每個(gè)人可能都會(huì)有拖延癥，產(chǎn)生這種毛病的原因是什么？
每個(gè)人可能都會(huì)有拖延癥，產(chǎn)生這種毛病的原因是什么？
對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，當(dāng)他們面對(duì)生活中的一些事情時(shí)，他們經(jīng)常不 不要急著去做，而是把現(xiàn)在的時(shí)間花在娛樂(lè)或休閑上。就算這件事迫在眉睫，他們也只是在原地玩手機(jī)而已。其實(shí)這就是很多人所說(shuō)的拖延癥，大多數(shù)人都發(fā)生過(guò)。因?yàn)楹芏嗄腥嗽谏钪忻鎸?duì)事情的時(shí)候非常害怕麻煩，不愿意去解決這件事情，只是因?yàn)樗麄兿朐谧詈笥邢薜臅r(shí)間里完成任務(wù)。
事實(shí)上，這個(gè)問(wèn)題的主要原因是我不 我沒(méi)有任何動(dòng)力去做這件事，而且我 我對(duì)我做的事情不感興趣。我正要做。讓 讓我們?cè)敿?xì)解釋一下。
第一，懶惰心理是個(gè)問(wèn)題。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，之所以會(huì)有這種拖延癥，是因?yàn)樗麄冊(cè)诿鎸?duì)任何事情的時(shí)候都是非常沒(méi)有耐心的。因?yàn)樗麄儾?。t特別想做這個(gè)事情，他們可能會(huì)越來(lái)越懶，這樣會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，導(dǎo)致他們面對(duì)任何事情都會(huì)越來(lái)越懶。第二，我 我對(duì)我做的事情不感興趣。我正要做。事實(shí)上，每個(gè)人都患有拖延癥，因?yàn)樵S多人在面對(duì)我 m即將做，這樣當(dāng)他們準(zhǔn)備做一件事的時(shí)候，就會(huì)被周圍其他非常有趣的事情吸引，可能導(dǎo)致工作效率越來(lái)越低，從而讓自己的處境越來(lái)越強(qiáng)，所以人還是要活下去。第三，用手機(jī)設(shè)置提醒來(lái)鞭策自己。如果一個(gè)人覺(jué)得自己生活中有拖延癥，要及時(shí)糾正。畢竟拖延癥很影響我們的生活質(zhì)量。我在日常生活中改善拖延癥最好的方法就是用手機(jī)設(shè)置提醒來(lái)激勵(lì)自己，讓自己更明確自己想做什么。而且手機(jī)也是很多人生活中必須隨身攜帶的東西之一。用手機(jī)設(shè)計(jì)提醒，可以隨時(shí)隨地提醒自己，可以大大提高工作效率。
女士們先生們，那 這是我對(duì) ;;的回答。quot每個(gè)人可能都會(huì)有拖延癥每個(gè)人可能都會(huì)有拖延癥，產(chǎn)生這種毛病的原因是什么？quot;如果你有任何更好的想法，請(qǐng)?jiān)谙旅娴脑u(píng)論區(qū)留言。
造成大學(xué)生拖延的原因
目前很多大學(xué)生都有拖延癥，那么是什么原因造成了這種情況呢？我覺(jué)得可以從主觀和客觀兩個(gè)方面來(lái)分析：
(1)主觀原因由于大學(xué)生正處于人生的成長(zhǎng)期，人格特征的形成與是否延遲密切相關(guān)。研究表明，人格中的神經(jīng)質(zhì)和缺乏責(zé)任心與拖延癥有關(guān)，缺乏應(yīng)有的責(zé)任心是拖延癥的根源。
在不和諧的家庭環(huán)境中長(zhǎng)大的學(xué)生，往往更喜歡用拖延來(lái)表達(dá)內(nèi)心的反抗。名在溺愛(ài)的家庭環(huán)境中長(zhǎng)大的學(xué)生也會(huì)因?yàn)樗麄兊?以自我為中心 個(gè)性。
