飯前多久可以吃水果
飯前多久可以吃水果
早上:可以直接食用水果當(dāng)早餐哦..**吃蘋果.中午:飯后一小時(shí)，**吃葡萄和西瓜..晚上:飯后一小時(shí)，**吃香蕉，，這樣幫助消化.對胃不好的人非常有幫助的哦.百科.習(xí)慣上認(rèn)為飯后吃水果好。但日前有一些科學(xué)家提出不同看法，認(rèn)為飯后吃水果，日久會導(dǎo)致消化功能的紊亂，容易引起腹瀉。
如把吃水果的時(shí)間改在飯前一小時(shí)，就可以使人體免疫功能保持正常。
若要堅(jiān)持飯后食用水果也必須待一小時(shí)后再吃為好。很多水果也不能空腹吃：空腹大量食用香蕉后，也會與胃鹽酸鹽結(jié)合成一種不利于消化的物質(zhì);柿子甜軟可口，營養(yǎng)豐富，但柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出?？崭勾罅窟M(jìn)食后，輕者會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀，重者必須通過開刀才能將柿石取出;而山楂含的鞣酸比較多，空腹食用會對胃產(chǎn)生**。桂圓偏熱，有高血壓、心臟病的人不要貪嘴。
餐前半小時(shí)或餐后一小時(shí)吃，飯前吃水果有利維生素的吸收，如果飯后立刻吃水果會在胃里停留太長時(shí)間，這樣會使維生素流失影響吸收，所以不宜飯后立刻吃，而且飯前適當(dāng)吃點(diǎn)水果墊墊肚子，就會減少飯量，適合想瘦身的人士～不宜飯前吃的水果：西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。西紅柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛;柿子所含鞣質(zhì)與胃酸凝結(jié)則形成“柿石”，同時(shí)患有膽結(jié)石、腎結(jié)石的病人吃柿子也要慎重，以免導(dǎo)致病情惡化;橘子中含大量糖分和有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸;山楂味酸，空腹食之則會產(chǎn)生胃痛;香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。大多數(shù)人都有這樣一個(gè)飲食習(xí)慣，那就是飯后吃水果，不論是宴會的上菜程序，還是大多數(shù)人的日常飲食均是如此。
營養(yǎng)專家認(rèn)為，飯后吃水果實(shí)際上是一種飲食誤區(qū)，這種習(xí)慣實(shí)際上對健康不利，易導(dǎo)致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。部分營養(yǎng)專家日前在重慶召開的首屆**西部營養(yǎng)和健康、亞健康學(xué)術(shù)論壇會上表示，當(dāng)前影響我國居民健康的最主要問題之一就是攝入熱量過多。飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎(chǔ)上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。
相反，飯前進(jìn)食一定量的水果有很多好處。首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維、果膠等。其消化吸收不需要復(fù)雜消化液的混合，可迅速通過胃進(jìn)入小腸吸收。
空腹時(shí)的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。其次，飯前吃水果有利于健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
第三，許多水果本身容易被氧化、**，先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化**程度，減少可能對身體造成的不利影響。營養(yǎng)學(xué)家建議，從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人**在每頓飯前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。兒童正處于長身體時(shí)期，部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質(zhì)，不宜或不適應(yīng)飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯后立即吃水果。
飯前多久吃水果比較好
飯前多久吃水果比較好 飯前多久吃水果比較好？很多人都喜歡吃水果，水果的營養(yǎng)是非常高的，飯前吃水果是非常不錯(cuò)的選擇，但我們也要選擇好時(shí)機(jī)。一起來看看飯前多久吃水果比較好及相關(guān)內(nèi)容。
飯前多久吃水果比較好1 一般情況下,飯前半小時(shí)吃水果比較好,并且建議吃一些含糖量較低的水果,如:番茄、黃瓜、蘋果等,如果想要減肥,還可以多吃些蔬菜和水果,盡量少吃含糖量較高的水果,并且要堅(jiān)持鍛煉,這樣才能起到減肥的作用。
飯前吃水果有利于營養(yǎng)素吸收 水果口感好、營養(yǎng)高，很多人喜歡吃。但水果中許多營養(yǎng)成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。另外，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總熱量的攝入。
此外，許多水果本身容易被氧化、**，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、**程度，減少對身體造成的不利影響。 許多餐館為了吸引顧客，都會在餐后上一盤美味的果盤。但酒店飯菜較為油膩，少吃點(diǎn)水果清口是可以的，但如果有條件，水果還是應(yīng)該和飯菜隔開一段時(shí)間。
吃了正餐之后，各種蔬菜、主食在胃里還沒有被完全消化的時(shí)候，再吃水果的話，那么水果中的營養(yǎng)物質(zhì)無法被腸胃充分吸收，造成浪費(fèi)。而且，水果是生冷食物，在剛剛吃了熱乎乎的飯菜后馬上進(jìn)食，會讓腸胃出現(xiàn)不適。
其二是飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉等多種腸胃不適癥狀。 不少家庭習(xí)慣**吃一次水果，那顯然在早餐時(shí)食用更理想，因?yàn)樵绮洼^為簡便，很少有菜肴佐餐，更需要水果來提供維生素。另外，經(jīng)過一夜熟睡，胃腸道已經(jīng)清空，水果中的膳食纖維更能起到“清道夫”的作用，清除腸壁上的有害物質(zhì)，消除腸道患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
