保健小妙招：生活“少”一點(diǎn) 壽命才會(huì)“長(zhǎng)”一些
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動(dòng),愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
我們總是希望壽命長(zhǎng)又長(zhǎng)，有一句話說(shuō)，生孩子是為了參與另一個(gè)生命的過(guò)程，是為了見證美好和浪漫的時(shí)光。但是，沒(méi)有健康的身體又怎么能夠參與其中呢？
生活中其實(shí)“少”一點(diǎn)這些，壽命真的會(huì)長(zhǎng)一些。
減少體重
你看過(guò)任何一個(gè)長(zhǎng)壽老人是胖子嗎？對(duì)肥胖的研究顯示同樣身高的人，體重越重，那么死亡率也越高，壽命當(dāng)然也會(huì)相應(yīng)的縮短。肥胖易發(fā)冠心病、血栓、老年癡呆、內(nèi)分泌失調(diào)、肝膽疾病、關(guān)節(jié)疾病等，同時(shí)還會(huì)增加手術(shù)難度和術(shù)后感染。
減腰圍
減肥不能僅僅盯著體重，腰圍才是健康至關(guān)重要的一點(diǎn)。
腰圍的增大會(huì)增加患高血壓、心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在世界心臟病聯(lián)合預(yù)言中提示，肥胖可能會(huì)代替吸煙成為導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)的主要?dú)⑹帧?/p>
減少食量
有一種傳說(shuō)“一個(gè)人一生中只能吃9噸飯，誰(shuí)吃完了，誰(shuí)就先走”。雖然這句話是假的，壽命與吃多少食物無(wú)關(guān)，但是暴飲暴食、吃得過(guò)飽、油脂吃多了、熱量攝取多了等等，這些不僅加重腸胃負(fù)擔(dān)與疾病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
古人提倡的“八分飽”養(yǎng)生方法真的值得學(xué)習(xí)！
減少一些油脂
油脂本身其實(shí)無(wú)罪，是營(yíng)養(yǎng)和維生素的重要來(lái)源。但是現(xiàn)代人正因?yàn)橛椭瑪z取過(guò)多，容易沉積在血管壁、內(nèi)臟和脂肪層。影響血液流動(dòng)、內(nèi)臟功能，甚至影響呼吸、關(guān)節(jié)。
減少一些酒精
所謂的飲酒有益健康是一種誤解，飲酒可能會(huì)降低冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，但在飲酒的同時(shí)會(huì)增加各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以，少喝酒、不喝酒，更健康。
減少一些煙霧
霧霾、吸煙，導(dǎo)致肺泡表面吸附著焦油、灰塵、重金屬，長(zhǎng)期以往便會(huì)發(fā)展為肺癌。少吸煙、少做如何做科普類視頻污染環(huán)境的事情，多呼吸新鮮空氣，可能你的壽命會(huì)更長(zhǎng)。
減少一些坐著的時(shí)間
久坐，現(xiàn)代上班族健康的殺手之一，容易出現(xiàn)大腦供血不足、肥胖、肌肉酸痛、腸胃疾病、頸椎病、腰椎病、泌尿系統(tǒng)疾病等等。而且還傷腎。
減少一點(diǎn)壓力
近年來(lái)猝死人群增多，猝死人群年輕化與壓力有著很大關(guān)系。壓力大，擾亂睡眠和內(nèi)分泌，促使血管收縮，血壓升高，血管堵塞等等。
所以，生活減少一點(diǎn)，壽命會(huì)更長(zhǎng)一點(diǎn)，自律可能比放縱更讓你健康與開心。
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