為什么冬天更需要補(bǔ)鈣？
為什么冬天更需要補(bǔ)鈣？
鈣是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，是最豐富的礦物質(zhì)元素，也是骨骼和牙齒結(jié)構(gòu)的重要組成部分。鈣離子參與人體的許多生理功能，如神經(jīng)興奮性、肌肉收縮、心臟活動(dòng)等。
鈣代謝異常會(huì)影響骨骼結(jié)構(gòu)，尤其是處于生長(zhǎng)期的兒童，還會(huì)影響許多生理功能的正常運(yùn)行。
其實(shí)一年四季都需要補(bǔ)鈣。春夏秋三季曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣的吸收，但是冬天陽(yáng)光弱，冷光時(shí)間短，鈣流失會(huì)更快。所以，我們需要從其他食物中獲取鈣來(lái)給身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。冬季補(bǔ)鈣最好的方法是多吃含鈣量高的食物，如蝦皮、芝麻醬、黑芝麻餅、乳制品、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。尤其對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，冬天是孩子積累營(yíng)養(yǎng)，為即將到來(lái)的春天快速健康成長(zhǎng)奠定基礎(chǔ)的必要階段。
如果冬季忽略了補(bǔ)鈣，那么明年春夏缺鈣的時(shí)間差會(huì)增加一倍，補(bǔ)一補(bǔ)會(huì)更好。當(dāng)兒童黃金時(shí)期補(bǔ)鈣時(shí)。的增長(zhǎng)，鈣將 供不應(yīng)求。quot?？傊?，從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，冬天補(bǔ)鈣可以讓它在春天長(zhǎng)得更快。
冬季需要補(bǔ)鈣嗎？為什么？
冬天，人容易缺鈣。很多人冬季運(yùn)動(dòng)劇烈，冬季日照時(shí)間短，人體內(nèi)維生素D不適合合成，導(dǎo)致鈣合成吸收不足。因此，我們?cè)黾由眢w 通過(guò)飲食吸收鈣。
而且補(bǔ)鈣不分冬夏。只要是在缺鈣的情況下，就要及時(shí)補(bǔ)充。
像現(xiàn)在的葡萄糖酸鈣口服液，效果挺好的，可以喝。在孩子 這個(gè)時(shí)候的生長(zhǎng)發(fā)育，需要有一個(gè)均衡的營(yíng)養(yǎng)。唐 不要偏食挑食。一般不會(huì)缺鈣。
一、缺鈣的表現(xiàn)
鈣離子在許多生命活動(dòng)中起著重要的作用。缺鈣可導(dǎo)致許多全身癥狀，神經(jīng)纖維間的突觸傳遞需要鈣釋放。缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)電活動(dòng)不活躍，手腳麻木，抽筋等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)引起癲癇和躁動(dòng)。鈣離子是維持心臟正常跳動(dòng)節(jié)律的重要離子。
缺鈣會(huì)導(dǎo)致心律不齊，導(dǎo)致心慌、胸悶。嚴(yán)重的血液動(dòng)力學(xué)變化會(huì)導(dǎo)致突然昏迷和心臟驟停。鈣離子對(duì)骨骼的生長(zhǎng)非常重要。缺鈣容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致身體各個(gè)部位疼痛，尤其是運(yùn)動(dòng)時(shí)。青少年在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程**別需要鈣離子。如果缺鈣會(huì)導(dǎo)致佝僂病和骨軟化癥。
二、如何補(bǔ)鈣？
補(bǔ)鈣主要從食物攝入和提高吸收效率兩方面入手。平時(shí)飲食中多吃含鈣量高的乳制品、豆制品、瘦肉、雞蛋，也可以買(mǎi)鈣片服用。維持維生素D和陽(yáng)光的攝入也可以提高高元素的吸收效率，鈣片也可以口服。
注意降鈣飲食。當(dāng)血磷升高時(shí)，血鈣也會(huì)降低。注意低鹽低糖的飲食，養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣。如果有必要，你可以選擇鈣片來(lái)補(bǔ)充，也許它 就是缺鈣的區(qū)別，選對(duì)藥。
為什么冬季是補(bǔ)鈣最好的季節(jié)
冬天，隨著氣溫的降低和日照時(shí)間的縮短，兒童 美國(guó)人的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間也明顯減少。媽媽們總是把孩子裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，減少了孩子戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，怕孩子生病。尤其是最近中國(guó)大部分城市都出現(xiàn)大霧天氣，很多媽媽不得不把孩子留在室內(nèi)，以免在霧天受到空氣污染的影響。
當(dāng)孩子接觸陽(yáng)光較少時(shí)，體內(nèi)維生素D的自我合成就會(huì)明顯減少，容易導(dǎo)致鈣的吸收不足。此外，冬季氣溫降低也會(huì)明顯降低鈣的利用率，更容易導(dǎo)致
