保健小妙招：上火了咋么整？試試這些方法祛火效果贊
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動(dòng),愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
天干物燥，人體很容易上火，其中口腔潰瘍、臉上爆痘、眼睛發(fā)干、嗓子眼冒火等時(shí)常出現(xiàn)，影響正常生活。
上火了 應(yīng)該怎么辦？
一般來說，火大分為虛火和實(shí)火，而面對(duì)上火首先要做的便是祛火，可采用中醫(yī)的清熱瀉火法進(jìn)行，通過食用滋陰潤(rùn)燥、清熱降火的食物來進(jìn)行，其中苦瓜、綠豆、蓮子不妨適量多吃點(diǎn)。
在上火期間，要管好嘴，勿要食用辛辣**的食物，能逐漸“澆滅”體內(nèi)的火氣。
同時(shí)，一定要多喝水，這句話真的沒有錯(cuò)。上火時(shí)多喝水，以溫白開水為佳，能增強(qiáng)人體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)熱毒的排出。
而這些只能作為降火的輔助步驟，最為主要的還是需要根據(jù)上火的原因來進(jìn)行對(duì)“癥”降火。
因經(jīng)常熬夜、作息時(shí)間不規(guī)律的人所出現(xiàn)的爆痘等上火癥狀，多為虛火所致，在上火期間，避免熬夜、多睡覺，還建議大家多吃芹菜、山楂等具有降火的食物。
對(duì)于口腔潰瘍、爛嘴角等上火癥狀，多和人體內(nèi)缺乏維生素B2有關(guān)系，所以建議此類人群多食點(diǎn)富含維生素的果蔬，同時(shí)還得注重口腔的清潔，以避免細(xì)菌的滋生。同時(shí)，多喝點(diǎn)金銀花茶也是降火的不二茶飲。
如果嘴唇上還不幸的因上火起泡，可以利用熱毛巾對(duì)其熱敷一會(huì)，有助于加快嘴部的血液循環(huán)，促進(jìn)水泡的消散，且涂抹點(diǎn)蘆薈膠效果更佳。
此外，一些上火癥狀較為嚴(yán)重的人群，適量服用一些清熱瀉火的藥物也是很有必要的。
該如何防止上火？
上火和人們的不良飲食有密切的聯(lián)系，這也是常說的“病從口入”，因此，在日常飲食中少食辛辣、燥熱、油炸等食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜和粗糧。新教育經(jīng)典圖片
再者，在日常還要心平氣和、勿要頻繁發(fā)火、壓抑，避免郁結(jié)難紓而致內(nèi)火旺。
而對(duì)處于干燥的天氣中，勤開窗通風(fēng)，以保證相對(duì)濕潤(rùn)的空氣環(huán)境，在秋冬季節(jié)室內(nèi)溫度不宜過高，如有必要，還可以使用空氣加濕器增強(qiáng)空氣中的濕度，防止皮膚、鼻腔、咽喉因?yàn)楦稍锒匣稹?/p>
注意事項(xiàng)：對(duì)于一些腦力工作者來說，一定要注重保健以防止心、腎火的產(chǎn)生，而體力勞動(dòng)者則需預(yù)防胃、肺之火，對(duì)于諸多上班族們，心、肝火是常發(fā)的。
希望大家在日常一定要做好相關(guān)的防上火的事項(xiàng)，以避免對(duì)人體造成的傷害。另外，上火的一些調(diào)理方法你不妨小試下，效果應(yīng)該很不錯(cuò)！
標(biāo)簽： 上火了咋么整？試試這些方法祛火效果贊
