保健小妙招：又吃又泡 失眠的煩惱再也沒(méi)有
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動(dòng),愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
失眠，對(duì)所有睡不著的人的折磨都是相似的，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以成眠，腦子越來(lái)越遲鈍、記性越來(lái)越差、皮膚越來(lái)越不好。
想要治療失眠，食療不失為一種簡(jiǎn)便有效的辦法。但同是失眠，成因卻不同，治療的辦法自然也不能用一樣的。
心血管疾病引起
患有心血管疾病的人經(jīng)常有血壓升高、心律失常、心悸缺氧等癥狀，這些癥狀極易導(dǎo)致入睡困難以及睡眠不穩(wěn)。而輾轉(zhuǎn)難眠會(huì)進(jìn)一步加重心血管疾病的癥狀，陷入惡性循環(huán)。
想要治療這類(lèi)失眠的關(guān)鍵就在于緩解心血管病癥，保護(hù)心血管。而研究發(fā)現(xiàn)桑葚對(duì)這類(lèi)型的失眠有很好的改善作用。將桑葚與適量粳米一起煮成桑葚粥，睡前兩小時(shí)食用能緩解失眠。
氣血兩虛引起氣血兩虛的人容易有心慌多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦！⑿募率叩陌Y狀，特別是中老年人，極易患上氣血兩虛小學(xué)生應(yīng)該知道的科學(xué)故事。此時(shí)應(yīng)該及時(shí)養(yǎng)氣補(bǔ)血，八珍湯正是中醫(yī)上常用來(lái)益氣補(bǔ)血的好方劑。
取黨參(有條件的可用人參)、白術(shù)、白茯苓、白芍藥、當(dāng)歸、川芎、甘草、熟地黃各30克，然后加入適量的大棗和生姜以及3碗清水，將藥材煎成一碗。藥渣暫時(shí)不要倒，下一次還可用，能用三次。
每天早中晚各喝一碗八珍湯，對(duì)改善氣血兩虛很有作用，氣血好了，失眠的煩惱自然沒(méi)有了。
心神不寧引起有些人容易陷入生活的煩惱而焦急、煩躁，睡眠也由此受到影響。想要改善最關(guān)鍵的還是要調(diào)整自己的心態(tài)，不要想太多。
此外，百合粥也能輔助改善這類(lèi)型的失眠，幫助患者清心潤(rùn)肺、寧神靜氣。取25克新鮮的百合(或者13克干百合)，10克大米一起熬成百合粥，睡前兩小時(shí)喝一碗。
以上飲食能針對(duì)不同原因引起的失眠分別起作用，還有一種方法能適用于各種類(lèi)型的失眠，就是我們熟知的泡腳。
泡腳治失眠雖說(shuō)泡腳簡(jiǎn)單，但所用藥材可是有講究的。應(yīng)分別取9克紅花和遠(yuǎn)志，龍骨、磁石、桃仁和棗仁、各15克，混在一起，煎成適量的湯水，放涼至45℃左右，然后浸泡雙足。(注意湯水的量至少應(yīng)該沒(méi)過(guò)腳背，沒(méi)到小腿更加)。每天睡前泡30分鐘，對(duì)睡眠很好。
把飲食調(diào)理與泡腳利眠這兩個(gè)辦法結(jié)合起來(lái)用，自然能讓我們遠(yuǎn)離失眠。
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