什么水果里面含鐵最多?
什么水果里面含鐵最多?
1、含鐵最多的水果:桃子,香蕉。
2、輔食補(bǔ)鐵:杏,離子,橘子,由于這些水果中的鐵質(zhì)不易被吸收,要配合維生素E輔助吸收。
拓展資料
桃是一種喬木,高3-8米;樹(shù)冠寬廣而平展;樹(shù)皮暗紅褐色,老時(shí)粗糙呈鱗片狀;小枝細(xì)長(zhǎng),無(wú)毛,有光澤,綠色,向陽(yáng)處轉(zhuǎn)變成紅色,具大量小皮孔;冬芽圓錐形,頂端鈍,外被短柔毛,常2-3個(gè)簇生,中間為葉芽,兩側(cè)為花芽。
葉片長(zhǎng)圓披針形、橢圓披針形或倒卵狀披針形,長(zhǎng)7-15厘米,寬2-3.5厘米,先端漸尖,基部寬楔形,上面無(wú)毛,下面在脈腋間具少數(shù)短柔毛或無(wú)毛,葉邊具細(xì)鋸齒或粗鋸齒,齒端具腺體或無(wú)腺體;葉柄粗壯,長(zhǎng)1-2厘米,常具1至數(shù)枚腺體,有時(shí)無(wú)腺體。
花單生,先于葉開(kāi)放,直徑2.5-3.5厘米;花梗極短或幾無(wú)梗;萼筒鐘形,被短柔毛,稀幾無(wú)毛,綠色而具紅色斑點(diǎn);萼片卵形至長(zhǎng)圓形,頂端圓鈍,外被短柔毛;花瓣長(zhǎng)圓狀橢圓形至寬倒卵形,粉紅色,罕為白色;雄蕊約20-30,花*緋紅色;花柱幾與雄蕊等長(zhǎng)或稍短;子房被短柔毛。
果實(shí)形狀和大小均有變異,卵形、寬橢圓形或扁圓形,直徑(3)5-7(12)厘米,長(zhǎng)幾與寬相等,色澤變化由淡綠白色至橙**,常在向陽(yáng)面具紅暈,外面密被短柔毛,稀無(wú)毛,腹縫明顯,果梗短而深入果洼;果肉白色、淺綠白色、**、橙**或紅色,多汁有香味,甜或酸甜;核大,離核或粘核,橢圓形或近圓形,兩側(cè)扁平,頂端漸尖,表面具縱、橫溝紋和孔穴;種仁味苦,稀味甜?;ㄆ?-4月,果實(shí)成熟期因品種而異,通常為8-9月。
含鐵量高的10種水果
1、櫻桃 被稱為“美容果”櫻桃是含鐵量**的一種水果,同時(shí)富含維生素C、胡蘿卜素和鈣等成分,對(duì)肝腎不足和腰酸腿軟的人群有很大幫助,另外多吃櫻桃還能潤(rùn)滑皮膚。 2、龍眼 龍眼是高級(jí)滋補(bǔ)品,曬干之后就會(huì)叫成桂圓,含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等元素,具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功能,對(duì)于氣血不足和失眠健忘人群有不錯(cuò)的效果。
3、桑葚 桑葚一般只會(huì)在夏季成熟,同樣富含各種微量元素,被**衛(wèi)生部列為“既是食品又是*品”之一,能增強(qiáng)人體免疫力,促進(jìn)新陳代謝,能安魂鎮(zhèn)神和通血?dú)狻?/p>
4、桃子 桃也富含鐵元素,雖然不及前幾種水果,但對(duì)于缺鐵的人群來(lái)說(shuō)仍是不錯(cuò)的選擇,被譽(yù)為“天下**果”有破血、和血、益氣之效。 5、菠蘿 作為熱帶水果,含有大量的果糖,葡萄糖,維生素B等物質(zhì),技能清暑解渴,還能益氣血、養(yǎng)顏瘦身,幫助消化。酸甜適口、香味濃郁。 6、火龍果 火龍果也是含鐵**的水果之一,蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素B3、維生素C等眾多營(yíng)養(yǎng)成分,能預(yù)防貧血、排毒護(hù)胃以及美白減肥。
7、草莓 草莓被譽(yù)為“水果皇后”,含有的維生素C含量要稍差于蘋(píng)果、葡萄等水果,對(duì)于的保護(hù)視力和助消化有不錯(cuò)的效果。 8、楊梅 楊梅是補(bǔ)鐵的**選擇之一,其含有的鈣、磷、鐵元素都要超過(guò)許多水果,能和胃消食、治煩渴和吐瀉等。 9、李子 李子能鎮(zhèn)痛消腫、小腹腫脹、治療臉上黑斑和潤(rùn)滑肌膚,堪稱抗衰老的“超級(jí)水果”,對(duì)于肝硬化還有輔助治療的作用。
10、紅棗 女性補(bǔ)血的**水果,維生素含量非常高,被稱為“天然維生素丸”,具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用,也是抗癌防高血壓的必備水果。
我想問(wèn)一下什么水果是含鐵的?
含鐵的的水果有櫻桃、龍眼、桑葚、紫葡萄、桃子等。櫻桃中含鐵量極其豐富,每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、山楂的13倍、蘋(píng)果的20倍,居各種水果之首。
龍眼即桂圓,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質(zhì)。
含鐵高的水果
含鐵高的水果有 桃子,桂圓,櫻桃,草莓,楊桃,葡萄,葡萄干,杏子,李子,橘子,脆棗等等 這些水果中的鐵元素含量很高,能滿足人體對(duì)鐵的需要,維持人體的造血功能和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,能有效的預(yù)防缺鐵性貧血和神經(jīng)衰弱,還能補(bǔ)充其他的維生素和多種礦物質(zhì),促進(jìn)人體的生理健康,提高機(jī)體免疫力和抗病能力,維護(hù)人體的健康。
含鐵高的水果有哪些?