我發(fā)現(xiàn)在我身邊的同學(xué)中，一些追求完美，害怕失敗，或者特別在意別人說(shuō)的話的人，更容易拖延完成家庭作業(yè)或者社團(tuán)布置的任務(wù)。對(duì)自己也缺乏信心的人，以及追求 完美 太多，會(huì)不自覺(jué)的抗拒或抗拒 被訂購(gòu) 交給學(xué)校、團(tuán)組織和老師布置的任務(wù)，也會(huì)直接影響他們完成任務(wù)的積極性。當(dāng)然，一些自我效能感低的學(xué)生會(huì)低估自己在學(xué)習(xí)和工作中的能力，從而對(duì)分配的任務(wù)產(chǎn)生強(qiáng)烈的畏難情緒、焦慮和無(wú)助感，進(jìn)而一再推遲任務(wù)的開始。這種通過(guò)個(gè)人主觀行為來(lái)緩解內(nèi)心緊張和焦慮，或因個(gè)人過(guò)度自信而故意造成的拖延癥，在大學(xué)生中并不少見，需要心理醫(yī)生、輔導(dǎo)員和高校教師進(jìn)行心理疏導(dǎo)和及時(shí)糾正。
(二)客觀原因
當(dāng)然，拖延癥也有其客觀原因。進(jìn)入高校的大學(xué)生不可避免地會(huì)接觸到社會(huì)環(huán)境，受到一些不良行為的影響。尤其是每年畢業(yè)季，學(xué)生要擇業(yè)、找工作，再加上競(jìng)爭(zhēng)加劇、創(chuàng)業(yè)受挫等客觀因素，使得大學(xué)生面臨巨大的挑戰(zhàn)和心理壓力。
這時(shí)，他們會(huì)受到同學(xué)或親戚、人際環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的影響，傾向于 間歇地 回避競(jìng)爭(zhēng)，從而形成擇業(yè)上的有意拖延。
這些客觀因素對(duì)大學(xué)生有潛移默化的影響。群體情緒或者說(shuō)他們的擇業(yè)困難感。因?yàn)樗麄兛梢浴２荒軡M足個(gè)人價(jià)值的實(shí)現(xiàn)產(chǎn)生這種毛病的原因是什么，或者與自己的預(yù)期目標(biāo)有差距，大多數(shù)人都會(huì)產(chǎn)生 等著瞧，但永遠(yuǎn)不會(huì)痊愈。quot在選擇工作時(shí)，這會(huì)導(dǎo)致拖延。
為什么會(huì)拖延
我們?yōu)槭裁匆涎?？拖延，說(shuō)白了就是逃避。雖然我在掙扎和自責(zé)，但我就是不 我不想做這件事。任何稍微有趣的事情都會(huì)轉(zhuǎn)移你的注意力。有些人不。我不同意拖延等于懶惰，我個(gè)人也是這樣認(rèn)為的，盡管它們?cè)谀承┑胤娇雌饋?lái)很像。
就我而言，懶是一種心安理得，不想動(dòng)的感覺(jué);拖延癥意味著焦慮，同時(shí)又不想動(dòng)。
所以，拖延不如懶惰。懶人雖然被唾棄，但是心情很好，拖延癥總是讓他們處于消極的情緒中。拖延癥的成因要從內(nèi)因和外因來(lái)看：內(nèi)因有三：1)不喜歡，甚至厭惡，發(fā)自內(nèi)心地去做;2)我覺(jué)得很難，或者我不 我不知道怎么做，所以越想越覺(jué)得壓力大，越想越心煩。先放松一下。3)注意力不集中，總是被手機(jī)和網(wǎng)頁(yè)吸引，剛要開始，但我不 我不知道如何看這部電影;外因也有三個(gè)：1)總是做著同樣的工作，枯萎。
燥無(wú)味，一想到要干活，就想躲起來(lái);2）拼命的干活，卻總是無(wú)法獲得表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)，覺(jué)得沒(méi)意思，不想干;3）工作**安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，沒(méi)有一點(diǎn)余地，一想到那么多沒(méi)有完成的任務(wù)就開始焦慮，內(nèi)心深處想逃避;在我們對(duì)拖延進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，如果想有效地戰(zhàn)勝拖延，需要解決3個(gè)問(wèn)題：1）需要解決負(fù)面情緒我們要考慮，對(duì)于拖延而言，都有哪些負(fù)面情緒？