保健小妙招：養(yǎng)生常識(shí) 用了多年枕頭竟不知該這么用
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動(dòng),愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
幾乎三分之一的時(shí)間，人們都是在睡眠中度過(guò)的，而枕頭也伴隨著人們?nèi)种坏臅r(shí)間，但是你真的知道枕頭是干什么的嗎？你的枕頭用對(duì)了嗎？今天我們就來(lái)為大家介紹一下枕頭究竟是怎么用的！
或許很多人會(huì)說(shuō)，枕頭，當(dāng)然是用來(lái)枕著頭睡覺(jué)的。其實(shí)不然，枕頭是用來(lái)枕脖子的！沒(méi)錯(cuò)，你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)，下面就來(lái)具體的了解一下是怎么回事吧。
首先我們來(lái)了解一下枕頭對(duì)人們的重要性。
枕頭影響睡眠與健康
一般人覺(jué)得影響睡眠質(zhì)量的是床鋪、床墊等用品，枕頭無(wú)足輕重？事實(shí)并非如此。正確的使用寢具，是可以緩解你一天的疲憊，且長(zhǎng)期以來(lái)還可以預(yù)防因姿勢(shì)不正確所導(dǎo)致的脊椎側(cè)彎、椎肩盤(pán)突出、以及神經(jīng)的壓迫。
重視1/3的人生
人一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，枕頭可說(shuō)是相伴我們時(shí)間最長(zhǎng)的一個(gè)伙伴了。這個(gè)伙伴選對(duì)了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且…萬(wàn)病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。
據(jù)頸椎專(zhuān)家之介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成，所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線(xiàn)。
填滿(mǎn)身體空隙，讓脊椎得到支撐力
與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部份，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤(pán)等都密切相關(guān)，可知枕頭對(duì)于人體健康的影響。
枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時(shí)還要能夠很好地容納頭顱枕部(后腦勺)的后凸，只有如此，頸部各組織器官才會(huì)處于一個(gè)放松休息的狀態(tài)。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢(shì)，可能會(huì)引起頸部韌帶、肌肉張力過(guò)大而加速椎間關(guān)節(jié)蛻變及導(dǎo)致功能紊亂。
枕頭與床支撐脊椎
一般正常站立的情況下，脊椎承受壓力最小，但平躺時(shí)頸部和腰部為前凸曲線(xiàn)，會(huì)呈懸空狀態(tài)，需有支撐點(diǎn)，否則很容易因?yàn)檫^(guò)度伸展造成傷害。
枕頭和床正是維持及支撐脊椎的重要關(guān)鍵，特別是40~50歲以上的人，更需要維持正確的睡姿。因老年人容易長(zhǎng)骨刺，加上頸椎韌帶變肥厚，如果頸部過(guò)度后仰，椎間盤(pán)一關(guān)閉，很容易壓迫神經(jīng)。
沒(méi)錯(cuò)，枕頭是用來(lái)枕脖子的！
睡眠時(shí)如何正確的墊枕頭真的非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半。
最合適的枕頭高度
仰面躺下去的時(shí)候，頭部不出現(xiàn)仰頭或低頭的姿勢(shì)，頭部與身體呈水平狀態(tài);側(cè)躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線(xiàn)。
簡(jiǎn)單地說(shuō)就是枕頭枕在脖子下面時(shí)，如果能有一個(gè)豎起的拳頭高，可以讓脖子保持自然彎曲，肌肉韌帶放松，睡得比較舒服。
小伙伴們，你們都Get到了嗎？
關(guān)于枕頭的疑問(wèn)
