減肥掉頭發(fā)是怎么回事？

減肥掉頭發(fā)是怎么回事？

最近聽(tīng)一個(gè)朋友分享，我自己減肥的時(shí)候，頭發(fā)一根一根的掉。再看看我自己，嗯？瘦了32斤，頭發(fā)好像也越來(lái)越好了。

說(shuō)到減肥，很多伙伴都會(huì)說(shuō)自己用過(guò)生酮法減肥。雖然生酮性體重減輕可能不是脫發(fā)本身的主要原因，但當(dāng)飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化時(shí)，往往會(huì)發(fā)生脫發(fā)。

這些原因來(lái)自：1。大量熱量不足。我們觀察了上面的研究，結(jié)果顯示有7名參與者減掉了超過(guò)25%的初始體重。瘦了這么多，說(shuō)明他們的食量和平時(shí)飲食相比是極低的。研究表明，極度減肥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。在低熱量攝入期間，身體在不重要的系統(tǒng)(如毛發(fā)生長(zhǎng))上消耗的能量較少。

很多不熟悉生酮飲食的人，不會(huì)用健康的脂肪和蛋白質(zhì)代替從碳水化合物中獲取的熱量，會(huì)導(dǎo)致熱量嚴(yán)重不足。任何低熱量的飲食都會(huì)影響頭發(fā)的健康。正確的飲食**可以通過(guò)保證足夠的熱量攝入來(lái)幫助緩解脫發(fā)。2.缺乏維生素和礦物質(zhì)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素缺乏與頭發(fā)健康密切相關(guān)。

缺乏氨基酸和微量元素(如鋅)導(dǎo)致脫發(fā)。實(shí)行低碳，身體會(huì)流失大量維生素和礦物質(zhì)，在酮病第一天就被沖走了。當(dāng)你攝入更少的碳水化合物時(shí)，你的身體會(huì)減少胰島素的含量，你的糖原儲(chǔ)備也會(huì)耗盡。

糖原儲(chǔ)備耗盡后，腎臟會(huì)排出大量的水和電解質(zhì)，如鈉、鋅、鎂、鉀、碘等。你必須補(bǔ)充這些電解質(zhì)，才不會(huì)有脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。3.壓力過(guò)大是脫發(fā)的主要原因之一。當(dāng)身體經(jīng)歷重大的飲食結(jié)構(gòu)變化時(shí)，壓力會(huì)空前的大。以下是一些可能對(duì)生酮產(chǎn)生很大壓力的原因：營(yíng)養(yǎng)不足，主要是熱量不足，極度的熱量限制，心理壓力，酮癥，酮癥，壓力可能導(dǎo)致以下情況：脫發(fā)——一側(cè)頭皮突然大量脫發(fā)，休息時(shí)脫發(fā)——脫發(fā)比平時(shí)多——壓力引起的減肥掉頭發(fā)是怎么回事習(xí)慣性疾病，不自覺(jué)的拔頭發(fā)。生酮飲食剛開(kāi)始，休息時(shí)脫發(fā)是最常見(jiàn)的毛發(fā)狀況。

大多數(shù)情況下，這只是暫時(shí)的，這種情況會(huì)持續(xù)兩到三個(gè)月。由于過(guò)渡到低碳飲食可能會(huì)造成壓力，因此在生酮之旅的開(kāi)始階段，將生活其他方面的壓力降至最低非常重要。4、缺乏生物素生物素又稱維生素H，能幫助身體將食物轉(zhuǎn)化為能量。一項(xiàng)對(duì)老鼠的研究發(fā)現(xiàn)，低碳高脂飲食會(huì)導(dǎo)致生物素缺乏。

所以生酮飲食期間可以適當(dāng)補(bǔ)充生物素。5.蛋白質(zhì)生酮飲食減肥的人，通常蛋白質(zhì)攝入不足。標(biāo)準(zhǔn)的生酮飲食包括低碳、適量蛋白質(zhì)和高脂肪攝入。很多新的酮癥醫(yī)生會(huì)攝入過(guò)少的蛋白質(zhì)，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)使他們通過(guò)糖異生來(lái)擺脫酮癥，這是不正確的。

事實(shí)上，即使是低碳、高蛋白的飲食(如食肉飲食)也能讓你很容易進(jìn)入酮癥。因此，建議每天攝入的蛋白質(zhì)不應(yīng)低于身體 千克。一項(xiàng)關(guān)于營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致脫發(fā)的研究發(fā)現(xiàn)，熱量不足和蛋白質(zhì)攝入不足是導(dǎo)致脫發(fā)的兩個(gè)主要因素。此外，缺鐵會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。鐵主要來(lái)源于蛋白質(zhì)中的鐵蛋白。如果鐵蛋白水平不足，會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退的癥狀，直接影響頭發(fā)健康。

