保健小妙招：生氣的危害 生氣到底有多傷身
隨著生活水平的提高，人們對健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
現(xiàn)代人因為生活節(jié)奏比較快，所以心情難免會變得比較浮躁，有些人因為一點小事就會生氣。生氣的危害是非常巨大的。如何避免生氣擁抱美好生活呢？接下來就讓我們說說女性生氣的危害吧！
有句古話說怒傷肝，那么生氣到底有多傷身呢？生氣的危害有哪些呢？下面就讓小編告訴你生氣的危害到底有多大吧！
生氣的危害
1.傷心臟。
專家研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險增加4.74倍。另一項研究發(fā)現(xiàn)，與善于控制情緒的人相比，健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。
2.傷肝臟。
專家研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重。**大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白(CRp)水平更高。
3.傷肺臟。
專家研究表明，年齡越大，越容易生氣，肺功能也越差。生氣時情緒激動過度，呼吸急促，甚至出現(xiàn)過度換氣。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴張，得不到正常放松和休息，導(dǎo)致肺臟功能失常。專家表示，適當(dāng)深呼吸，讓肺泡得到適當(dāng)?shù)姆潘?，有益肺臟健康。
4.傷胃腸。
專家研究發(fā)現(xiàn)，生氣會引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃腸血流量降低，蠕動減速，食欲不振，嚴重時還可引起胃潰瘍。
5.皮膚愈合慢。
專家研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴躁的人，身體自我修復(fù)能力更差，傷口愈合也更慢。生氣會導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加，皮質(zhì)醇則會導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細胞減少，進而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減。
6.致癌。
生氣憋悶是導(dǎo)致癌癥的快捷方式。專家研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘耗費的體能相當(dāng)于3000米賽跑。長期生氣導(dǎo)致的內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌癥更容易發(fā)生。
7.猝死。
專家研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴怒的男性不僅容易發(fā)生腦卒中，也容易發(fā)生猝死。研究發(fā)現(xiàn)，生氣會對心血管健康產(chǎn)生**影響。怒發(fā)沖冠時，肌肉中血流量高出正常水平，導(dǎo)致心臟供血減少，引發(fā)心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。
8.折壽。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣的確會縮短壽命。美國**大學(xué)醫(yī)學(xué)中心專家約翰·巴爾福特對118名參試大學(xué)生進行的25年****發(fā)現(xiàn)，對他人敵視程度高的參試者，50歲前死亡的比率高達近20%。相比之下，“敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5%。
9、腦溢血
氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣**，氣血上沖，還會導(dǎo)致腦溢血。
10、心絞痛
生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
11、尿失禁
經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
女性生氣的危害
1、色斑沉著：生氣時，大腦血液中增加的毒素，會**毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
2、月經(jīng)不調(diào)：生氣和壓抑會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等問題，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來。
3、傷害乳腺：生氣會導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血淤，發(fā)生乳腺增生等疾病。
4、出現(xiàn)甲狀腺問題：生氣會搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之會引發(fā)甲亢。
5、加速大腦衰老：生氣時腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進一步加速腦部衰老。
6、胃潰瘍：生氣會引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，減少胃腸血流量，蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。
7、造成心肌缺血：大量的血液沖向大腦，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。
8、損傷免疫系統(tǒng)：生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)醇。如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細胞運轉(zhuǎn)。
專家指出，生氣會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，身體合成更多的皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會影響免疫細胞功能的正常運轉(zhuǎn)，降低抵抗力，進而引發(fā)疾病，因此，女人在遇到讓自己不開心的事情時，應(yīng)盡量做到自我調(diào)整。
如何避免生氣
1、躲避法
在生活中遇到別人的**時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
2、轉(zhuǎn)移法
當(dāng)生氣時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種**，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點的制怒方法。
3、主動釋放法
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結(jié)的方法。
4、意識控制法
是以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強度。以自己的內(nèi)部語言為媒介，如在生氣時心中反復(fù)默念 “別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會收到一定的效果。
結(jié)語：在日常生活中，很多人經(jīng)常因為一點點小事情就特別容易生氣，這樣對我們的身體健康其實健康科普知識大全是非常不利的。如果想要擁有健康的好身體，那么就要盡量避免生氣，笑一笑十年少！
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