保健小妙招：傷腎的壞習(xí)慣 如何把你的腎補(bǔ)起來(lái)

隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動(dòng),愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。

腎臟對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，是非常重要的。對(duì)于男女老少來(lái)說(shuō)，如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，那么就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)功能異常。如何保護(hù)腎臟？其實(shí)就是要杜絕一切傷腎的壞習(xí)慣。接下來(lái)就讓我們說(shuō)說(shuō)如何補(bǔ)腎養(yǎng)身吧！

不管是男性還是女性，腎臟不好極易提前衰老。現(xiàn)在很多人都愛(ài)吃路邊的燒烤，喝飲料。這些不良的生活習(xí)慣都容易傷腎。那么，生活中哪些生活習(xí)慣傷腎呢？下面我們一起看看。

日常傷腎的生活習(xí)慣：

一、不當(dāng)食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過(guò)對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。

解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

二、用飲料代替開(kāi)水

大部分人不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開(kāi)水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的***，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

三、吃太多肉

人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成傷害。

解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。

四、吃太多鹽

鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

五、愛(ài)喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。尤其注意不要吃這四種菜：

1、臘腸咸肉

一口咸肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長(zhǎng)，卻暗藏健康隱患。熏臘腌制的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會(huì)增加患食管癌、胃癌等的風(fēng)險(xiǎn)。

2、烤肉烤串

一把烤串搭配幾瓶啤酒才過(guò)癮，但這樣也對(duì)身體有害。食物經(jīng)過(guò)燒烤不但會(huì)損失脂肪和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，還容易產(chǎn)生致癌物。酒精會(huì)擴(kuò)張消化道血管，并破壞消化道黏膜，使這些致癌物質(zhì)更易被人體吸收。

3、涼粉涼皮

酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)付金如說(shuō)，涼粉涼皮加工時(shí)都會(huì)加入明礬。明礬有收斂作用，會(huì)減緩血流速度，延長(zhǎng)酒精在血液中的停留時(shí)間，增加酒精對(duì)人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

4、生魚(yú)刺身

生魚(yú)刺身、醉蝦等生冷海鮮也是喝酒的大忌。因?yàn)轸~(yú)貝中含硫胺素酶，會(huì)使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長(zhǎng)期吃生魚(yú)生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時(shí)，酒精會(huì)妨礙小腸對(duì)維生素B1的吸收，所以若在生吃海鮮的同時(shí)大量飲酒，維生素B1缺乏的問(wèn)題就會(huì)更加嚴(yán)重。

解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。

六、不愛(ài)喝水

體內(nèi)新陳代謝的**主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的**，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。

解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

如何保護(hù)腎臟

一、增強(qiáng)體質(zhì)

我們擁有健康的體質(zhì)，我們的身體的各個(gè)器官才會(huì)健康，所以保護(hù)腎臟健康，我們首先要做的就是要增強(qiáng)我們的體質(zhì)。

對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，預(yù)防腎病最主要的方法就是，加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)身體的抗病能力，幫助我們提高身體的免疫能力，避免一些致病的因素侵入我們的身體之中，危害到我們的身體健康！只有經(jīng)常鍛煉我們的身體才會(huì)健康！

散步、長(zhǎng)跑、跳舞、登山、劃船、武術(shù)、氣功、太極拳等，皆有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵抗力，防止感染細(xì)菌病毒后導(dǎo)致我們的身體收到危害，甚至讓我們出現(xiàn)腎衰竭這樣的狀況！

二、預(yù)防感染

還有就是我們?nèi)粘Ｉ钪幸A(yù)防各種細(xì)菌病毒的感染，經(jīng)常會(huì)因?yàn)槭茱L(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕、濕熱、熱毒之邪引起腎臟疾病。

所以我們?cè)谏钪?，就?yīng)該時(shí)刻的注意天氣的變化，避免在不適當(dāng)?shù)奶鞖馔獬?，?dǎo)致我們的腎健康。

因?yàn)樵诓贿m宜的天氣之中，很容易的就會(huì)導(dǎo)致外邪入體，讓我們患上腎炎導(dǎo)致我們的身體健康受到危害，甚至?xí)?dǎo)致腎臟衰竭，這中十分致命的情況出現(xiàn)，記著在不適宜的天氣之中千萬(wàn)不要外出哦！

三、起居規(guī)律

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)于我們保護(hù)身體健康是非常重要的因素。

如果我們?nèi)粘Ｉ钪胁蛔⒁庾约旱纳盍?xí)慣，有一些睡眠不足，暴飲暴食，勞逸無(wú)度，都會(huì)降低我們的身體素質(zhì)，非常容易患上疾病。

所以，日常生活中，我們應(yīng)該勞逸結(jié)合，定時(shí)作息，以維持身體之中的陰陽(yáng)平衡，讓我們的氣血順暢，這樣就可以減少疾病發(fā)生的幾率了。

四、疾病需早治

皮膚的瘡癤癢疹，上呼吸道感染，扁桃體炎反復(fù)發(fā)作，有發(fā)生腎炎的可能。因此，有病早治非常必要。

勤換衣褲，可防止泌尿系感染;保持大便的通暢宣傳視頻制作app免費(fèi)，定時(shí)排便，有利健身體之中的有害物質(zhì)排出體外，保護(hù)我們的身體健康！

結(jié)語(yǔ)：腎臟對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是非常重要的。一旦腎出現(xiàn)問(wèn)題，那么我們自身的排毒系統(tǒng)就會(huì)崩潰。所以在平時(shí)的時(shí)候，一定要多吃一些養(yǎng)腎護(hù)腎的食物。想要擁有好腎臟，還需要注意正確的生活習(xí)慣！

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