怎么樣才可以做到沉著冷靜？
怎么樣才可以做到沉著冷靜？
1、提高自己的抗壓力。
一個(gè)人抗壓能力好，證明他是一個(gè)能承受很多壓力和負(fù)面情緒的人，他不會(huì)因什么事情就輕易情緒失控。
相反，一個(gè)抗壓能力弱的人，情況就不容樂觀了。
抗壓能力強(qiáng)的人，他們?cè)绞浅林潇o。
學(xué)會(huì)提高自己的抗壓力。面對(duì)困難不懼怕，告誡自己：一切不幸都會(huì)過去。哪怕是非常棘手的問題，只要有耐心、動(dòng)腦子想辦法，自己解決不了就求助他人。
把大問題變?yōu)樾栴}。學(xué)會(huì)和壓力做朋友。壓力不全是壞事，可以讓你不斷進(jìn)步。
等到釋放心理壓力后就會(huì)變得沉著冷靜。
2、培養(yǎng)自己的能力。
人之所以會(huì)沉著冷靜，說明他見慣了大風(fēng)浪。
這些都在他熟悉和掌握之中。就像“新東方”機(jī)構(gòu)傳說的：老師會(huì)將一節(jié)課程所有要說的話全部寫下來，重點(diǎn)位置反復(fù)背誦，然后落落大方講課，沉著又冷靜。當(dāng)中的竅門無他，唯熟爾。
只有培養(yǎng)了自己的能力，多加學(xué)習(xí)，增長自己的才干和能力，自然對(duì)工作和生活了如指掌。在自己熟悉的領(lǐng)域發(fā)揮的能力也越來越嫻熟和沉穩(wěn)。通過不斷練習(xí)，讓自己更泰然處之。
3、分散注意力。
沉著冷靜需要慢慢培養(yǎng)。要真正做到這一點(diǎn)，是需要花點(diǎn)時(shí)間和耐心的。因?yàn)樾愿竦牧α堪瑑蓚€(gè)方面：抑止**的力量、自制的力量。這兩個(gè)力量的存在是有條件的。
那就是強(qiáng)烈的情感和對(duì)情感的堅(jiān)定掌控。很多人因?yàn)檫@個(gè)掌控能力很差，在情緒激動(dòng)的時(shí)候根本就不能掌控自己的感情，最終使自己成為一個(gè)情感泛濫的人。
在你最不能冷靜的時(shí)候，學(xué)會(huì)分散注意力，想想其他的事情，比如說你**興的事情、一個(gè)期待的**、一件溫暖的事等，這樣你的心理就會(huì)趨向于平衡，暴怒機(jī)會(huì)就會(huì)大大的減少，留給對(duì)方一個(gè)優(yōu)雅的形象，感覺你根本就沒有把對(duì)方放在眼里。
如何讓自己變得精明
如何讓自己變得精明 給你講一個(gè)故事吧：一個(gè)人的商人父親要*了，在臨終的時(shí)候告訴自己的兒子，要做個(gè)守信和精明的人。兒子問：“什么是守信的人？”父親回答道：“就是好比說，你與別人簽了一份合同，可是簽過以后才發(fā)現(xiàn)自己要吃很多的虧甚至是賠本。
在這個(gè)時(shí)候你就要知道，不論多大的虧自己都擔(dān)著，因?yàn)槟阋呀?jīng)答應(yīng)人家就必須做到。
這就是守信?！眱鹤佑謫枺骸澳鞘裁词蔷髂?？”父親就說：“就是不要接那份合同”這個(gè)故事對(duì)你應(yīng)該有所幫助，一個(gè)人擁有守信的品質(zhì)別人就會(huì)看好你，這也是精明的一點(diǎn)，而精明就是不要做沒有必要守信的事。我說的只是對(duì)于商業(yè)，對(duì)于人生還需要你自己去嘗試 積累和運(yùn)用。 如何讓自己變得精明一點(diǎn)？ 先學(xué)會(huì)傻一點(diǎn)。
如何讓自己變得精明干練 聰明是練出來的，多動(dòng)腦子，另外可以多吃核桃等食物 1、充足的睡眠，讓你戰(zhàn)無不勝 如果你明天有一個(gè)重要的演講，如果你想要牢記你的演講詞，讓你的觀眾對(duì)你贊嘆不已……那么，你千萬不能用功到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小時(shí)的睡眠。 研究人員并不知曉真正的原因，但是他們認(rèn)為睡眠或許可以幫助你的大腦把所有信息整合在一起，并組織好，這樣它們傳遞給你的內(nèi)容就更加準(zhǔn)確了。所以，趕快關(guān)燈休息吧！ 2、多吃堅(jiān)果 各種堅(jiān)果都富含鎂元素，它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關(guān)的礦物質(zhì)。