6.腸道健康腸道菌群直接影響身體的每個(gè)系統(tǒng)，包括頭發(fā)、皮膚和指甲。腸道菌群不健康會(huì)導(dǎo)致腸漏綜合征，給身體造成壓力，加重脫發(fā)癥狀。最近一項(xiàng)對(duì)老鼠的研究發(fā)現(xiàn)，一些有害的腸道細(xì)菌可能會(huì)阻止生物素的產(chǎn)生。

研究人員給老鼠服用了一系列抗生素來(lái)殺*腸道內(nèi)的細(xì)菌，正如預(yù)期的那樣，他們看到了輕微的脫發(fā)。他們得出結(jié)論，除了補(bǔ)充生物素，改善腸道健康可能比單獨(dú)服用生物素更有效。為腸道健康補(bǔ)湯友誼。

所以，雖然這聽(tīng)起來(lái)像是一個(gè)強(qiáng)大的生酮減肥方法，但生酮有不同的水平，建議你可以使用溫和的低碳飲食。當(dāng)然，作為一個(gè)減肥20年，終于在去年瘦了32斤的資深減肥者，歡迎你和我一起探討減肥的問(wèn)題。

一天一餐減肥為什么會(huì)脫發(fā)

每個(gè)人都想要苗條的身材，但是愛(ài)美也要建立在健康的基礎(chǔ)上。過(guò)度減肥不僅影響健康，還可能導(dǎo)致脫發(fā)！

一天一餐減肥，肯定是缺乏營(yíng)養(yǎng)。我不 我不認(rèn)為它 這是脫發(fā)甚至其他疾病的原因。不恰當(dāng)?shù)臏p肥必須付出代價(jià)。

一個(gè)普通人每天掉幾十根頭發(fā)很正常。

但是如果超過(guò)100個(gè)，這個(gè)時(shí)候就需要注意了。

1.壓力太大了

頭發(fā)生長(zhǎng)會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)步驟，即生長(zhǎng)期、靜止期和脫落期。當(dāng)人感到緊張時(shí)，無(wú)論是生理壓力還是心理壓力，都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)停止生長(zhǎng)，進(jìn)入另外兩個(gè)階段。

2.節(jié)食減肥導(dǎo)致鐵元素不足。

缺鐵會(huì)導(dǎo)致毛囊供血減少，或者局部神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，脫發(fā)。

很多人靠節(jié)食減肥，必然導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。營(yíng)養(yǎng)不良自然會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，而且不僅僅是脫發(fā)，還會(huì)導(dǎo)致身體的其他功能異常。

營(yíng)養(yǎng)不良的另一個(gè)例子是飲食結(jié)構(gòu)不合理。很多年輕女士減肥時(shí)只吃水煮蔬菜和一些含糖量低的水果，甚至不吃 t放鹽，所以身體缺乏很多必需的微量元素和維生素，很有可能是缺乏蛋白質(zhì)，容易導(dǎo)致身體機(jī)能異常，脫發(fā)。

。
3、蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)和不少鋅、鐵、銅等微量元素，而節(jié)食減肥的人蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足，也容易使頭發(fā)因嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。
很多人減肥的時(shí)候會(huì)選擇代餐或者保健食品，但是你選擇的是正確的嗎？有專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)嗎？比如，過(guò)量的攝入了維生素A會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，維生素B的缺乏也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，如果選擇同時(shí)進(jìn)食多種代餐食品+保健品，維生素A很容易過(guò)量哦。

4、傷害身體
減肥中，體重驟然下降太快，容易讓身體代謝出現(xiàn)異常，對(duì)身體的傷害很大，減肥是一個(gè)需要循序漸進(jìn)的過(guò)程，一般減肥剛開(kāi)始一段時(shí)間內(nèi)減重是不明顯的，甚至有可能一段時(shí)間內(nèi)一斤都沒(méi)掉，不用著急，等開(kāi)始掉秤的時(shí)候就會(huì)蹭蹭蹭的往下掉的。

怎么減肥才能不掉頭發(fā)？
日常攝入熱量一般建議不低于基礎(chǔ)代謝值，而且務(wù)必保持營(yíng)養(yǎng)均衡、食物多樣。主食和肉類、蔬菜合理搭配。

女性=655 + (9.6 x 體重kg) + (1.7 x 身高cm) – (4.7X年齡)
男性=66 + (13.7 x 體重kg) + (5.0 x 身高cm) – (6.8x年齡)

已經(jīng)脫發(fā)怎么辦？
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
減肥引起脫發(fā)應(yīng)該針對(duì)性補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，比如多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食物。
2、好好休息
保持充足的睡眠，可以為我們的頭發(fā)生長(zhǎng)，創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，養(yǎng)分吸收也充足。

