保健小妙招：良好的生活習慣 良好習慣的重要性

隨著生活水平的提高，人們對健康也愈發(fā)的關(guān)注了蘇州新教育學校官網(wǎng)。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應該注意的小妙招分享給大家。

生活習慣是我們平時在生活中養(yǎng)生的，如果沒有好的生活習慣我們的生活可能會變得一團糟，可見生活習慣的重要性有多重要，那么對于生活習慣我們應該怎么培養(yǎng)呢？有哪些生活習慣呢我們還是要注意一下的。

其實良好的生活習慣也就是我們生活中常見的一些習慣，養(yǎng)成良好的生活習慣對我們的身體也是非常有好處的。

良好的生活習慣

合理的飲食結(jié)構(gòu)

養(yǎng)成健康的飲食習慣。俗語說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，健康的身體來源于合理均衡的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習慣。

我們要按照正常機體所需的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)和含量及自己的口味偏好合理安排和搭配日常膳食餐飲，做到營養(yǎng)均衡不挑食、不偏食;葷素搭配、粗細搭配;定時定量、少食多餐;細嚼慢咽、規(guī)律進食;早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

堅持這些理念并逐漸使之成為一種生理需求和習慣，以確保身體的健康狀態(tài)。飲食健康合理強調(diào)的是“沒有不好的食物，只有不合理的膳食”，豐富多彩的食物不僅能滿足我們的營養(yǎng)需要，還可以使我們享受美食，享受健康，享受美好的人生。

規(guī)律的作息時間

每個人都有自己的“生物鐘”，養(yǎng)成良好的作息生物鐘，每天早睡早起，保持充足的、高質(zhì)量的睡眠是保證機體正常運轉(zhuǎn)的前提?，F(xiàn)代生活、工作、學習的快節(jié)奏，使我們精神壓力過大，經(jīng)常加班加點又使我們體力難支，這些精力和體力的透支，擠走的是我們的睡眠和休息時間。

然而任何的生命活動都有其內(nèi)在規(guī)律性，如果人長時間改變自己的生活規(guī)律，休息時間減少及睡眠不足，就會使機體的生物鐘受到干擾，人體的生理功能就會出現(xiàn)紊亂進而導致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、體內(nèi)激素分泌紊亂、基礎代謝紊亂、免疫功能紊亂等，倦怠和疾病便可乘虛而入。

因此，如果我們想得到一個健康的身體，并且精力充沛、活力四射，那么就要做到合理科學的安排作息時間，勞逸結(jié)合、張弛有度、規(guī)律作息。

適當?shù)捏w育運動

形成良好的鍛煉習慣?！吧谟谶\動”，體育鍛煉是健康生活習慣中十分重要的一部分，適量做一些有氧運動對身體大有好處。持續(xù)的、有規(guī)律的有氧運動，能夠有效地調(diào)動肌體活力，增強身體的免疫功能，同時加速人體新陳代謝，讓人感覺神清氣爽、心情愉快。

在日常生活中我們可以選擇跑步、游泳、登山、打籃球、踢足球、跳繩、攀巖、爬樓梯等各項有氧運動，把鍛煉變成生活的一部分，把健身當成一種生活享受。

總之，養(yǎng)成運動的的好習慣益處多多，無論我們選擇怎樣的運動項目和運動量，只要持之以恒的堅持，讓它如同天天吃飯一樣成為一種基本生活習慣，就能給自己帶來身心兩方面的愉悅和快樂。

良好習慣有哪些

1、學會傾聽的習慣

如何傾聽別人的意見是一種重要的學習技能。學生在課堂上認真傾聽老師的講話，傾聽同學的發(fā)言，就能積極地有效地參與學習過程，就能保證課堂活動有效地進行。

(1)上課不做小動作，不玩玩具及學習用品，不做與學習無關(guān)的事。

(2)認真傾聽其他同學發(fā)言，看他們發(fā)言是否正確，有沒有需要補充的。

(3)要傾聽老師講解，并按要求認真練習。

2、善于思考的習慣

善于思考，主要是指體現(xiàn)在學習過程中的思維方法、思維品質(zhì)，它有利于提高學習質(zhì)量，有利于培養(yǎng)人的能力，尤其是有利于增強人的發(fā)現(xiàn)、發(fā)明和創(chuàng)造能力。

(1)上課專心聽講，認真思考，積極發(fā)言。

(2)善于發(fā)現(xiàn)，大膽發(fā)表自己的見解，對不懂的問題要主動向教師請教。

(3)課前預習知識，不明白的問題提前做好標記。

3、與人合作的習慣

合作學習是21世紀學生學習的一種重要方式，合作學習有利于培養(yǎng)學生的協(xié)作精神、團隊觀念和交流能力，并在思想的碰撞中迸發(fā)創(chuàng)新的火花。

(1)主動和同學、老師合作，學會表達自己的觀點和見解，共同解決問題。

(2)與同學交流時，要尊重別人的意見和觀點。

良好習慣的重要性

習慣具有強大的力量

有調(diào)查表明，人們?nèi)粘；顒拥?0%源自習慣和慣性，大多數(shù)的日?；顒佣贾皇橇晳T而已。從幾點鐘起床、怎么洗澡、刷牙、穿衣、讀報、吃早餐、駕車上班到如何思考處理問題等等，一天之內(nèi)上演著幾百種習慣。然而，習慣并不僅僅是日常慣例那么簡單，它的影響十分深遠。如果不加控制，習慣將影響我們生活的所有方面。

習慣實際上不僅僅影響人們的個人生活，許多心理學家都一致認為，實際上正是習慣引導著整個社會結(jié)構(gòu)的心理機制的改變。

所有成功人士都有一個共性，那就是，基于良好習慣構(gòu)造的日常行為規(guī)律。各個領域中的杰出人士——成功的運動員、律師、政客、醫(yī)生、企業(yè)家、音樂家、教育家、銷售員，以及其他專業(yè)領域中的佼佼者，在他們的身上都有一個共性，那就是良好的習慣。

正是這些好習慣，幫助他們開發(fā)出更多的與生俱來的潛能。正因為習慣的力量是如此之大，所以我們要養(yǎng)成良好的習慣以有助于成功。

結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對良好生活習慣的養(yǎng)成有了一定的了解了呢，良好的生活習慣是我們健康生活的重要組成部分，良好生活習慣對我們生活學習都有很深刻的影響的，我們要學會培養(yǎng)好的習慣。

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