一把杏仁，或者是腰果，可以提供給你日常所需鎂元素的25%。根據(jù)麻省理工學(xué)院和北京清華大學(xué)的研究，鎂元素似乎可以促進(jìn)腦細(xì)胞之間新聯(lián)系的生成。 3、意大利菜肴 這次說的不是匹薩餅，而是魚。
蔬菜淋上橄欖油，再撒上一點(diǎn)肉，滴上幾滴酒。 因?yàn)槟挲g的關(guān)系，大腦開始退化，從而導(dǎo)致思考和記憶的問題，但是研究表明，吃地中海風(fēng)味飲食的人受到的此類傷害比其他人少36%。 4、吃藍(lán)莓藍(lán)莓或許可以幫助你保持大腦的敏銳。
研究建議說，藍(lán)莓中含有豐富的花青素(呈現(xiàn)藍(lán)色的抗氧化劑)，它可以促進(jìn)大腦中神經(jīng)元之間的聯(lián)系，以幫助減少記憶的流失。 5、靜下心思考 ****羅徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，你忙碌的生活可能會(huì)讓你焦慮不已,這樣造成你的大腦不能夠獲取新的信息，就更別提記住它了。 有規(guī)律的深呼吸會(huì)有所幫助。散步或者瑜伽也會(huì)幫助你的思緒恢復(fù)寧靜。
6、玩玩數(shù)獨(dú) 練習(xí)數(shù)獨(dú)技巧可能會(huì)幫助你免受記憶力退化的困擾,同時(shí)，還能訓(xùn)練你的邏輯思維。 你也可以每天學(xué)習(xí)一些新的詞語，或者只要有機(jī)會(huì)就看看書吧。 怎么讓自己變得精明？ 精明人有其好處也有其壞處，與其做個(gè)精明人不如做個(gè)實(shí)百科在人，但是我說的實(shí)在并不是老實(shí)人的意思，什么事多考慮一下，多想，多看，和自己沒關(guān)系的事不要管。傷害到自己利益的事堅(jiān)決不能當(dāng)SB。
怎么讓自己變得精明些 善上若水，任方圓。為人要?jiǎng)傉话?有時(shí)需要換位思考這樣能好些 如何讓自己變得精明一些?或者說聰明些 多看書 書籍是人類進(jìn)步的階梯 啊 一個(gè)人,如何讓自己變得精明一些,變得心要狠 多想那些人的壞處，不好就能狠下心了！聰明要多學(xué)知識(shí)多積累經(jīng)驗(yàn)的 如何讓自己變得更精明？ 世界萬物是公平的，有得必有失，有多得必有多失，精明未必**就能占有多少便宜呀~ 還是記住那句話吧：做人好厚道！ 如何讓自己變得無比精明 1、要有點(diǎn)自私心，有為自我考慮的出發(fā)點(diǎn) 2、要有點(diǎn)目的性，有上進(jìn)心，有目標(biāo) 3、有點(diǎn)虛榮心，有面子觀念，人際關(guān)系敏感度 4、知道人心的變化 5、知道他人有自私心，并學(xué)會(huì)尊重他人的自私心 6、對(duì)他人的自私心有明確的認(rèn)識(shí)和敏感度 7、理解他人的面子，眾人場(chǎng)合給予他人以面子 8、對(duì)人情世故有比較深的理解。 9、有一定的預(yù)見性，將別人產(chǎn)生=心的任何可能性排除、扼殺于萌芽之中。 10、懂得趨利避害。
12、透徹理解合作與利用為一紙的兩面。 13、能屈能伸，懂得自己的目的性，同時(shí)也懂得自己的工具性，能夠把自己當(dāng)作工作去實(shí)現(xiàn)自己的目的。 14、有彈性，懂得“曲線救國”的道理。
15、有得有失，知道自己要什么，然后可以有所放棄，以集中力量，換取目的的實(shí)現(xiàn)。 16、精明者有自知之明。 17、多疑、不輕信，具有狐貍的警覺。
18、目的性強(qiáng)，不浪費(fèi)精神，也不浪費(fèi)資源。 19、不為道德、面子所累和束縛，可以輕松脫下道德，世俗、面子等等面具，不要時(shí)懂得全蟑脫殼，斷臂求生。 20、不會(huì)人云亦云，不會(huì)過于看重他人的評(píng)價(jià)，有主見，因?yàn)槭悄康闹辽稀?21、有個(gè)性，能夠承受孤獨(dú)。
22、在他人出招之前便有所準(zhǔn)備。 23、不會(huì)蠻干，不會(huì)舍棄自己的目標(biāo)與人決斗。 24、不會(huì)與人爭(zhēng)辯空洞的理論，因?yàn)樗约含F(xiàn)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)。
