保健小妙招：腎保養(yǎng)** 這樣**腎臟更健康
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動(dòng),愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
相信很多的男人都非常重視腎的健康吧，你們知道腎的保養(yǎng)方法有哪些嗎，最近都非常流行腎保養(yǎng)**！你們知道該怎么做嗎，今天就給大家詳細(xì)介紹一下養(yǎng)腎方法都有哪些吧，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
四大腎保養(yǎng)**穴位手法
現(xiàn)在人的生活非常的繁忙，早出晚歸的忙碌工作，有時(shí)候一坐就是8個(gè)小時(shí)，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，有時(shí)候需要陪客戶喝酒應(yīng)酬，這時(shí)候，我們會(huì)莫名的感覺(jué)自己的腰非常疼了，而且坐久就覺(jué)得頭昏眼花，其實(shí)這些都是腎臟提出的**，超負(fù)荷工作，又沒(méi)有辦法馬上放下工作或者現(xiàn)在的生活去進(jìn)行休養(yǎng)，那么有哪些**手法可以養(yǎng)腎呢？在工作之余又可以及時(shí)保??？
四大腎保養(yǎng)**手法不同穴位功效不同！**保健是一種通過(guò)**手法**相應(yīng)的穴位達(dá)到的效果，不同的**手法**不同的穴位就有不同的功效：
穴位**1、拎耳屏
雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
穴位**2、掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“擦擦”聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
穴位**3、拔雙耳
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽(tīng)覺(jué)靈敏，并有健腦之功。
穴位**4、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門(mén)穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)中老年人常見(jiàn)的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
穴位**5、涌泉穴
所謂的涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)無(wú)法替代的穴位。涌泉穴位于腳底的中線前的三分之一的交點(diǎn)處，就是當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底出現(xiàn)凹陷的地方。
其實(shí)保養(yǎng)腎部還可以通過(guò)**的方法，比如說(shuō)**自己的涌泉穴的，這是大多數(shù)人們都知道的一個(gè)穴位，涌泉穴就是在我們腳部的，那么就可以通過(guò)泡腳的方法去達(dá)到**的效果，而且如果是經(jīng)常**這個(gè)穴位的話對(duì)于我們身體當(dāng)中的很多器官都是有一定的保養(yǎng)效果的，所以就一舉兩得。
這才是最有效的腎保健**方法
男人想要擁有一個(gè)好腎，除了糾正日常的飲食和作息以外，平時(shí)還要注意**，那么腎保健**具體怎么按呢？
一、養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)
1、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)， 重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。
2、提肛運(yùn)動(dòng)法
坐在床上做收縮**的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每次可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏一年級(jí)科普小故事大全，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。
二、**穴位
1、按腎俞
此法也叫搓腰法。腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處。
方法：兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回**50次，兩側(cè)交替進(jìn)行?？芍文I虛腰痛。
2、摩涌泉
中醫(yī)認(rèn)為，足是人體腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)三陰經(jīng)與膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)三陽(yáng)經(jīng)的交接點(diǎn)，對(duì)全身氣血的運(yùn)行有著重要作用。足心處的涌泉穴，是腎經(jīng)的起點(diǎn)，為足少陰腎經(jīng)之首穴。
方法：用右手中間三指**左足心，左手三指**右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行，各**80次，**到足心發(fā)熱為止。對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無(wú)力等效果良好。
腎保健**是什么呢？很多人對(duì)這個(gè)說(shuō)法可能還不太了解。腎保健**是針對(duì)腎臟而設(shè)計(jì)的**法，通過(guò)運(yùn)用各種手法對(duì)穴位進(jìn)行**和疏導(dǎo)，從而使腎臟功能增強(qiáng)。腎決定了一個(gè)人的身體狀況，所以有必要護(hù)理好，腎保健**就是一個(gè)很好的辦法。接下來(lái)就通過(guò)幾種腎保健**法來(lái)好好了解一下什么是腎保健**吧。
腎保健**方法一
這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，但是對(duì)于預(yù)防腎氣不足引起的虛感冒很有效果。具體方法是用兩手的中指摩擦鼻子兩側(cè)，力道要適中，慢慢往上，來(lái)回幾次。
腎保健**方法二
把兩只手掌攤開(kāi)，往上推至兩鬢，繼而掩眼而過(guò)，再次往下，經(jīng)過(guò)臉頰，回到鼻子。按上述路線不斷循環(huán)二十次，對(duì)于慢性腎炎引起的體虛感冒有預(yù)防效果。
腎保健**方法三
這個(gè)方法叫浴面，即**臉部的穴位，通達(dá)身體內(nèi)部，起到暢通氣血、明目通竅之功效。把雙手搓熱后展開(kāi)手掌，手指并攏，貼著臉部，分別從鼻翼的兩旁往上推，力道要適中，不要太重也不要太輕，最后經(jīng)過(guò)眉頭到達(dá)額頭。
腎保健**方法四
先把五個(gè)手指微微張開(kāi)，按在額頭上面，從前面到后面，順手運(yùn)頂摩發(fā)，就像平時(shí)梳頭一樣的動(dòng)作，只不過(guò)這是用手指來(lái)操作。這樣做可以疏通氣血，清泄肝膽之火。
腎保健**的手法還有很多，這里就介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單易行又有效的方法。經(jīng)常做以上幾個(gè)**，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎功能，還可以預(yù)防腎虛引起的疾病。
結(jié)語(yǔ)：腎臟的健康對(duì)于男性來(lái)說(shuō)非常的重要，尤其是腎虛的男人更是如此！平時(shí)大家只知道要多吃補(bǔ)腎的食物，其實(shí)腎部保養(yǎng)**也是很有效果的哦！希望上述介紹的這些腎**的方法，能夠幫助大家哦！
標(biāo)簽： 腎保養(yǎng)** 這樣**腎臟更健康
