保健小妙招：睡眠不好怎么辦 如何保證睡眠的質(zhì)量
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動(dòng),愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
睡眠就是我們健康的基礎(chǔ)，好好的睡一覺，健康每一天。尤其是睡眠質(zhì)量比較好的朋友，一般身體的健康條件就是比較好的。但是，對(duì)于一些睡眠質(zhì)量比較差的朋友而言，就是醫(yī)院的?？?。自己也是很苦惱的，為什么總是睡眠不好，究竟是怎么回事，自己的睡眠質(zhì)量到底怎樣呢？快來(lái)測(cè)測(cè)你的“睡商科普雜志有哪些”吧！
你的“睡商”是多少
1.睡眠時(shí)，大腦在休息。
錯(cuò)。大腦在睡眠過(guò)程中依然十分活躍，為第二天的覺醒和最佳狀態(tài)作準(zhǔn)備。
2.如果睡眠時(shí)間少于需要量1-2小時(shí)，第二天的行動(dòng)總會(huì)受到一定影響。
對(duì)。大多數(shù)成年人每天需要8小時(shí)睡眠，才能保持精力充沛，如何知道自己的實(shí)際睡眠需要量呢？睡前不要設(shè)鬧鐘，睡到自然醒，這就是你的睡眠需要量。
3.無(wú)聊會(huì)引起睡意。
錯(cuò)。人在無(wú)聊時(shí)會(huì)有困倦感。其實(shí)，真正引起睡意的是睡眠不足，無(wú)聊并不能引起睡意，而是讓睡意變得明顯。
4.躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足睡眠的需要。
對(duì)。如果沒(méi)有睡夠，身體就在積攢著“睡眠債”，并且遲早會(huì)為之付出代價(jià)。
5.打鼾如不影響別人也不會(huì)鬧醒自己，那就沒(méi)什么害處。
錯(cuò)。打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙，被視為睡眠窒息，還會(huì)增加心臟疾病和意外事件的發(fā)生率，經(jīng)過(guò)治療后可以改善。
6.人每晚都會(huì)做夢(mèng)。
對(duì)。雖然很多人醒了之后不覺得曾做過(guò)夢(mèng)，但其實(shí)每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)。
7.年齡越大所需要的睡眠時(shí)間越少。
錯(cuò)。睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人睡眠需要量和年輕時(shí)相比并沒(méi)有減少，只不過(guò)夜間睡得少，白天相應(yīng)睡得多而已。雖然老年人出現(xiàn)睡眠困難十分常見，但年齡不是主要原因。如果是有不良睡眠習(xí)慣或健康問(wèn)題導(dǎo)致睡眠困難，最好去咨詢一下?？漆t(yī)生。
睡得好，身體才好，在現(xiàn)在養(yǎng)生的熱潮中，快一點(diǎn)，關(guān)注自己的健康吧！快點(diǎn)加入到健康的行列中吧！以上就是為您建議的睡眠質(zhì)量的檢測(cè)措施，希望會(huì)幫助您有健康的身體，遠(yuǎn)離失眠的發(fā)生。另外，合理的生活方式也是幫助您遠(yuǎn)離失眠發(fā)生的重要方式哦！
標(biāo)簽： 睡眠不好怎么辦 如何保證睡眠的質(zhì)量
