十大高蛋白水果一覽表
十大高蛋白水果一覽表
十大高蛋白水果有：番石榴、桃子、草莓、桔子、杏子、獼猴桃、櫻桃、香蕉、覆盆子、菠蘿蜜。
1、番石榴
蛋白質(zhì)含量：0.6g/100g
番石榴富含蛋白質(zhì)、維生素c和纖維。
2、桃子
蛋白質(zhì)含量：0.7g/100g
桃也屬于富含蛋白質(zhì)的水果，桃可以生吃或用于制作奶昔和其他甜點。
3、草莓
蛋白質(zhì)含量：0.7g/100g
草莓富含維生素c和錳，以及其他礦物質(zhì)如鈣。草莓是人們最喜歡的水果之一，草莓含水量高，這種水果有助于人體營養(yǎng)吸收。
4、桔子
蛋白質(zhì)含量：0.8g/100g
桔子是富含維生素c的柑橘類水果，桔子也含有一定量的蛋白質(zhì)，但是對于我們來說是常見的水果。
5、杏子
蛋白質(zhì)含量：0.9g/100g
杏富含維生素A和鉀，杏的含糖量也不算太高，適合各類人群。
6、獼猴桃
蛋白質(zhì)含量：1.1g/100g
獼猴桃是含有膳食纖維和碳水化合物的比例很高的水果，獼猴桃也含有較多的蛋白質(zhì)，對強壯的身體和肌肉非常有益。
7、櫻桃
蛋白質(zhì)含量：1.1g/100g
櫻桃富含維生素C和維生素A，水果含有其他礦物質(zhì)，如鐵，鎂，磷，鈣等等。它有很高的蛋白質(zhì)百分比，可以強壯身體和肌肉。
8、香蕉
蛋白質(zhì)含量：1.2g/100g
香蕉是蛋白質(zhì)的主要來源，這種水果不含有脂肪;香蕉含有高比例的維生素B6和維生素C，香蕉也可以做冰沙、奶昔、水果沙拉和布丁。
9、覆盆子
蛋白質(zhì)含量：1.2g/100g
覆盆子是一種多汁的水果，它富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，包括其他礦物質(zhì)如錳，維生素C。它們對身體的生長發(fā)育非常有利，水果可以用來在思慕雪和奶昔蛋糕、糕點等加入。
10、菠蘿蜜
蛋白質(zhì)含量：1.3g/100g
菠蘿蜜富含維生素B6，水果還含有一定量的維生素C、鉀以及其他礦物質(zhì)如鈣，錳，鉀等。這種水果主要用于甜點、薯片和許多其他食品，這是熱帶地區(qū)受歡迎的食物。
哪些水果里面含蛋白質(zhì)高
含蛋白質(zhì)高的水果有鱷梨、無花果、桃子、蘋果、椰子、黑莓、李子、梨、西瓜、蜜瓜、檸檬、哈密瓜、香蕉和櫻桃等。
1、鱷梨
鱷梨果肉柔軟、細膩，富含以不飽和脂肪酸為主的油脂、多種礦物質(zhì)和維生素等，且不含膽固醇，含糖量低，是老幼皆宜的**水果，也是糖尿病人難得的高脂低糖食品，用果皮泡水飲用，對糖尿病有緩沖作用。
富含維生素E及胡蘿卜素等，具有良好的護膚、防曬與保健作用。
能夠防止動脈硬化、腦中風，因含鐵量高，常吃可預防貧血。
2、無花果
無花果除鮮食、*用外，還可加工制干、制果脯、果醬、果汁、果茶、果酒、飲料、罐頭等。無花果干無任何化學添加劑，味道濃厚、甘甜。無花果汁、飲料具有獨特的清香味，生津止渴，老幼皆宜。
3、桃子
桃子素有壽桃和仙桃的美稱，因其肉質(zhì)鮮美，又被稱為天下**果。桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機酸（主要是蘋果酸和檸檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和揮發(fā)油。
4、椰子
椰汁及椰肉含大量蛋白質(zhì)、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。
椰肉色白如玉，芳香滑脆;椰汁清涼甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。
5、檸檬
檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。
維生素C能維持人體各種組織和細胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機能。
什么水果含蛋白多
水果中含蛋白質(zhì)較多的水果有香蕉、櫻桃、菠蘿蜜等。
香蕉是蛋白質(zhì)的主要來源，這種水果不含有脂肪，香蕉含有高比例的維生素B6和維生素C，香蕉也可以做冰沙、奶昔、水果沙拉和布丁百科。
櫻桃富含維生素C和維生素A，水果含有其他礦物質(zhì)，如鐵，鎂，磷，鈣等等。
它有很高的蛋白質(zhì)百分比，可以強壯身體和肌肉。
菠蘿蜜富含維生素B6，水果還含有一定量的維生素C、鉀以及其他礦物質(zhì)如鈣，錳，鉀等。這種水果主要用于甜點、薯片和許多其他食品，這是熱帶地區(qū)受歡迎的食物。
擴展資料：
蛋白質(zhì)是組成人體一切細胞、組織的重要成分。
機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與。一般說，蛋白質(zhì)約占人體全部質(zhì)量的18%，最重要的還是其與生命現(xiàn)象有關(guān)。
蛋白質(zhì)（protein）是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是有機大分子，是構(gòu)成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。
沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。氨基酸是蛋白質(zhì)的基本組成單位。它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。
機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。
