保健小妙招：身高體重比 減肥減到這種程度才好看

隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動(dòng),愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。

如今是一個(gè)以瘦為美的年代，大部分女性都在追求苗條身材，有的胖人甚至采取一切方法在減肥，毫無(wú)節(jié)制的減減減，甚至本來(lái)就不胖的人也在喊著減肥，到底要減到多少呢？下面就看看身高體重比吧。

身高體重比

身高體重比例標(biāo)準(zhǔn)

如今是一個(gè)以瘦為美的年代，大部分女性都在追求苗條身材，有的胖人甚至采取一切方法在減肥，毫無(wú)節(jié)制的減減減，甚至本來(lái)就不胖的人也在喊著減肥，到底要減到多少呢？生男生女幫給您介紹一些身高體重比例的標(biāo)準(zhǔn)，希望大家不要過(guò)度減肥而傷害到了自己的身體健康哦！

一、 腰臀比

有研究稱(chēng)，腰圍和臀圍的比例是性感的最重要因素，但是通過(guò)深入調(diào)查分析，健康專(zhuān)家認(rèn)為，體重指數(shù)是一個(gè)評(píng)定性感指數(shù)的關(guān)鍵數(shù)字，腰臀比 = 腰圍/臀圍，男性 > 0.90、女性> 0.80就表明已經(jīng)存在局部肥胖了。

二、 標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算 BMI 法

體重指數(shù) =體重(公斤)除于身高(米)的平方kg/m2 ，一般認(rèn)為，正常的體重指數(shù)為18到25之間，超重的體重指數(shù)為25到30之間，肥胖的體重指數(shù)為30以上.其標(biāo)準(zhǔn)如下：

1、正常體重：體重指數(shù)=18-25

2、超重：體重指數(shù)=25-30

3、輕度肥胖：體重指數(shù)>30

4、中度肥胖：體重指數(shù)>35

5、重度肥胖：體重指數(shù)>40

身高體重的比例還與年齡有關(guān)，不同的年齡其比例是不一樣的，所以，我們不能盲目的減肥，同時(shí)也不能任由體重?zé)o節(jié)制的上升，過(guò)瘦過(guò)胖對(duì)于我們的身體健康都不利。

生男生女幫提醒：不要不滿(mǎn)意自己的身材，正常的體重才是美，健康才是美，不要去追求那種畸形的美。

如何自測(cè)身高和體重比例

BMI是Body Mass Index 的縮寫(xiě)，BMI中文是“體質(zhì)指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計(jì)算出來(lái)的。BMI是世界公認(rèn)的一種評(píng)定肥胖程度的分級(jí)方法，目前世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來(lái)對(duì)肥胖或超重進(jìn)行定義。

BMI具體計(jì)算方法是以體重的千克數(shù)除以身高平方(米為單位)，其公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高的平方(米)

例如：一個(gè)人的身高為1.75米，體重為68千克如何制作醫(yī)學(xué)動(dòng)畫(huà)小視頻，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米)

當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～24.9時(shí)屬正常，BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個(gè)因素，BMI簡(jiǎn)單、實(shí)用、可反映全身性超重和肥胖。在測(cè)量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，比單純的以體重來(lái)認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。

不過(guò)需要注意的是，以下幾種人群并不適用BMI

1、未滿(mǎn)18歲

2、是運(yùn)動(dòng)員

3、正在做重量訓(xùn)練

4、懷孕或哺乳中

5、身體虛弱或久坐不動(dòng)的老人

生男生女幫提醒：如果認(rèn)為BMI算出來(lái)的結(jié)果不能正確反映體重問(wèn)題，請(qǐng)帶著結(jié)果與醫(yī)師討論，并要求做體脂肪測(cè)試。

影響兒童身高的因素

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是家長(zhǎng)最關(guān)心的問(wèn)題，家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)得比較高。那么孩子如何才能長(zhǎng)得更高呢？哪些因素會(huì)影響孩子的身高呢？

1、遺傳

遺傳因素很重要，兒童身高發(fā)育的特征、潛力、趨向等都受到父母雙方遺傳因素的影響.孩子的身高與父母親的身高密切相關(guān)，按照父母的身高通用公式可推算出子女成年后身高的大致范圍。

2、性別

男孩、女孩生長(zhǎng)發(fā)育各有其規(guī)律與特點(diǎn).一般說(shuō)男孩身高高于女孩，但在特定年齡段可能女孩高于男孩.如11-13歲左右，因?yàn)榕⑤^男孩青春發(fā)育早2年。

3、營(yíng)養(yǎng)

兒童身高的發(fā)育必須有完善的營(yíng)養(yǎng)素供給，營(yíng)養(yǎng)需要均衡，在保證必需的熱量的基礎(chǔ)上，需要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)食品，如魚(yú)、肉、蛋、奶等，同時(shí)還需要各種維生素和礦物質(zhì)，包括微量元素等.營(yíng)養(yǎng)均衡可使生長(zhǎng)潛力得到最好發(fā)揮。

4、疾病

疾病對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的干擾作用十分明顯，慢性感染常使體重減輕;長(zhǎng)期慢性疾病則影響體重和身高的發(fā)育;內(nèi)分泌疾病常引起骨骼生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩;先天性疾病對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的影響更為明顯。

5、母孕情況

胎兒在宮內(nèi)的發(fā)育受孕母的生活環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、情緒和疾病等各種因素影響，胎兒在宮內(nèi)發(fā)育遲緩，可影響孩子生后生長(zhǎng)緩慢，直至影響最**高。

6、生活環(huán)境

生活環(huán)境對(duì)兒童健康起重要作用.良好的居住環(huán)境及健康的生活習(xí)慣和科學(xué)的護(hù)理、正確的教養(yǎng)、體育鍛煉、完善的醫(yī)療保健服務(wù)等都是保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到最佳狀況的重要因素.尤其是體育鍛煉可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

結(jié)語(yǔ)：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于身高體重比的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，對(duì)身高體重比感興趣的朋友現(xiàn)在應(yīng)該知道如何計(jì)算了吧。

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