保健小妙招：傷腎的壞習(xí)慣 如何把你的腎補起來

隨著生活水平的提高，人們對健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。

腎臟對于我們來說，是非常重要的。對于男女老少來說，如果腎臟出現(xiàn)問題，那么就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)功能異常。如何保護腎臟？其實就是要杜絕一切傷腎的壞習(xí)慣。接下來就讓我們說說如何補腎養(yǎng)身吧！

不管是男性還是女性，腎臟不好極易提前衰老。現(xiàn)在很多人都愛吃路邊的燒烤，喝飲料。這些不良的生活習(xí)慣都容易傷腎。那么，生活中哪些生活習(xí)慣傷腎呢？下面我們一起看看。

日常傷腎的生活習(xí)慣：

一、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

二、用飲料代替開水

大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的***，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內(nèi)毒素及時排出。

三、吃太多肉

人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。

四、吃太多鹽

鹽是讓腎負擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

五、愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。尤其注意不要吃這四種菜：

1、臘腸咸肉

一口咸肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。熏臘腌制的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風(fēng)險。

2、烤肉烤串

一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮，但這樣也對身體有害。食物經(jīng)過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，還容易產(chǎn)生致癌物。酒精會擴張消化道血管，并破壞消化道黏膜，使這些致癌物質(zhì)更易被人體吸收。

3、涼粉涼皮

酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但天津營養(yǎng)學(xué)會名譽理事長付金如說，涼粉涼皮加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加酒精對人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會加重肝臟負擔(dān)。

4、生魚刺身

生魚刺身、醉蝦等生冷海鮮也是喝酒的大忌。因為魚貝中含硫胺素酶，會使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長期吃生魚生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時，酒精會妨礙小腸對維生素B1的吸收，所以若在生吃海鮮的同時大量飲酒，維生素B1缺乏的問題就會更加嚴重。

解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。

六、不愛喝水

體內(nèi)新陳代謝的**主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的**，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

如何保護腎臟

一、增強體質(zhì)

我們擁有健康的體質(zhì)，我們的身體的各個器官才會健康，所以保護腎臟健康，我們首先要做的就是要增強我們的體質(zhì)。

對于我們來說，預(yù)防腎病最主要的方法就是，加強身體鍛煉，增強身體的抗病能力，幫助我們提高身體的免疫能力，避免一些致病的因素侵入我們的身體之中，危害到我們的身體健康！只有經(jīng)常鍛煉我們的身體才會健康！

散步、長跑、跳舞、登山、劃船、武術(shù)、氣功、太極拳等，皆有利于增強體質(zhì)，提高機體抵抗力，防止感染細菌病毒后導(dǎo)致我們的身體收到危害，甚至讓我們出現(xiàn)腎衰竭這樣的狀況！

二、預(yù)防感染

還有就是我們?nèi)粘Ｉ钪幸A(yù)防各種細菌病毒的感染，經(jīng)常會因為受風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕、濕熱、熱毒之邪引起腎臟疾病。

所以我們在生活中，就應(yīng)該時刻的注意天氣的變化，避免在不適當?shù)奶鞖馔獬?，?dǎo)致我們的腎健康。

因為在不適宜的天氣之中，很容易的就會導(dǎo)致外邪入體，讓我們患上腎炎導(dǎo)致我們的身體健康受到危害，甚至?xí)?dǎo)致腎臟衰竭，這中十分致命的情況出現(xiàn)，記著在不適宜的天氣之中千萬不要外出哦！

三、起居規(guī)律

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對于我們保護身體健康是非常重要的因素。

如果我們?nèi)粘Ｉ钪胁蛔⒁庾约旱纳盍?xí)慣，有一些睡眠不足，暴飲暴食，勞逸無度，都會降低我們的身體素質(zhì)，非常容易患上疾病。

所以，日常生活中，我們應(yīng)該勞逸結(jié)合，定時作息，以維持身體之中的陰陽平衡，讓我們的氣血順暢，這樣就可以減少疾病發(fā)生的幾率了。

四、疾病需早治

皮膚的瘡癤癢疹，上呼吸道感染，扁桃體炎反復(fù)發(fā)作，有發(fā)生腎炎的可能。因此，有病早治非常必要。

勤換衣褲，可防止泌尿系感染;保持大便的通暢宣傳視頻制作app免費，定時排便，有利健身體之中的有害物質(zhì)排出體外，保護我們的身體健康！

結(jié)語：腎臟對于我們?nèi)梭w來說是非常重要的。一旦腎出現(xiàn)問題，那么我們自身的排毒系統(tǒng)就會崩潰。所以在平時的時候，一定要多吃一些養(yǎng)腎護腎的食物。想要擁有好腎臟，還需要注意正確的生活習(xí)慣！

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