為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的負(fù)面情緒？我們需要如何對(duì)待這些情緒？需要達(dá)到什么樣的程度？拖延的負(fù)面情緒主要體現(xiàn)在厭惡、抗拒、壓力、焦慮、枯燥無(wú)味。產(chǎn)成負(fù)面情緒的原因比較復(fù)雜，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，對(duì)于工作的不認(rèn)同、目標(biāo)設(shè)置的不得當(dāng)、激勵(lì)的不完善、無(wú)法集中注意力等。而我們需要做的，是將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)變成積極向上的動(dòng)力。
2）需要解決效率問(wèn)題對(duì)于時(shí)間和目標(biāo)的管理不當(dāng)，是造成我們焦慮的最大問(wèn)題。直接將一個(gè)預(yù)期的目標(biāo)結(jié)果擺在那里，很容易讓人產(chǎn)生壓力，并且無(wú)從下手。我們需要解決的是，制定具體可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，分解成一系列小的目標(biāo)，然后在固定的時(shí)間內(nèi)從容完成目標(biāo)。
3）需要解決激勵(lì)問(wèn)題激勵(lì)，可以有效地解決戰(zhàn)勝拖延癥的信心問(wèn)題。沒(méi)有激勵(lì)的工作很容易將人陷入一種疲憊的狀態(tài)無(wú)法自拔，而我們?cè)诿總€(gè)階段的目標(biāo)完成后，都設(shè)置一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，可以有效讓我們體驗(yàn)到成就感，**我們興奮起來(lái)向前邁進(jìn)，并激發(fā)挑戰(zhàn)新目標(biāo)的渴望。
為什么會(huì)選擇拖延呢？
拖延是一個(gè)漢語(yǔ)詞語(yǔ)，意思是指在開始或完成一項(xiàng)外顯或內(nèi)隱的活動(dòng)時(shí)實(shí)施有目的的推遲。拖延使目標(biāo)任務(wù)在最后期限內(nèi)無(wú)法完成，或者目標(biāo)任務(wù)在最后期限內(nèi)才剛剛啟動(dòng)。
所謂的拖延癥，指的是人們那些主動(dòng)選擇的、不理性的、長(zhǎng)期的拖延行為，即人們明知道可能的負(fù)面結(jié)果，卻還仍然選擇拖延的行動(dòng)。
心理學(xué)家認(rèn)為，知道“有一件重要任務(wù)在等著自己去完成”，很容易讓人產(chǎn)生一種焦慮感，不僅如此，想象任務(wù)結(jié)束后可能會(huì)有的結(jié)果也會(huì)讓人感到緊張不安。因此，人們就會(huì)通過(guò)回避/否認(rèn)或轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)逃避這種焦慮感。另外，情緒低落、抑郁的人，通常對(duì)自己、外在世界及未來(lái)都抱有悲觀的態(tài)度。研究也證實(shí)了，那些越是容易受到情緒影響的人，就越有可能患有拖延。
也就是說(shuō)是情緒影響了我們做出行動(dòng)的意愿。二、 有時(shí)候害怕失敗，是因?yàn)樽约旱娜觞c(diǎn)人們會(huì)因?yàn)楹ε率』蚝ε鲁姓J(rèn)自己的弱點(diǎn)而選擇拖延。
說(shuō)說(shuō)你為什么愛(ài)拖延？
我是真的有很多很想做的事，但是因?yàn)閻?ài)拖延最后都沒(méi)有得到一個(gè)很好的結(jié)果。但我認(rèn)為自己比較好的一點(diǎn)是：懂得思考與復(fù)盤。