25、不相信烏托邦、不相信理想主義。 26、非常冷靜、能排除任何對(duì)目的、功利的干擾。 27、能準(zhǔn)確把握人與人利益的分界點(diǎn)。 28、不會(huì)把人想得太好，只會(huì)把人想得太壞。
29、不會(huì)盲目樂觀，能從反而思考問題。 30、謹(jǐn)慎、防微杜漸，不給人以可乘之機(jī)。 31、總能找到自己利益與他人利益，公眾利益的平衡點(diǎn)。
32、常有兩手準(zhǔn)備，有退路，進(jìn)可攻退可守。 33、勤于思考、樂于操心、而很多厚道憨厚。
怎么學(xué)會(huì)冷靜？
1、從一數(shù)到十。這是保持冷靜的經(jīng)典方法。
只要不是緊急情況，在火冒三丈時(shí)，都可以停下語言和行動(dòng)，在心里從一到十慢慢數(shù)數(shù)。
如果數(shù)到10還不能緩解，那就繼續(xù)往下數(shù)，直到情緒平復(fù)為止。
2、深呼吸。人在沮喪時(shí)通常會(huì)屏住呼吸或呼吸急促，這么做極不利于情緒的發(fā)泄。深長且慢的腹式呼吸能讓更多的新鮮空氣進(jìn)入身體，給大腦和心臟輸送氧氣，起到緩解情緒的作用。
3、避免觸發(fā)因素。如果你知道繁忙的交通、擁堵的車流會(huì)令自己抓狂，那就有意識(shí)地錯(cuò)峰出行;如果你討厭在超市排長隊(duì)，可以選擇網(wǎng)上購物?？偠灾诳梢赃x擇的情況下，避開那些會(huì)讓你心煩的人和事。
4、減少過度糾結(jié)。人的一生只有兩件大事，那就是生*。其他事情，也許近期看很重要，但放到人生長河上看就不值一提。
遇到煩惱時(shí)，想想生命的長度和寬度，內(nèi)心就能釋懷很多。
注意事項(xiàng)：認(rèn)真分析自己情緒波動(dòng)產(chǎn)生的原因，解剖情緒波動(dòng)形成的因素，像走路摔跤的人要看看是什么把自己絆倒的，下次注意點(diǎn);必要的時(shí)候，可以讓自己先停下來，想一想，有時(shí)候路不是一直往前走就能走到終點(diǎn)的，在遇到障礙時(shí)，先停下來，看清楚前面的狀況，然后再想辦法繞開它，也是有可能達(dá)到目標(biāo)的。
擴(kuò)展資料：
當(dāng)情緒波動(dòng)的時(shí)候，會(huì)啟動(dòng)腦部的下視丘**腎上腺分泌激素。
而分泌的這個(gè)激素就會(huì)改變血糖濃度、改變代謝速率、改變呼吸的節(jié)奏、改變?nèi)砀鞑课坏难苁湛s和擴(kuò)張的程度、改變心跳等。
壞情緒又分為好幾種，比如焦慮、壓抑、憂郁等，由壓力導(dǎo)致的不良情緒通常會(huì)選擇吃東西，有些人特別愛吃甜食，因?yàn)榍榫w不好，影響了體內(nèi)的血糖數(shù)變化，血糖大量被食用，導(dǎo)致體內(nèi)血糖不足，身體需要了，就會(huì)傳遞給大腦，大腦發(fā)出指令，所以就想吃甜食了。同時(shí)吃甜食會(huì)讓自己感覺很幸福、很安全，從而舒緩不良的情緒。
如何訓(xùn)練自己保持冷靜
如何訓(xùn)練自己，保持冷靜怎樣才能使人冷靜下來，首先，我們要有一個(gè)聰明智商和清醒的頭腦，不要被一些過激的語言和行為所激怒，理性的看待問題，有時(shí)面對(duì)一些無知，愚昧，魯莽和粗野的人要保持克制，更不能激怒他，以免給自己招來不必要的麻煩，惹火燒身，有時(shí)明知道自己要吃虧，但是為了不使事態(tài)嚴(yán)重發(fā)展，我們也要忍一忍，退一步，盡量不給家人帶來更大的麻煩?？傊?，一切事情還是要因人而異，這和一個(gè)人的素養(yǎng)很關(guān)鍵，家庭教育和文化素養(yǎng)都有關(guān)聯(lián)，脾氣性格在于修煉，智商，情商都是一個(gè)人后天處事的基本方式，我們無權(quán)干涉他人，只能做好自己，教育好我們的下一代，做個(gè)合格**的人，這就夠了。
另外，要讓自己掌握一定的方法，經(jīng)過不斷的鍛煉，就能盡量讓自己浴室保持冷靜，比如如果一個(gè)引起爭(zhēng)論的談話或者正在進(jìn)行的事情發(fā)展到快要接近自己情緒的臨界點(diǎn)時(shí)，很簡(jiǎn)單，邁步離開現(xiàn)場(chǎng)一段時(shí)間。