高枕無(wú)憂(yōu)？
古語(yǔ)里“高枕無(wú)憂(yōu)”的說(shuō)法，其實(shí)并不科學(xué)?！赣行┤顺３ＫX(jué)睡到一半，容易感覺(jué)手麻腳麻，很多時(shí)候是因?yàn)檎眍^太高了！」頸椎僵硬，也容易造成動(dòng)脈血管壓迫，產(chǎn)生血壓上升及腦血管病變。健康的枕頭可以維持頸部自然曲線(xiàn)，降低關(guān)節(jié)肌肉的壓力與張力，達(dá)到放松效果。
昂貴枕頭，不見(jiàn)得能睡出健康
事實(shí)上，每個(gè)人適合什么樣的枕頭，什么樣的床，仍視個(gè)人身體的狀況，不能輕易相信某一種特性對(duì)所有人都有幫助。對(duì)于目前市面充斥許多宣稱(chēng)符合人體工學(xué)的枕頭，但許多是過(guò)度訴求，昂貴的枕頭不見(jiàn)得可以睡出健康。慎選寢具，才能睡出活力。
調(diào)整睡姿 換得一夜好眠
保持睡姿不易，可以枕頭做調(diào)整。習(xí)慣性腰酸背痛的人，建議使用長(zhǎng)筒狀的抱枕，睡覺(jué)時(shí)以手腳環(huán)抱枕頭：「像晾衣服一樣把自己晾在抱枕上，腰部無(wú)須使力，很舒服;左右各放一個(gè)，可以固定姿勢(shì)?！篂楸苊庋鏊瘯r(shí)腰椎肌肉長(zhǎng)時(shí)間因伸展而僵硬產(chǎn)生酸痛，可以在兩膝下墊一個(gè)高的枕頭(約一般枕頭兩個(gè)的高度)。側(cè)睡時(shí)，靠近床的腳伸直，另一腳彎曲睡，兩膝間夾一小枕頭，可以避免上側(cè)骨盆傾斜，也是懷孕婦女最舒適的睡姿。
哪種枕頭對(duì)頸椎好
適合的厚度
是指頭頸壓下后的厚度，消費(fèi)者應(yīng)了解枕頭原來(lái)的厚度而不是枕用時(shí)的厚度。最重要的是加壓后實(shí)際的厚度是否適合自己，不能單看枕頭外觀的厚薄而推論其是否太厚或太薄。專(zhuān)家指出，最好選擇無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。
適合的厚度
是指頭頸壓下后的厚度，消費(fèi)者應(yīng)了解枕頭原來(lái)的厚度而不是枕用時(shí)的厚度。最重要的是加壓后實(shí)際的厚度是否適合自己，不能單看枕頭外觀的厚薄而推論其是否太厚或太薄。專(zhuān)家指出，最好選擇無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。
闊度要適中
正常人在睡眠中會(huì)轉(zhuǎn)換不同的姿勢(shì)，枕頭應(yīng)有足夠的空間讓身體自由轉(zhuǎn)動(dòng)。枕頭的闊度不足，就不能做到這一點(diǎn)。
軟硬程度以個(gè)人愛(ài)好為主科普知識(shí)100條
枕頭種類(lèi)中的杜邦棉枕頭、纖維枕、羽絨枕，受壓后的厚度均有區(qū)別。選擇時(shí)很難有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要自己覺(jué)得舒適就可以了。
枕頭的使用期限
有很多人每四年才換一次枕頭，其實(shí)枕頭應(yīng)該是每1~3年就更換一次。因?yàn)橛峙f又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲(chóng)，引發(fā)過(guò)敏或者呼吸道疾病。定期更換枕頭，你的睡眠健康也可獲得保證。一般判斷是否該換枕頭的簡(jiǎn)便自查標(biāo)準(zhǔn)。
1.在沒(méi)有身體疾病的情況下，晨起后常常覺(jué)得頸部麻木酸痛。
2.枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣子才能使其恢復(fù)一些彈性。
3.在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。
4.枕頭有結(jié)塊，凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。
結(jié)語(yǔ)：如今，真的有很多人不知道枕頭究竟是怎么用的，也因此很多朋友的脊椎反而會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，正確使用枕頭吧，讓枕頭發(fā)揮作用，很好的保護(hù)人們的頸椎，趕緊告訴身邊的朋友，一起來(lái)保護(hù)頸椎吧。
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