含鐵高的水果有哪些 ?不少朋友應(yīng)該都知道,動(dòng)物肝臟是含鐵量**的食物,但有的朋友可能因?yàn)榻邮懿涣藙?dòng)物肝臟的味道不太喜歡吃動(dòng)物肝臟,這該怎么辦呢?不喜歡吃動(dòng)物肝臟補(bǔ)鐵的朋友可以嘗試吃含鐵量高的這些水果哦。 含鐵高的水果有哪些? 1、桃子 桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱,因其肉質(zhì)鮮美,又被稱為“天下**果”。
桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機(jī)酸(主要是蘋(píng)果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發(fā)油。
每100克鮮桃中所含水分占比88%,蛋白質(zhì)約有0.7克,碳水化合物11克,熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。 2、李子 李子的營(yíng)養(yǎng)略低于桃子,含糖、微量蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1.B2.C,煙酸、鈣、磷、鐵、天門(mén)冬素、谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等成分。 每100克李子的可食部分中,含有能量117.2~221.9千焦,糖8.8克,蛋白質(zhì)0.7克,脂肪0.25克,維生素A原百科(胡蘿卜素)100~360微克,煙酸0.3毫克,鈣6毫克以上,磷12毫克,鐵0.3毫克,鉀130毫克,維生素c2~7毫克,另外含有其他礦物質(zhì)、多種氨基酸、天門(mén)冬素以及纖維素等。
3、橘子 橘子的營(yíng)養(yǎng)豐富,在每百克橘子果肉中,含蛋白質(zhì)0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物12.8克,粗纖維0.4克,鈣56毫克,磷15毫克,鐵0.2毫克,胡蘿卜素0.55毫克,維生素B0.08毫克,維生素B20.3毫克,煙酸0.3毫克,維生素c34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋(píng)果酸、枸櫞酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 橘子性平,味甘酸,有生津止咳的作用,用于胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效,用于腹部不適、小便不利等癥;有潤(rùn)肺化痰的作用,適用于肺熱咳嗽之癥。橘子有抑制葡萄球菌的作用,可使血壓升高、心臟興奮、抑制胃腸、**蠕動(dòng),還可降低毛細(xì)血管的脆性,減少微血管出血。
適用人群:一般人群均可食用,風(fēng)寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。 4、大棗 大棗,又名紅棗、干棗、棗子,起源于**,在**已有八千多年的種植歷史,自古以來(lái)就被列為“五果”(栗、桃、李、杏、棗)之一。紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養(yǎng)成分。
其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有維生素王之美稱。 缺鐵的危害有哪些? 1、貧血:影響勞動(dòng)力。 2、影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育:兒童鐵缺乏時(shí)常有體格發(fā)育遲緩,健康水平降低。
3、影響運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展:鐵缺乏癥患兒肌肉軟弱、運(yùn)動(dòng)能力下降、易疲勞;原認(rèn)為系由于缺鐵致血紅蛋白下降、貧血所致,研究發(fā)現(xiàn)影響運(yùn)動(dòng)功能的是鐵缺乏。 4、缺鐵影響免疫功能,鐵缺乏癥患兒感染易感性增加,主要表現(xiàn)為反復(fù)上呼吸道感染遷延不愈; 5、影響其他微量元素功能:碘缺乏與鐵缺乏同時(shí)存在時(shí),甲狀腺腫患兒補(bǔ)碘療效欠佳,考慮與血紅素依賴酶一甲狀腺過(guò)氧化物酶的活性下降有關(guān);鐵缺乏癥患兒補(bǔ)充鐵劑能增加血中已減少的維生素A含量。 6、鐵缺乏增加了慢性鉛中毒的危險(xiǎn)性。 7、影響智能發(fā)展:鐵缺乏對(duì)智能的妨礙和潛在的遠(yuǎn)期智能危害非常顯著,且常常是不可逆轉(zhuǎn)的終生性損害。
據(jù)聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)的報(bào)告,IDA的兒童智商較正常兒童平均低9個(gè)百分點(diǎn),我國(guó)發(fā)現(xiàn)貧血兒童的運(yùn)動(dòng)和智能發(fā)展指數(shù)較正常兒童低得多,因此對(duì)學(xué)習(xí)以及成年后就業(yè)都有著重大和深遠(yuǎn)的影響。缺鐵影響嬰幼兒神經(jīng)髓鞘的形成、神經(jīng)遞質(zhì)的合成、影響神經(jīng)細(xì)胞的能量產(chǎn)生、影響腦紅蛋白的數(shù)量降低氧儲(chǔ)備。 8、腦卒中:既往健康兒童發(fā)生腦卒中者患IDA的概率比正常兒童高10倍,一半以上的腦卒中患兒患有IDA而無(wú)其他基礎(chǔ)疾病,提示IDA是其他方面均健康的兒童發(fā)生腦卒中的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。
什么水果含鐵多
含鐵量**的水果是櫻桃,櫻桃當(dāng)中的含鐵量是非常豐富的,大概是相當(dāng)于蘋(píng)果的20倍,位居各種水果之首。另外,龍眼當(dāng)中含有的鐵質(zhì)也非常的豐富,是非常好的補(bǔ)鐵食物。
桑葚當(dāng)中是天然鐵含量非常豐富的,一般建議可以煮粥吃。
另外,葡萄糖中含鐵量也非常的豐富,每100克含鐵量可以達(dá)到9.1毫克。