吃完飯多久才能睡覺(jué)
吃完飯多久才能睡覺(jué)
吃完飯之后20-30分鐘再睡還是比較適宜的。
吃完午飯先不要著急午睡的原因：
1、當(dāng)我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，身體處于一種休息的狀態(tài)，新陳代謝會(huì)比非睡眠時(shí)間更慢一點(diǎn)。
在新陳代謝放慢腳步的前提下，如果剛剛吃完就睡，那么吃下去的食物就要順應(yīng)腸胃的節(jié)奏，慢慢、慢慢地消化，慢慢、慢慢地分解。
2、如果是需要消化比較久的食物，就有可能會(huì)先停留在胃里面，把熱量先儲(chǔ)存起來(lái)，慢慢、慢慢堆積成肉肉。長(zhǎng)此以往，小肚子可能就越來(lái)越大了。
3、除了可能長(zhǎng)成小肚子，這樣的做法對(duì)胃和膽都不太好，還有可能會(huì)得胃病。所以吃完午飯先不要著急午睡。
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睡覺(jué)的禁忌：
1、睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果睡覺(jué)前還吃東西，腸胃又會(huì)開(kāi)始投入工作，這樣就會(huì)加重了它的負(fù)荷，身體其他器官也被連帶著一起工作，這樣不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)損害健康。
2、睡前過(guò)度用腦
如有晚間工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，**把費(fèi)腦筋的任務(wù)首先處理，臨睡前做一些輕松的活，使腦子不那么緊張，這樣更容易入睡。
否則，大腦處于興奮狀態(tài)，就算躺床上也睡不著，久而久之會(huì)造成習(xí)慣性失眠。
3、睡前情緒激動(dòng)
人的情緒波動(dòng)會(huì)使神經(jīng)中樞興奮或紊亂，讓人難以入睡。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
吃飽后多久才能睡覺(jué)
建議吃飽后1小時(shí)候才能睡覺(jué)。
如果吃完馬上上床睡覺(jué)，食物會(huì)全部囤積在胃里，也會(huì)引起發(fā)胖。
所以，建議還是在吃完宵夜1小時(shí)后才上床睡覺(jué)。
睡前飲食要注意：
1、注意分量≤1碗。
湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次為計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)，即使吃別的食物也不應(yīng)該超過(guò)這個(gè)熱量。
2、攝取有助消化的東西。
只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不會(huì)引起消化不良，所以選擇粥或是燉爛的烏龍面等也是挺不錯(cuò)的。
當(dāng)然，我們提倡的是，盡量不要深夜吃東西，不僅僅是因?yàn)樯钜惯M(jìn)食肥胖問(wèn)題，還有健康方面的擔(dān)憂，大家務(wù)必重視起來(lái)。
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吃飽后就睡覺(jué)會(huì)傷肺：
人衰老后，胃和食管之間的閥門(mén)（賁門(mén)）容易關(guān)閉不嚴(yán)。
如果飯后立刻躺下，胃里的食物或液體就可能反流上來(lái)，被吸入肺，引發(fā)肺炎。此外，人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，神經(jīng)反應(yīng)減弱，胃酸分泌增加，會(huì)進(jìn)一步增加誤吸機(jī)會(huì)。
老年人對(duì)內(nèi)環(huán)境的自身調(diào)節(jié)功能下降，多數(shù)合并有營(yíng)養(yǎng)不良和其他慢性病變，很容易引起全身系統(tǒng)功能障礙，甚至導(dǎo)致心肺功能衰竭。
此外，胃酸是酸性的，而食道呈堿性，這種情況長(zhǎng)期發(fā)生還會(huì)腐蝕食道，引發(fā)食道疾病，甚至食道癌。
飯后多久能睡覺(jué)
飯后至少二十分鐘后才能睡覺(jué)。
飯后立即睡覺(jué)特別容易長(zhǎng)胖，俗話說(shuō)“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。
醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺(jué)。
就算是大中午要睡午覺(jué)也不能吃完飯立馬就睡。
并且飯后立即睡覺(jué)易傷肺，老年人更是如此。這是因?yàn)?，人衰老后，胃和食管之間的閥門(mén)（賁門(mén)）容易關(guān)閉不嚴(yán)。如果飯后立刻躺下，胃里的食物或液體就可能反流上來(lái)，被吸入肺，引發(fā)肺炎。
此外，人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，神經(jīng)反應(yīng)減弱，胃酸分泌增加，會(huì)進(jìn)一步增加誤吸機(jī)會(huì)。老年人對(duì)內(nèi)環(huán)境的自身調(diào)節(jié)功能下降，多數(shù)合并有營(yíng)養(yǎng)不良和其他慢性病變，很容易引起全身系統(tǒng)功能障礙，甚至導(dǎo)致心肺功能衰竭。
而且，胃酸是酸性的，而食道呈堿性，這種情況長(zhǎng)期發(fā)生還會(huì)腐蝕食道，引發(fā)食道疾病，甚至食道癌。
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飯后不宜立馬做的事：
1、不急于洗澡
飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
2、不急于散步
飯后“百步走”，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
3、不急于開(kāi)車
事實(shí)證明，司機(jī)飯后立即開(kāi)車，容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器管暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
4、不急于吃水果
飯后一只水果被奉為金科玉津，但醫(yī)學(xué)家卻提出了異議。
但食物進(jìn)入胃里需長(zhǎng)達(dá)1至2小時(shí)的消化過(guò)程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。
5、不急于松褲帶
飯后松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器管的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
吃完飯30分鐘可以睡覺(jué)嗎
吃完飯30分鐘可以睡覺(jué)。吃飽飯后，一般可以在30分鐘后躺下睡覺(jué)。
進(jìn)食后，身體的血液供應(yīng)主要集中在消化食物的胃腸道，流經(jīng)大腦的血液相對(duì)減少。
大腦可能會(huì)出現(xiàn)缺血、缺氧和想睡覺(jué)的情況，但不建議飯后立即睡覺(jué)。飯后立即躺下可能會(huì)影響胃的蠕動(dòng)和腸道的吸收，緩慢胃蠕動(dòng)使食物在胃中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，排空延遲導(dǎo)致上腹部充盈，這也可能加劇胃食管反流的癥狀。每隔30分鐘睡覺(jué)更有利于消化和吸收胃腸道的食物，也可以減少對(duì)身體的影響。飯后不要立即躺著或坐著。百科
站立30分鐘左右也更有利于食物的消化和吸收。建議大家吃完飯后要休息30分鐘左右，給胃腸道充分消化吸收的時(shí)間，不會(huì)引起肥胖的情況，但不建議大家吃完飯就睡覺(jué)。有些人吃完晚飯很疲勞，直接就睡覺(jué)了，會(huì)影響脾胃功能，原因在于大腦會(huì)認(rèn)為人體睡覺(jué)后，所有血液就要回到肝臟，肝臟進(jìn)行解毒功能，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到體內(nèi)，胃腸道的供血還會(huì)減少，生物鐘就被打亂了。
所以建議大家，正確的方式應(yīng)該是吃完飯后休息30分鐘左右，進(jìn)行適度的**活動(dòng)，可以散步，慢跑。對(duì)糖尿病的病人也是這樣，需要管住嘴，邁開(kāi)腿，在控制飲食的同時(shí)，吃完飯后至少30分鐘以上再開(kāi)始餐后運(yùn)動(dòng)，也要適量根據(jù)自己的體質(zhì)情況。對(duì)于有胃液反流，或胃十二指腸反流的病人，不建議躺平，飯后可以半躺，或坐位休息會(huì)，避免胃和食管反流。
