保健小妙招：睡眠與壽命的關系 睡眠長短影響壽命的原因
隨著生活水平的提高，人們對健康也愈發(fā)的關注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關于生活中應該注意的小妙招分享給大家。
據(jù)調查數(shù)據(jù)顯示，平均每天睡覺時間為7小時的人群比長于或者短于該時間的人群要長壽，這說明睡眠時間影響著壽命。同時不同的人群則睡眠的時間也是不同的，所以了解自身每天應該睡多長時間是相當重要的。
不同年齡段每天睡覺的時間
一歲以下的嬰兒：12-16小時
睡不好的原因
由于多數(shù)媽媽們沒有帶孩子的經(jīng)驗，嬰兒身體健康、飲食、生活易出現(xiàn)紊亂，導致睡眠不好，常出現(xiàn)哭鬧科普圖文怎么做，尤其是在夜間。
解決方法
學習科學育兒方法及定期給嬰兒去醫(yī)院檢查，只有問題減少才能保證嬰兒睡眠充足。
1-3歲：11-14小時
睡不好的原因
該年齡孩子對周圍事物充滿好奇心，大腦會處于興奮當中。
解決方法
轉移孩子的注意力，可在孩子睡前用溫熱毛巾擦拭身體及放些舒緩的輕音樂來促進他們的睡眠。
4-12歲：10-12小時
睡不好的原因
該年齡段孩子處于身體發(fā)育階段，營養(yǎng)不良及無節(jié)制食用零食易影響睡眠。
解決方法
睡前盡量不要食用食物，給孩子養(yǎng)成良好的生活習慣。
13-18歲：8-10小時
睡不好的原因
總是完不成的作業(yè)及補不完的課易使孩子學習壓力增大，晚上還會出現(xiàn)熬夜背書，易導致睡眠不足出現(xiàn)。
解決方法
老師、家長應該適度布置作業(yè)，孩子應該學以正確的方式學習。
19-29歲：8小時左右
睡不好的原因
夜生活豐富、工作壓力、晚上暴飲暴食、熬夜等原因易**神經(jīng)系統(tǒng)，使神經(jīng)中樞處于興奮當中從而出現(xiàn)失眠。
解決方法
規(guī)律生活、合理飲食、適當緩解壓力。
30-40歲：7-8小時
睡不好的原因
這個年齡段幾乎已經(jīng)有屬于自己的家庭，孩子、父母、經(jīng)濟壓力等原因導致失眠。
解決方法
學會適當放松自己，多和父母及愛人溝通，最好不要個人承擔所有壓力。
41-55歲：6-7小時
睡不好的原因
該年齡段是高血糖、高血脂、高血壓等慢性疾病的高發(fā)期，疾病困擾易使人出現(xiàn)睡眠不好。
解決方法
注重飲食科學性、對疾病進行針對性治療。
56以上：5.5-7小時
睡不好的原因
骨骼類疾病及心血管疾病是該年齡段常見的，疼痛會使人半夜驚醒，從而導致睡不好。
解決方法
對鈣的攝取要及時，同時注重骨骼保養(yǎng)及心血管的按時檢查。
壽命長短與睡覺時間是有直接關系的，但多數(shù)人總會出現(xiàn)睡好的現(xiàn)象這與不同年段年齡段的生活方式有關，只有解決這些問題才能讓睡眠變好、壽命變長。
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