保健小妙招：調(diào)理身子備孕 男女備孕需要注意這些
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動(dòng),愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
現(xiàn)在二胎政策放開(kāi)，越來(lái)越多的家庭想要在生育一個(gè)健康的二胎寶寶，現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都在積極地備孕。如何調(diào)理身體備孕，才能孕育出正常的胎兒呢？男女備孕注意事項(xiàng)是非常多的。如何備孕才正確呢？
如何調(diào)理身子備孕
關(guān)注飲食健康
選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品，你和丈夫還應(yīng)該為了未來(lái)的寶寶而一起戒煙戒酒，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因?yàn)樽詠?lái)水中可能有過(guò)量重金屬，這會(huì)導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對(duì)于魚(yú)類(lèi)，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇，一些魚(yú)類(lèi)如金*魚(yú)、鯊魚(yú)和鱒魚(yú)等當(dāng)中可能含有大量的汞。
管理體重和血壓
35歲以后許多女性都會(huì)開(kāi)始發(fā)胖，但是肥胖會(huì)降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過(guò)后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問(wèn)題。另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn)，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。
充分休息和睡眠
也許你正處在工作忙碌的事業(yè)上升期，但是請(qǐng)每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會(huì)產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀，這些都不利于你懷孕。
會(huì)給自己減壓
適量減少工作，讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，長(zhǎng)城不是一天修成了，你也不可能一天調(diào)理好身體并立即懷孕。可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射
讓筆記本電腦和手機(jī)遠(yuǎn)離你和你丈夫的生殖系統(tǒng)，因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的電磁場(chǎng)可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身輻射較為嚴(yán)重，那么應(yīng)該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環(huán)境。
男女備孕注意事項(xiàng)
在女性備孕前期，為了寶寶能夠健康的成長(zhǎng)和發(fā)育，男女雙方必須了解一些孕前的注意事項(xiàng)，大家可要仔細(xì)的觀察一下啊，看看哪些是你們必須要注意的。
夫妻雙方的孕前檢查當(dāng)夫妻準(zhǔn)備好了要備孕，這時(shí)你得做一個(gè)全面的常規(guī)項(xiàng)目的孕前檢查。
要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、早睡早起
早上7點(diǎn)左右必須起床，晚上9點(diǎn)左右必須睡覺(jué)，每天保證足夠的睡眠，可以有效的增加免疫力，對(duì)你以后懷孕都健康都有幫助
不能隨便服用藥物
孕前3～6個(gè)月夫妻雙方都要避免使用藥物，這樣寶寶健康有非常大的幫助。
忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品**性較大，多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類(lèi)食品，會(huì)出現(xiàn)消化功能障礙。
忌抽煙喝酒、咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂(lè)型飲料等。女性大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無(wú)益于女性健康。
千萬(wàn)不能挑食和偏食
有的女性偏愛(ài)食用雞鴨魚(yú)肉和高檔的營(yíng)養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃?xún)?nèi)臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營(yíng)養(yǎng)單一。
一定要心情放松，不要想的太多，壓力過(guò)太會(huì)有傷害
讓自己有一個(gè)放松的心情，別給自己太大壓力，聽(tīng)歌、多走動(dòng)也可以放松心情又鍛煉身體。
男性必須戒煙戒酒或暫時(shí)的幾個(gè)月停止一下(算是為寶寶負(fù)責(zé))
酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子，至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒科學(xué)小知識(shí)大全、吸煙，酒后受孕生出的孩子往往有智力發(fā)育不良、細(xì)微動(dòng)作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準(zhǔn)備懷孕的男女性不要飲酒和吸煙。
大量的補(bǔ)充葉酸，有利于寶寶的發(fā)育
葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏有可能導(dǎo)致對(duì)胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形等現(xiàn)象，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。
含葉酸豐富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等，孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。
鈣的不錯(cuò)也是必不可少的
在胎兒發(fā)育過(guò)程中鈣是不可缺少的，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等，應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右，這樣對(duì)寶寶發(fā)育有很大的幫助
有慢性疾病的人群暫時(shí)緩緩，以及有害物質(zhì)的職業(yè)人群
如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應(yīng)該在病情穩(wěn)定或者是基本上痊愈一段時(shí)間以后，再考慮準(zhǔn)備懷孕，這樣才不會(huì)在懷孕以后加重病情，或是疾病給娠帶來(lái)不良影響，還有就是接觸有害物質(zhì)的職業(yè)人群在準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)適當(dāng)調(diào)換工作，避免不良影響，可以選擇暫時(shí)的離職或轉(zhuǎn)行做其他健康的職業(yè)
女性一定要注意自己的私處衛(wèi)生
如果有婦科炎癥是不容易懷孕的，分泌物過(guò)多也會(huì)影響精子的活動(dòng)，所以平時(shí)要養(yǎng)成清潔私處的習(xí)慣，日常護(hù)理可以用溫水沖洗，也可以選擇含中草藥成份，ph值適合私處弱酸性環(huán)境的洗液，像婦炎潔這類(lèi)的含有百部、苦參、蛇床子，都是清熱燥濕的植物草本，外洗是安全的，也可以有效預(yù)防婦科炎癥。
男性最好**緊身褲
國(guó)外學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男子穿緊身牛仔褲和一些其他緊身系列的褲子，會(huì)把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。
結(jié)語(yǔ)：孩子是一個(gè)家庭的重要組成部分。在日常生活中，孩子會(huì)給家庭帶來(lái)無(wú)限的快樂(lè)和安慰?，F(xiàn)在隨著政策的放開(kāi)，已經(jīng)有越來(lái)越多的家庭趁著年輕的尾巴，想要生育一個(gè)健康二孩。對(duì)于備孕需要注意的事項(xiàng)，一定要先搞清楚哦！
標(biāo)簽： 調(diào)理身子備孕 男女備孕需要注意這些