膳食纖維還有調(diào)節(jié)改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。維護(hù)健康，從早晨開始。而晚餐之后**不要吃水果，過多的糖分代謝不出去，容易造成肥胖。 飯前多久吃水果比較好2 什么時(shí)候吃蘋果** 1、早晨起來后空腹吃蘋果 早晨醒來后空腹吃一個(gè)蘋果具有通便以及排毒的功效，能輔助治療慢性腹瀉以及大便干燥問題。
蘋果里面含有大量的有機(jī)酸氨基鞣酸具有收斂的效果，里面含有的膳食纖維素以及果膠等能吸收身體中的毒素和細(xì)菌。所以說早晨起來后空腹吃蘋果能止瀉、排毒素。 2、飯前一個(gè)小時(shí)吃蘋果 吃飯前一個(gè)小時(shí)吃蘋果能減少對熱量的攝入，適合于減肥的人群能夠達(dá)到減肥功效，蘋果里面含有的粗纖維能夠給人們一定的飽腹感，減少了對其他食物的攝入，同時(shí)也能夠減少對熱量的攝入，最終達(dá)到了減肥瘦身的功效。另外也可以飯后兩個(gè)小時(shí)吃蘋果，能夠促進(jìn)食物消化。
哪些人不適合吃蘋果 1、痛經(jīng)嚴(yán)重的人群不能吃蘋果 中醫(yī)認(rèn)為蘋果性酸，如果不節(jié)制的吃會導(dǎo)致月經(jīng)淋漓不盡以及氣血瘀滯等，尤其是在寒涼的秋季大量的青蘋果會上市，一次性吃太多的話會延長月經(jīng)的時(shí)間，減少了月經(jīng)量，甚至?xí)又赝唇?jīng)。所以月經(jīng)期間盡量不要吃蘋果，如果喜歡吃的話盡量蒸熟再吃，不會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)的流失，反而具有一定的養(yǎng)生功效。 2、便秘的人群 蘋果里面含有大量水分以及膳食纖維，但是所含有的果膠會吸附腸道里面多余的`水分，從而加重了便秘。若喜歡吃的話可以把蘋果放在鍋里面蒸熟，能幫助去除一部分果膠，**了胃腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。
3、潰瘍性結(jié)腸炎的患者 潰瘍性結(jié)腸炎患者胃腸壁潰瘍而且變得非常的薄弱，蘋果質(zhì)地比較堅(jiān)硬，再加上里面含有一定的有機(jī)酸和粗纖維，會對胃腸壁帶來一定的**，延長了傷口愈合的時(shí)間。胃腸壁持續(xù)性的受到**也會誘發(fā)腸穿孔、腸梗阻或者腸擴(kuò)張等。 溫馨提示 吃蘋果時(shí)盡量15分鐘之內(nèi)吃完，營養(yǎng)價(jià)值很高，里面含有大量的酸類物質(zhì)以及多種維生素，吃的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽來幫助食物消化，同時(shí)保持了口腔衛(wèi)生，只要15分鐘之內(nèi)吃完就能夠殺*口腔里面的細(xì)菌。
飯前多久吃水果比較好3 飯前吃什么水果養(yǎng)胃 1、黑加侖 果實(shí)富含多種維生素、糖類和有機(jī)酸等，尤其維生素C含量較高，具有降低實(shí)驗(yàn)性高血脂小鼠血脂的功效。黑加侖含有花青素、維生素C、黃酮和酚酸類等物質(zhì)，具有抗氧化作用，特別適合那些腸胃不太好的人食用。 2、石榴 中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。
另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。 3、菠蘿 菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益。
它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。 4、葡萄 葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾胃利尿。
由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當(dāng)多吃些葡萄可以健脾和胃，對身體的健康大有好處。 5、芒果 芒果是我們熟悉的一種水果，富含膳食纖維，營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為\”熱帶水果**\”,云南、廣西、廣東、福建、**等地較為多見。芒果性涼，味甘酸;入肺、脾、胃經(jīng)。
市場上多見的芒果西米露是很好的食物，多吃可以保護(hù)胃免受損傷。 6、木瓜 眾所周知，木瓜是女性所青睞的美容養(yǎng)顏佳品?？墒悄竟系酿B(yǎng)胃功效，你知道多少呢？木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，這對胃功能不好的人有很大的幫助。
7、柚子 柚子味甘酸，性寒，并且有著很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，柚子之所以有這些非凡的功效，主要是由于在柚子中含有?。
一般吃完飯是多久才能吃水果?。?/h3>
吃水果的**時(shí)段是飯前1至2小時(shí)，這樣才能將水果的精華吸收。因?yàn)槟c胃消化食物并不是同時(shí)進(jìn)行，而是按照食物的種類來分次消化，我們的胃需要約四小時(shí)來消化蛋白質(zhì)，脂肪需要最少6小時(shí)，水果則只需要1小時(shí)。
如果水果和其他食物同吃，我們的胃便會首先分解蛋白質(zhì)，然后是淀粉質(zhì)，繼而是其他食物例如脂肪，水果則會排在**。
吃水果要選擇時(shí)間是對的，但你說的那種說法并沒有什么科學(xué)道理，早晚吃水果對人體均有益，但了解什么樣的水果應(yīng)該什么時(shí)候吃。有的水果適合早吃，有的則早晚都可以。有的可以飯前食用，有的則可以飯后食用。下面給你介紹常見的水果合適的食用時(shí)間：早晨宜吃的水果：葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、飯前半小時(shí)宜吃的水果：葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、桃、櫻桃、梨飯后半小時(shí)宜吃的水果：除上述的葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、桃、櫻桃、梨外還有香蕉、菠蘿、西瓜、橘子、釉子、獼猴桃等晚上宜吃的水果：葡萄、蘋果、草莓、梨、桃、獼猴桃西紅柿等要注意的水果：柿子酒前酒后均不能吃;香蕉不能空腹吃;吃水果主要是要經(jīng)常吃，而不是一次多吃，任何水果都要吃的適量，不要過多，任何水果在剛剛吃完后都不要大量喝水。
腸胃不好的人更要注意適量、慢吃。