走出室外，去寧靜的河邊去公園散散心、跑跑步、騎自行車或游泳，只要在室外，也許就能使你平靜下來，與大自然親密接觸，這些方式會(huì)讓你有意想不到的效果。多聽音樂，看看書，深呼吸音樂是生活中的一股清泉，可以陶冶和改善人的性情。
如何讓自己時(shí)刻保持冷靜，不浮躁不生氣？
1. 倒計(jì)時(shí)。當(dāng)你生氣的時(shí)候，先不要急著破口大罵，在心里默默地緩慢地倒數(shù)10秒。
在此期間，你的心率會(huì)隨之減慢，大腦會(huì)逐漸趨于冷靜，這時(shí)憤怒情緒很可能會(huì)消退。
2. 深呼吸。人在生氣的時(shí)候，呼吸會(huì)變淺且加速。這時(shí)通過你的鼻子緩慢地深吸一口氣并從口中呼出，此時(shí)能夠有效緩解當(dāng)下的憤怒。
3. 運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以幫助我們平息身體的神經(jīng)系統(tǒng)，減輕憤怒情緒。即使沒有處于憤怒之中，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們塑造積極良好的心態(tài)，時(shí)刻保持樂觀的情緒。所以，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)練起來吧！
4. 放松肌肉。
漸進(jìn)式放松訓(xùn)練，由于肌肉的一張一弛，可以消除人的身體和心理方面的緊張狀態(tài)，可使正常人提高健康水平，還可作為緩解憤怒的輔助手段。
5. 重復(fù)一句積極的口頭禪。找一個(gè)可以幫助自己冷靜下來的口頭禪或一句話。
當(dāng)你心煩意亂時(shí)，在口中不斷地重復(fù)這句口頭禪。
6. 冥想。學(xué)會(huì)冥想，學(xué)會(huì)放空自己，學(xué)會(huì)專注自己的內(nèi)心。
通過冥想可以幫助自己告別負(fù)面情緒，重新掌控生活。
7. 聽音樂。對(duì)于人的情緒的帶動(dòng)，聽音樂是個(gè)很好的方式。播放自己喜歡的歡快或者平靜的音樂，讓音樂把自己從憤怒的情緒中抽離出來。
8. 找信賴的人傾訴。當(dāng)你處于憤怒之中，找家人或是值得信賴的朋友進(jìn)行訴說，主動(dòng)和他們交流自己當(dāng)下的想法，也許他們可以從一個(gè)新穎且客觀的角度來為你提供解決方法。
如何成為沉著冷靜的人
沉著冷靜是一個(gè)優(yōu)良品質(zhì)，當(dāng)你掌握它你會(huì)受益匪淺的。那么怎樣做事才能沉著冷靜呢？小編來告訴你。
一 ，要意識(shí)到做事著急，慌亂的害處。
可以回想以前著急所做的事，導(dǎo)致的后果。怎樣才能學(xué)會(huì)做事沉著冷靜呢？二，從現(xiàn)在開始，學(xué)會(huì)沉著冷靜，一步一步一個(gè)腳印，踏踏實(shí)實(shí)地做事。但不著急，也不拖沓，相信自己能做好。怎樣才能學(xué)會(huì)做事沉著冷靜呢？三，學(xué)習(xí)做事情的方法，怎樣才能做好。
總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，這樣方法對(duì)了，自然就快了。怎樣才能學(xué)會(huì)做事沉著冷靜呢？四，培養(yǎng)自信的個(gè)性。首先要拋棄自卑，然后為自己樹立一個(gè)目標(biāo)，要有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)、合理的評(píng)估。
怎樣才能學(xué)會(huì)做事沉著冷靜呢？五，培養(yǎng)自己的能力，這是關(guān)鍵所在。怎樣才能學(xué)會(huì)做事沉著冷靜呢？六，認(rèn)真負(fù)責(zé)自己要做的每一件事，做好自己本分的事，而且要求自己一次比一次要做的好。怎樣才能學(xué)會(huì)做事沉著冷靜呢？七，自我肯定，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒的人。
要不段地肯定，自己每取得點(diǎn)進(jìn)步，要給自己鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)，同時(shí)遠(yuǎn)有離負(fù)面情緒的人。
