保健小妙招:大便干燥怎么調理 解決大便干燥有妙招

隨著生活水平的提高,人們對健康也愈發(fā)的關注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關于生活中應該注意的小妙招分享給大家。

排便對于我們每個人來說,都很重要,這是身體正常排毒的一個標志。如果你發(fā)現(xiàn)總是頻繁上廁所,并且大便干燥就要當心了。導致大便干燥的原因和大便次數(shù)多的原因你了解嗎?對于大便干燥怎么調理才好呢?

大便干燥怎么調理

1、如果患者便秘癥狀持續(xù)時間較長,大便呈粗條狀,不帶有粘液,便意不強烈,又無腹痛,稱弛張性便秘,應多吃富含維生素的食物及蔬菜。

2、如果便秘間斷發(fā)生,多在精神緊張時加重,飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛,大便呈球狀,帶有粘液,雖有便意但難以便出,稱痙攣性便秘,則應以吃軟食為主。

3、保證充足的睡眠時間,以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍人一生必須知道常識,多活動。

4、所以平時應多飲水,尤在夏季應注意補充體內水份分,有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升),加上飲食中的水分,每天入水量不宜少于2200毫升。

5、同時,有嚴重心力衰竭的心律失?;颊?,飲水量應按醫(yī)生指導進行。而且解決大便干燥,要注意飲食調整,忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果。

6、早上空腹喝淡鹽水一大杯,大口大口地灌下去,隨便扭兩下腰,半小時左右,一定去大號。大便干燥是讓很多人頭痛的問題,充足的水分可以幫助腸道蠕動,增加動力。同時養(yǎng)成反射性的排便習慣,有利于緩解大便干燥的癥狀。

7、晚上睡覺前喝一小杯紅酒,又美容第二天又容易上大號,什么紅酒都中,無所謂價格問題了。紅酒中含有多種營養(yǎng)素,可以幫助潤腸通便,改善大便干燥。

8、在吃的方面,隨便了,如果沒有特別忌諱的,還是盡量以素食為主,粗糧為主。時不時吃些蘿卜呀,紅薯呀,芹菜呀,菠菜呀什么的。不要太夸張,最好水煮煮,放點鹽,香油什么的,簡簡單單,又美容又減肥又清腸。

9、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會**肌肉的肌力,從而有利于保持老年人大便通暢。

10、便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等。

大便干燥的原因

1、腸道有益菌不足

服用抗生素或其他藥物后,腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

2、飲食中缺少粗纖維

在外進餐、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

3、飲水不足

忙起來顧不上喝水,腸道內干燥,腸內容物就不易排出,有些人即使補了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。

4、久坐不動

久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運動,特別是坐辦公室的女士們。

5、排便習慣不佳

工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經就變得遲鈍,出現(xiàn)習慣性便秘。建議定時大便。

6、過度勞累、精神緊張

過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便秘。建議多休息。

大便次數(shù)多的原因

1、細菌感染

人們在食用了被大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等細菌污染的食品,或飲用了被細菌污染的飲料后就可能發(fā)生腸炎或菌痢,會出現(xiàn)不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐。

2、飲食貪涼

很多人喜歡吃冷食,喝涼啤酒,結果可導致胃腸功能紊亂,腸蠕動加快,引起腹瀉。

3、病毒感染

人體通過食物或其他途徑感染多種病毒后易引起病毒性腹瀉,如:感染輪狀病毒、諾瓦克病毒,出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、發(fā)熱及全身不適等癥狀。

4、食物中毒

由于進食被細菌及其毒素污染的食物,或攝食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。其特點是患者出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛、發(fā)熱等急性胃腸道癥狀。

5、消化不良

飲食無規(guī)律、進食過多、進食不易消化的食物,或者由于胃動力不足導致食物在胃內滯留,引起腹脹、腹瀉、惡心、返酸、燒心、噯氣等癥狀。

6、腸道疾病

常見的引發(fā)大便次數(shù)多的肛腸疾病主要有腸炎、腸息肉、炎癥性腸病、尿毒性腸病、膠原性腸炎等病,甚至腸癌都會引發(fā)腸道疾病。

7、季節(jié)因素

由于季節(jié)高溫多雨的季節(jié)變化,為細菌、病毒提供了一個很好的滋生環(huán)境,在日常生活中不注意的就很容易感染,外傷的感染、疾病的傳播等都會引發(fā)腹瀉。

8、腸對脂肪吸收不良

本類腹瀉糞便呈淡黃色或灰色、油膩糊狀、氣味惡臭。因此,必須進行科學檢查。檢查腸道疾病,衛(wèi)生部推薦采用無痛電子腸鏡檢查確診率高。

結語:正常的進行生理性的排毒,能夠幫助我們促進身體健康?,F(xiàn)在很多都市人,不注意自己的身體健康,總是忽視身體傳遞的不健康信號,導致越來越多的人動不動就要進醫(yī)院治療。這是非常不好的!

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