人為什么會抽筋呢？
人為什么會抽筋呢？
1.缺鈣
缺鈣是一種可以引起人體抽筋的癥狀，因為當人體缺鈣時，骨骼中的鈣得不到有效補充，抽筋的疼痛會越來越強烈，但腿抽筋是由其他因素引起的，不能大意。
2.睡眠姿勢
抽筋的癥狀總是出現(xiàn)在晚上也和我們的睡覺姿勢有關。比如人體在躺下休息的時候，也會導致肌肉受到影響，神經(jīng)興奮，導致肌肉突然收縮，抽筋疼痛。
3.走得太多
然而，抽筋的癥狀往往發(fā)生在人們在日常生活中走得太多或太累的時候。現(xiàn)在生活壓力很大。很多人工作忙，整天東奔西跑。當他們回到家時，人體處于相對放松的狀態(tài)。在長期的肌肉緊張狀態(tài)下，突然放松也會對肌肉產(chǎn)生很大的影響，產(chǎn)生肌肉痙攣的癥狀。
4.血液循環(huán)不良
但更嚴重的情況是人體血液循環(huán)不暢導致的抽筋癥狀，尤其是很多心腦血管疾病患者。由于體內血液循環(huán)不暢，各種組織沒有辦法及時得到氧氣和營養(yǎng)補充，會導致血管長期堵塞的癥狀。
擴展數(shù)據(jù)：
快速緩解抽筋
1.如果出現(xiàn)腿部抽筋，可以立即用手抓住抽筋一側的大腳趾，然后慢慢向自己的方向拉腳掌，使腓腸肌得到拉伸。
慢慢把腳伸直，然后用力拉伸雙腿，讓小腿肌肉不會抽筋，或者用手**小腿，也能有效。
2.靠在墻上，腳跟著地，然后把體重集中在抽筋的腿上。也會有幫助，但是要小心摔倒。如果有人能幫你就更好了。
3.**腿腳也有助于放松肌肉，但最好先嘗試拉伸肌肉。
唐 不要擔心小腿抽筋。**穴位可以緩解。很多人都經(jīng)歷過小腿抽筋，那種疼痛真的是難以忍受。
小腿抽筋的原因很多，但基本上都可以通過**穴位來緩解。
人為什么會抽筋？
抽筋的學名是肌肉痙攣，是肌肉自發(fā)的緊張性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣是最常見的，當它們發(fā)生時，疼痛是難以忍受的，尤其是在半夜發(fā)生痙攣時，經(jīng)常會驚醒人，并可能 長時間不能緩解疼痛，影響睡眠。
腿腳抽筋的常見原因有：外界環(huán)境的寒冷**，如冬季夜間室溫低、睡覺時被子太薄或腿腳露在外面等。
疲勞、睡眠、休息不足或過度休息導致局部酸性代謝物堆積，均可引起肌肉痙攣。走路或運動時間過長，下肢過度疲勞或得不到足夠的休息和睡眠，會導致乳酸堆積。睡眠休息時間過長，血液循環(huán)變慢，二氧化碳堆積。老年女性雌激素減少，骨質疏松，會導致血鈣水平降低，肌肉應激增加，痙攣頻繁。4不良的睡姿，如長時間仰臥，使被子壓在足面上，或長時間俯臥，使足面緊貼床，迫使小腿部分肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，造成肌肉 被動攣縮 。
小腿抽筋了怎么辦？根據(jù)不同的原因，采取以下不同的對策，可以快速解痙止痛。發(fā)生抽筋時，只要反其道而行之，即腳趾向其受力的反方向拉，堅持l ~ 2分鐘以上，即可取得效果。具體來說，如果是小腿后側肌肉抽筋，一方面可以拉腳使腳向上翹，另一方面可以盡量伸直膝蓋;當小腿前面的肌肉抽筋時，可以按壓腳板，用力彎曲腳趾。
預防腿腳抽筋，平時要注意以下幾點：驅寒保暖。注意睡姿。(8)不要長時間走路或運動。
(4)適當參加**鍛煉;(9)必要時補充一些維生素E。6.適當補鈣，含乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉等食物可促進鈣鹽的溶解，幫助吸收。人與自然。s常見的腿抽筋，其實就是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉，比如腓腸肌，突然變硬，疼痛，可以持續(xù)幾秒到幾十秒。
單腿抽筋常見原因冷**。比如冬天在寒冷的環(huán)境下鍛煉。準備活動不足;夏天游泳水溫低，容易導致腿抽筋。如果你不 晚上睡覺不蓋被子，小腿肌肉會受冷**，會讓人疼醒。肌肉持續(xù)收縮過快。
劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松時間過短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增加，肌肉的收縮和放松難以協(xié)調，從而引起小腿肌肉痙攣。3出汗過多。運動時間長，運動量大，出汗多，不能及時補充鹽分。體內大量液體和電解質流失，代謝廢物堆積，肌肉局部血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。過度疲勞。
長途旅行、爬山、爬山時，小腿肌肉最容易疲勞。因為每次爬山都是一只腳支撐全身重量。這條腿的肌肉需要六倍于人的重量才能抬起腳。當它累到一定程度，就會出現(xiàn)抽搐。鈣離子在肌肉收縮中起著重要作用。
當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉容易興奮而抽搐。青少年生長迅速，容易缺鈣，所以經(jīng)常發(fā)生腿抽筋。兩腿抽筋的預防注意補充鈣和維生素d，可以吃鈣片或蝦皮、牛奶、豆制品等含鈣豐富的食物。
(2)加強**鍛煉，運動要做好充分的準備，讓身體活躍起來，然后下肢血液循環(huán)通暢，再參加各種激烈的運動或比賽，以免腿抽筋。注意保暖，防止局部肌肉受涼。三條腿抽筋的應急處理在腿抽筋的情況下，可以立即抓住抽筋一側的大腳趾，然后慢慢伸直雙腳，再用力拉伸雙腿，這樣小腿肌肉就不會抽筋了;或者雙手**小腿，也能有效。
如果經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋，就要就醫(yī)了。
人為什么要抽筋
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造成腳抽筋的原因抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經(jīng)有腳抽筋的經(jīng)驗。
而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經(jīng)驗。尤其是女性比男性多。多數(shù)的腳抽筋發(fā)生于晚上，而患有周邊血管病變及關節(jié)炎患者，較易有腳抽筋現(xiàn)象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發(fā)生。
造成腳抽筋的主要原因有：(1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。(2)環(huán)境溫度突然改變。(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。(8)運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