吃飯后多久可以睡覺(jué)
問(wèn)題一：飯后多久可以睡覺(jué) 1個(gè)小時(shí)。 飯后吃水果并不助消化 人們習(xí)慣在飯后食用很多水果，認(rèn)為這樣可以幫助胃腸蠕動(dòng)，其實(shí)不很科學(xué)。
bbs.00-net/article-250799-1 問(wèn)題二：飯后多久睡覺(jué)比較好 午睡： 飯后不可立即睡覺(jué)。
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液 *** 食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后**休息20分鐘左右再睡。 晚上： 晚餐與睡眠**相隔4小時(shí) 因?yàn)樘妓衔?、脂肪、蛋白質(zhì)中，脂肪最難消化，在胃里排空時(shí)間最長(zhǎng)，晚餐中如果進(jìn)食大量的脂肪類食物話，胃排空往往超過(guò)4個(gè)小時(shí)，這樣人到了該上床睡覺(jué)的時(shí)候，消化系統(tǒng)還在緊張工作，這種信息傳遞給大腦，能引起大腦活躍，導(dǎo)致失眠。 同樣，晚餐沒(méi)吃飽，過(guò)于饑餓也會(huì)影響睡眠，因此，晚上睡前半小時(shí)可以吃點(diǎn)小米粥或用小量餅干送牛奶。
專家建議，晚餐與睡眠**相隔4小時(shí)，盡量減少睡前暴飲暴食。如果非得進(jìn)食夜宵，應(yīng)選擇清淡的流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。 問(wèn)題三：吃飯后，應(yīng)多久可以睡覺(jué) 3小時(shí)以后 問(wèn)題四：吃飽飯后過(guò)多久才可以睡覺(jué)? 級(jí)別：紫微星 2006年11月8日 飯后，人體的血液相對(duì)集中于胃、腸等內(nèi)臟器官處，幫助消化食物，而供應(yīng)腦部的血液減少，因此攜帶的氧氣也就少，造成腦部輕度缺氧，所以人感覺(jué)昏昏沉沉，想睡覺(jué)。
解決方法是：飯后30分鐘散散步。這樣可以增加腦部供氧，從而將疲乏、困倦一掃而空。 問(wèn)題五：吃晚飯后應(yīng)該多久才能睡覺(jué) 個(gè)人您已您 吃完晚飯之后 兩三個(gè)小時(shí)在睡覺(jué) 一般早晨吃完飯的話 我個(gè)人建議您不要睡覺(jué)！為什么 白天睡覺(jué)，。
晚上就睡不著啦 問(wèn)題六：飯后多久能上床睡覺(jué)？ 若常在睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)燒心、胸痛， 那就應(yīng)該在晚飯后3小時(shí)再上床睡覺(jué)。 經(jīng)研究人員發(fā)現(xiàn)，燒心和胸痛源于胃食管反流病，而晚餐和上床睡覺(jué)在時(shí)間上的間隔，與胃食管反流病有著密切關(guān)系。胃食管反流病是一種常見(jiàn)病，它是上胃腸動(dòng)力疾病，與酸、膽汁等反流，以及對(duì)食管和食管外的 *** 和損傷密切相關(guān)。
研究結(jié)果顯示，晚飯和睡覺(jué)時(shí)間間隔越短，患胃食管反流病的危險(xiǎn)就越高。在飯后3小時(shí)之內(nèi)就上床睡覺(jué)的研究對(duì)象，比那些飯后4小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間才上床睡覺(jué)的人，受燒心痛苦折磨的幾率要高出7.45倍。根據(jù)這些數(shù)據(jù)，研究人員認(rèn)為，人們應(yīng)推遲飯后上床睡覺(jué)的時(shí)間。
吃過(guò)晚飯多久適合睡覺(jué) 吃過(guò)晚飯多長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)合適
1、吃過(guò)晚飯一般建議四小時(shí)以上再睡覺(jué)是**的,這與胃的排空是密切相關(guān)的。 2、因?yàn)槭澄镞M(jìn)入到胃內(nèi),胃一般情況下在四小時(shí)之內(nèi)都能很好的把食物變成食糜,從而排空到十二指腸球內(nèi),有助于食物在小腸內(nèi)進(jìn)一步的消化吸收。
但是如果吃完飯以后馬上睡覺(jué),有可能會(huì)導(dǎo)致食物還沒(méi)有進(jìn)入到十二指腸而反流到食管內(nèi)。
