迷地監(jiān)視電視，天氣預(yù)報(bào)或氣象廣播
十分之一的美國(guó)人害怕天氣
雖然你可能感到害怕大多數(shù)其他人認(rèn)為是常規(guī)的天氣，但請(qǐng)知道你并不孤單。根據(jù)美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，大約9-12%的美國(guó)人患有自然環(huán)境恐怖癥，其中3%的人害怕風(fēng)暴。
什么's m呃，一些氣象師可以追溯到他們對(duì)天氣的了解，以防天氣。讓這鼓勵(lì)你，你的天氣恐懼癥可以克服！
應(yīng)對(duì)天氣恐懼
當(dāng)你的天氣恐懼發(fā)生時(shí)，你可能會(huì)感到無(wú)助。但是，在攻擊之前和攻擊期間，您可以做許多事情來(lái)幫助管理焦慮和壓力。
- 了解天氣的工作原理。如果你害怕某些事情，你可能想做的**一件事就是愿意讓自己接受它。但有時(shí)，對(duì)某些事情的恐懼源于缺乏對(duì)它的了解。如果您了解天氣如何工作的現(xiàn)實(shí)，您可以更好地區(qū)分真實(shí)的威脅和您腦海中感知的威脅。閱讀天氣書籍，參觀科學(xué)博物館展覽，并從您最喜歡的天氣公司和鏈接中了解天氣基礎(chǔ)知識(shí)。（你在這里的存在關(guān)于天氣意味著你'已經(jīng)開始了一個(gè)好開端?。?/li>
- 練習(xí)天氣安全。如果天氣惡劣，制定緊急計(jì)劃可能有助于讓你放心。它也可以讓你感覺(jué)自己對(duì)情況有更多的控制，而不僅僅是被動(dòng)的受害者。
- 放松。雖然說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)容易，但放松是你**的防御措施之一。為了幫助保持冷靜，請(qǐng)嘗試進(jìn)行一些活動(dòng)，讓你的頭腦被占用，遠(yuǎn)離室外發(fā)生的天氣。練習(xí)一個(gè)喜歡的愛(ài)好或與朋友或家人交談。冥想，祈禱，音樂(lè)和芳香療法是其他不錯(cuò)的選擇。（薰衣草，洋甘菊，佛手柑和杏仁是常用于緩解焦慮的氣味。）
要了解更多信息，包括美國(guó)人最常見(jiàn)的天氣恐怖癥，請(qǐng)閱讀害怕大氣。
來(lái)源：
Jill S.M.Coleman，Kaylee D.Newby，Karen D.Multon和Cynthia五十、 泰勒。風(fēng)化風(fēng)暴：重溫嚴(yán)重的天氣恐怖癥。美國(guó)氣象學(xué)會(huì)公報(bào)（2014）。
