保健小妙招：失眠的最佳治療方法 失眠怎么辦
隨著生活水平的提高，人們對健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
失眠已經(jīng)成為**男女老少的常態(tài)。對于女人來說，如果經(jīng)常性的失眠，不僅僅會影響我們正常的作息，而且會導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題。那么如何治療失眠呢？接下來就讓我們來了解下失眠的最佳治療方法和失眠怎么辦才好吧！
失眠的最佳治療方法
1、蔥治失眠
有些人有失眠癥，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經(jīng)衰弱型失眠癥效果更好。
2、蓮子百合可安心養(yǎng)神
用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養(yǎng)心寧神，對失眠者有療效。
3、棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進(jìn)兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用，促進(jìn)安眠。
4、芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝，能治療神經(jīng)官能癥引起的失眠。
5、小方法有效治失眠
1.在臨睡前喝一杯糖水。
2.睡覺前嚼一個蘋果。
3.在晚餐時吃些生菜。
4.臨睡前洗個熱水澡。
6、萵筍漿催眠
萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮(zhèn)靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶于一小杯水中，稀釋后服用。
7、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，往往令后半夜睡得更香甜。
8、吃面包能讓人入睡
人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
9、花生殼治失眠
干花生殼120克，水煎服;也可研成粉，每次服2克，每日3次。
10、花生葉治失眠
干花生葉50克，鮮花生葉60克，一起洗凈，與500克水放入沙鍋煮15分鐘，早晚各1次，連服3～5天。
11、仙人掌治失眠
仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兌開水，睡前燉服。
12、燈心草治失眠
燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服效果更佳。
13、揉核桃治失眠
每晚臨睡前，找兩個大核桃雙手揉，小核桃揉三個，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴兩三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。
失眠怎么辦
1.拒絕***
***不僅存在于咖啡中，在我們?nèi)粘３缘暮芏嗍澄?，甚至是藥物中都含?**。
***會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)，所以，如果你有喝咖啡的習(xí)慣，那么，至少在臨睡前4～6個小時就不要再喝了，建議你用牛奶替代，因為熱牛奶有促進(jìn)睡眠的作用。
同時，注意你所使用的藥物，如果是含有***的，最好放在早晨再服用。
2.運動有度
運動能夠治療失眠應(yīng)該是很多人都聽說過的一個方法，但是也有一些人在實際的嘗試中覺得并沒有用途，而這與運動有度的原則有著很大的關(guān)系哦！睡前最好不要進(jìn)行太多的運動，以舒緩的運動為最佳，而對于治療失眠，則應(yīng)該在早晨進(jìn)行運動，既能改善睡眠，也能夠提高精神哦！
3.把緊張情緒關(guān)在家門外
緊張的節(jié)奏屬于工作臺，而不屬于臥室。在結(jié)束了一天的工作以后，不要把緊張的心情帶回家。
4.制造乏味
躺在床上翻來覆去的滋味，讓很多人深感苦惱。實際上，這暗示你還沒困到要去上床睡覺的程度，最好再去做點什么，比如，看一些純消遣的小說，或是其他能讓你放松甚至是感覺乏味的事。
5.床很重要
你能夠把一張吱吱嘎嘎響的床與良好的睡眠聯(lián)系在一起嗎？床是睡眠的硬件，一張合適的床應(yīng)該比你的身體長20-30厘米早教啟蒙app哪個好，床墊和床架完全吻合，并且床墊不要太軟，因為太軟的床墊會損傷你的脊柱，會使你覺得背痛。
結(jié)語：對于每個人來說，失眠都是一件非常痛苦的事情。如果不注意養(yǎng)生，那么就會讓自己臉上的黑眼圈越來越重。睡眠不好，那么也很有可能導(dǎo)致在白天的工作狀態(tài)不佳，所以一定要注意調(diào)整睡眠狀況！
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