3、頭部**
**頭部能夠增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)毛囊，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

徒手**或者早晚梳頭兩百下都能起到很好的效果。

吃這些拯救你的秀發(fā)
1、菠菜
菠菜富含鐵和維生素C，而維生素C本身有助于鐵的吸收
2、堅(jiān)果種子
核桃、開(kāi)心果、葵花籽、南瓜籽等堅(jiān)果種子類富含蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的脂肪酸、以及微量元素礦物質(zhì)。
3、海帶
想頭發(fā)烏黑光亮要攝取足夠的蛋白質(zhì)，海帶的蛋白質(zhì)含量豐富，同時(shí)還含有鈉、鎂、磷和維生素B等多種物質(zhì)。

提醒您：
減肥需謹(jǐn)慎，循序漸進(jìn)才是健康的方法，可不能減重的同時(shí)，也減發(fā)量與形象，這樣就得不償失了，當(dāng)然，如果已經(jīng)因減肥導(dǎo)致脫發(fā)的寶寶也不要著急，嘗試調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)、生活作息，好好養(yǎng)護(hù)，頭發(fā)也還是會(huì)長(zhǎng)出來(lái)的。

能掉頭發(fā)是什么原因？

頭癢、掉頭發(fā)讓人苦惱不已，縱有三千秀發(fā)養(yǎng)眼，但無(wú)奈總是要面對(duì)一些不好的事情，尤其是掉頭發(fā)！對(duì)于惜發(fā)如命的MM而言，真心是折磨。話說(shuō)頭皮癢掉頭發(fā)到底是怎么回事？一起來(lái)探個(gè)究竟！頭皮瘙癢的原因頭皮瘙癢可能是真菌感染，但和環(huán)境、氣候變化、精神、燙染發(fā)或洗發(fā)產(chǎn)品或洗發(fā)習(xí)慣不當(dāng)有關(guān)系。

其實(shí)很多時(shí)，頭皮比較油膩，那么頭皮會(huì)變得瘙癢，這主要是因?yàn)轭^皮油脂變多形成適合真菌感染的生長(zhǎng)環(huán)境，真菌進(jìn)一步繁殖后就會(huì)導(dǎo)致頭皮瘙癢、頭屑多。

引起掉發(fā)的原因其實(shí)頭皮油脂分泌過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)問(wèn)題。這是因?yàn)橛椭瑫?huì)令毛發(fā)在毛囊中的附著力受到影響，發(fā)根一旦松動(dòng)就容易掉頭發(fā)。如果你本身頭皮就比較油膩，一定要做好控油工作，不需要天天洗頭，但也別偷懶隔N久才洗頭一次，否則頭皮油脂堆積會(huì)導(dǎo)致頭皮瘙癢，掉頭發(fā)。其實(shí)頭發(fā)癢掉發(fā)和飲食、洗發(fā)習(xí)慣都有關(guān)系，經(jīng)常吃油膩食物的MM，或者洗頭時(shí)隨便一洗，洗發(fā)水起泡不完全，也會(huì)帶來(lái)各種頭發(fā)問(wèn)題。

此外 ，精神壓力大，或者缺鐵，缺各種營(yíng)養(yǎng)元素，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)哦，各位MM平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣，而且要做好頭發(fā)保養(yǎng)工作，別經(jīng)常搗鼓頭發(fā)。 掉頭發(fā)是什么引起的 看到發(fā)絲一抓一大把地往下掉，你的內(nèi)心是不是在流淚呢？大量掉頭發(fā)的原因總的來(lái)說(shuō)有遺傳、疾病、內(nèi)分泌紊亂和飲食不當(dāng)?shù)纫恍┰?，不同的因素引發(fā)的掉發(fā)伴有不同的癥狀，了解這些才能做到完美應(yīng)對(duì)。1、遺傳因素掉頭發(fā)往往和遺傳有著一定關(guān)系，要是你的 父母有脫發(fā)現(xiàn)象的，往往也會(huì)造成子女脫發(fā)。

2、疾病因素一些慢性疾病也是大量脫發(fā)的原因，比如頭癬、頭皮濕疹、貧血、腎虛等均會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。3、內(nèi)分泌紊亂頭發(fā)的生長(zhǎng)和內(nèi)分泌有著密切的聯(lián)系，一旦內(nèi)分泌紊亂就可能造成大量脫發(fā)，比如甲狀腺的缺乏。4、飲食不當(dāng)頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此蛋白質(zhì)攝入過(guò)少也會(huì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)造成影響。

蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)和頭發(fā)生長(zhǎng)著密切的關(guān)系，減肥節(jié)食過(guò)度造成蛋白質(zhì)和微量元素?cái)z入過(guò)少就可能引起大量掉發(fā)。5、避孕藥的使用避孕藥里含有大量的雌激素和孕酮，在女性停止服用后，由于沒(méi)有同時(shí)服用維生素往往會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。6、發(fā)型影響愛(ài)美的女性長(zhǎng)久地扎過(guò)緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮都對(duì)頭發(fā)造成傷害，可能會(huì)引起脫發(fā)。

1.精神因素。精神緊張、憂郁、恐懼等均能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到相應(yīng)的血液供應(yīng)，最終導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。2.飲食因素。動(dòng)物類食品為人體合成過(guò)量的雄性激素提供了條件。

而雄性激素分泌過(guò)多，能促使人的皮脂腺分泌旺盛，此時(shí)正常人的頭皮上存在的一種噬脂性真菌就會(huì)大量繁殖，該真菌在獲取營(yíng)養(yǎng)和排放代謝產(chǎn)物過(guò)程中可**頭皮和毛囊，形成慢性炎癥，使毛囊逐漸萎縮，生成功能逐漸衰退。3.洗滌不當(dāng)。對(duì)于脂溢性脫發(fā)患者來(lái)說(shuō)，頭皮皮脂的積聚可對(duì)皮脂分泌形成一種負(fù)壓，從而減慢其分泌速度。如果此時(shí)還頻繁洗頭，加上洗滌用品的**，在一定程度上會(huì)導(dǎo)致或加重脫發(fā)的發(fā)生。

4.其它原因。脫發(fā)往往在秋冬季節(jié)發(fā)病率較高，可能與氣候干燥影響到人們的心理狀態(tài)，或者直接影響皮脂腺的分泌有關(guān)。脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^(guò)度的脫落，其原因很多。1、雄激素性脫發(fā)，為常染色體顯性遺傳,其遺傳特征需在雄激素作用下才表現(xiàn)出來(lái)。

2、神經(jīng)性脫發(fā)，精神壓力過(guò)大時(shí)常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。3.內(nèi)分泌脫發(fā)，毛發(fā)生長(zhǎng)受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時(shí)多引起脫發(fā)疾病，如產(chǎn)后、更年期脫發(fā)。4、營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)，毛發(fā)是身體狀況的外在表現(xiàn)，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良和新陳代謝異?？梢鸢l(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)。

5、物理性脫發(fā)，常見(jiàn)的引起脫發(fā)的物理性因素包括機(jī)械性**和接觸放射性物質(zhì)。6、化學(xué)性脫發(fā)，化學(xué)因素可以導(dǎo)致毛發(fā)顏色改變甚至脫發(fā)。7、感染性脫發(fā)，各種病原體的感染是毛發(fā)疾病中一類重要因素，主要包括細(xì)菌、**、真菌、螺旋體、寄生蟲(chóng)等感染。

建議不要經(jīng)常吃辣的食物，經(jīng)常吃辛辣的食物會(huì)讓頭皮分泌過(guò)多的油脂，堵塞頭皮的毛囊，因而導(dǎo)致大量掉發(fā)。出現(xiàn)頭發(fā)大量掉落有以下幾點(diǎn)原因：1精神壓力：很多腦力工作者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)，會(huì)使體內(nèi)新陳代謝出問(wèn)題，影響頭皮正常的營(yíng)養(yǎng)供給，這樣會(huì)引起頭上大量掉發(fā);2節(jié)食引起的營(yíng)養(yǎng)不良：大多數(shù)人可以通過(guò)更好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)改善頭發(fā)生長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)不良容易影響頭皮毛囊的生長(zhǎng)，這樣很可能會(huì)導(dǎo)致頭上的頭發(fā)脫落;3不良的生活習(xí)慣：熬夜的人會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂，造成一定的內(nèi)分泌失調(diào)，從而使毛囊提前進(jìn)入休止期，長(zhǎng)期這樣，容易出現(xiàn)頭發(fā)脫落。幾年前我加班的那一年，很有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間熬夜，造成我頭上的頭發(fā)細(xì)軟，慢慢形成地中海，變得自卑，試過(guò)一些方法，可是沒(méi)起作用。接下來(lái)看到一個(gè)能讓頭發(fā)變多的首姜源防脫液水，幾個(gè)月多后，頭發(fā)稀少的位置長(zhǎng)出來(lái)一些頭發(fā)，頭發(fā)恢復(fù)正常了，心情好了很多，整個(gè)人看起來(lái)年輕了很多歲。

相信我的這些話應(yīng)該對(duì)你有用相信你也可以，望采納！掉頭發(fā)的情況有很多種，第一種就是壓力過(guò)大，第二種就是經(jīng)常熬夜，第三種就是有特殊疾病的。