上大學(xué)以來(lái)，我深刻思考了自己為什么愛(ài)拖延，總結(jié)了以下幾個(gè)方面（這是我個(gè)人的原因，如有雷同，可以一起探討下，解決拖延）：
1、制定**與實(shí)施時(shí)間隔了太久。
之前做todolist時(shí)，我總喜歡提前開始制定，有可能前一天晚上定好，第二天的時(shí)候起床全部給忘光了。我自己來(lái)說(shuō)，**的時(shí)間與實(shí)施的時(shí)間不能太久，容易偷懶。
2、“完美主義強(qiáng)迫癥”
說(shuō)來(lái)很奇怪的是，明明是個(gè)完美主義者，但是卻是個(gè)拖延癥重癥“患者”，我自己的理解是：其實(shí)事事都想要做到最好，但是害怕不完美，就一直拖下去，總覺(jué)得還有更好的提升空間。這是個(gè)不好的惡性循環(huán)，事情會(huì)越堆越多，而且，當(dāng)有件事情沒(méi)有達(dá)到滿意的結(jié)果，會(huì)喪失掉自己的自信心與動(dòng)力。
3、做事情的時(shí)候會(huì)先給自己舒服的緩沖
比如說(shuō)，我想今天的**是要背50個(gè)單詞，背單詞前我會(huì)讓自己做一件“放松的事情”，比如說(shuō)刷會(huì)短視頻、看一集電視劇等等，但是這樣下來(lái)，我自己的心早已經(jīng)被低級(jí)的快樂(lè)占滿，看完電視后可能也不想背單詞了，就一直拖下去，給自己找一些“緩沖”的借口。應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我現(xiàn)在慢慢找到了方法：就是，想到要做的事情，立馬去做，不要說(shuō)等…才…這樣永遠(yuǎn)是焦慮的、事情也沒(méi)有做好的！
寫在最后，我覺(jué)得人貴有自知之明，更了解自己，也就能想到解決問(wèn)題的辦法，人的一生都在為了成為更好的自己，需要去嘗試各種方法，需要試錯(cuò)，需要去撞墻！加油！我可以戰(zhàn)勝拖延。
人為什么做事情總愛(ài)拖延？
在工作和生活中，我們常有這樣的體驗(yàn)，有的人總是比約會(huì)的時(shí)間晚到一點(diǎn)，作業(yè)總是要拖到deadline，年初信誓旦旦制定好的**，到了年末卻一項(xiàng)還沒(méi)有完成。人為什么做事情總愛(ài)拖延？我認(rèn)為有以下三點(diǎn)原因：
性格因素
有的人性子急，做起事來(lái)風(fēng)風(fēng)火火。
而有的人則遇事不驚，喜歡一切慢慢來(lái)。
性子急的人總想把事情一下子全部搞定，而慢性子的人則更喜歡拖延，不到最后一刻絕不完工。很難講兩種性格的好壞，我認(rèn)為，只要不誤事，就都沒(méi)問(wèn)題。
沒(méi)有時(shí)間規(guī)劃
常言道“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”。一般人做事，都會(huì)有個(gè)大致的規(guī)劃，把任務(wù)劃分到每個(gè)小的時(shí)間點(diǎn)，這樣比較不會(huì)誤事。
而沒(méi)有時(shí)間規(guī)劃的人，在前期會(huì)過(guò)度放縱自己，而后期又會(huì)熬夜加班，把自己弄得很趕，這種就不是很提倡了。
自身能力不足
我們常常發(fā)現(xiàn)，當(dāng)面對(duì)自己不喜歡或者說(shuō)不會(huì)做的事情的時(shí)候，我們更愛(ài)拖延，這歸根究底是一種逃避心理。我們習(xí)慣性地把這種壓力后置，企圖享受暴風(fēng)雨前的寧?kù)o，這種其實(shí)更不好。
因?yàn)橛惺虑閴涸谛念^，玩也玩不好，心里總是惦記著這件事，那還不如即刻著手，先把最難的部分搞定，后面的就更坦然，也更不會(huì)有畏難心理了。
總的來(lái)說(shuō)，小事還可拖延，大事千萬(wàn)不要拖延，免得因小失大，自己心中要拿捏好尺寸。
