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腳為什么會(huì)抽筋？

1.非疾病因素：1。冷：因?yàn)槟_冷后腳部血液循環(huán)受到影響，會(huì)**肌肉，從而引起肌肉痙攣，可能導(dǎo)致腿部抽筋的癥狀。這時(shí)候就要做好腳部保暖工作，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。2.勞累：長(zhǎng)時(shí)間行走會(huì)對(duì)肌肉部位造成**，或者引起乳酸堆積，導(dǎo)致肌肉痙攣，進(jìn)而導(dǎo)致腿部抽筋。

建議平時(shí)減少行走次數(shù)，用溫水泡腳緩解肌肉緊張，有利于緩解抽筋癥狀。

3、飲食因素：當(dāng)平時(shí)飲食不均衡，過度節(jié)食時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)缺乏，從而影響骨骼和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，出現(xiàn)腿部抽筋。這時(shí)候就要給予營養(yǎng)支持，適當(dāng)增加富含鈣和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、白菜、菠菜等。二、發(fā)病因素：1。缺鈣：可能是因?yàn)槠綍r(shí)飲食不平衡，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)成分不足。特別是缺鈣后，血液中的鈣離子濃度降低，神經(jīng)興奮性增加，可能會(huì)導(dǎo)致腳的麻木和抽筋。這時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用乳酸鈣片、碳酸鈣片等藥物。2.腰椎間盤突出：腰椎間盤內(nèi)的退行性病變導(dǎo)致腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)和血管，影響足部周圍血管循環(huán)，從而引起足部痙攣。此時(shí)，可以通過牽引或簡(jiǎn)單的椎板間開窗來改善。

3、靜脈曲張：由于瘀血、靜脈壁薄弱等因素，導(dǎo)致靜脈曲張，可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，從而引起腳抽筋。這個(gè)時(shí)候需要注意休息，穿彈力襪，也可以通過高位結(jié)扎剝脫治療。4.糖尿?。寒?dāng)胰島素抵抗等因素導(dǎo)致糖尿病時(shí)，血糖水平會(huì)慢性升高，從而導(dǎo)致代謝異常。血糖水平長(zhǎng)期控制不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致糖尿病足，而且由于周圍神經(jīng)功能障礙，會(huì)引起腳抽筋。此時(shí)需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸二甲雙胍片、瑞格列奈片等藥物。5.維生素D代謝紊亂：主要是由于體內(nèi)代謝紊亂，改變骨骼，引起腳抽筋。此時(shí)需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用維生素AD滴劑、維生素D3注射液、碳酸鈣D3片(二)等藥物來改善。

6.甲狀旁腺功能減退：當(dāng)免疫功能異常等因素引起甲狀旁腺功能減退時(shí)，甲狀腺激素分泌減少，可導(dǎo)致甲狀腺激素缺乏，患者可出現(xiàn)軟組織異位鈣化，神經(jīng)肌肉興奮性增加，從而引起足痙攣。這時(shí)候就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用乳酸鈣片、枸櫞酸鈣片等藥物來改善。7.慢性腎功能衰竭：通常是腎臟病變繼續(xù)進(jìn)展后，體內(nèi)代謝產(chǎn)物存留。由于身體環(huán)境失衡，腳部肌肉受損，導(dǎo)致腿部抽筋。腎臟替代療法可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，代謝體內(nèi)的廢物。8.癲癇：大腦神經(jīng)元異常發(fā)電引起的癲癇，發(fā)病時(shí)可能導(dǎo)致肌肉僵硬，從而引起腿部抽筋。

建議平時(shí)適量放松，用溫水泡腳緩解腳抽筋癥狀，同時(shí)遵醫(yī)囑使用卡馬西平片等藥物治療的建議。9.筋膜炎：過度勞累會(huì)導(dǎo)致筋膜無菌性炎癥，從而引起腳抽筋。此時(shí)需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，包括雙氯芬酸鈉腸溶片、布洛芬顆粒等。萬一腿抽筋持續(xù)緩解，建議去醫(yī)院骨科治療，通過X線、CT檢查找出原因，及時(shí)治療。

腳抽筋的原因是什么

抽筋是指肌肉突然不自主的收縮，會(huì)引起肌肉僵硬和疼痛。但是腿抽筋是普通人最常見的經(jīng)歷。

腿抽筋是很常見的癥狀，那么腿抽筋的原因是什么呢？讓讓我們來看看腿抽筋的原因是什么。1.過度疲勞運(yùn)動(dòng)，尤其是無氧運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，體內(nèi)產(chǎn)生大量代謝廢物。夜間肌肉緊張的狀態(tài)沒有得到改善，酸性代謝物的過度堆積沒有得到及時(shí)清理，會(huì)**小腿抽筋。老年人肌肉力量差，身體代謝功能下降也是原因之一。

2、寒冷**寒冷是抽筋最常見的直接原因，可直接**腿部肌肉強(qiáng)烈收縮，突發(fā)血管痙攣。3.低鈣血癥鈣離子在肌肉收縮中起重要作用。老年人對(duì)鈣的吸收能力減弱，鈣的流失明顯。當(dāng)由于兒童和孕婦過量攝入鈣而導(dǎo)致血液中鈣濃度過低時(shí)，肌肉容易興奮而抽搐。4.血管因素往往是抽筋的內(nèi)因。當(dāng)動(dòng)脈發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化或有血栓形成時(shí)，血液循環(huán)受阻，局部組織缺血缺氧，生理功能紊亂，會(huì)引起下肢畏寒、麻木、間歇性跛行，即行走時(shí)出現(xiàn)小腿肌肉的麻木、疼痛甚至痙攣，休息后消失，再次行走時(shí)又重新出現(xiàn);嚴(yán)重者可出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，下肢動(dòng)脈尤其是足背動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失。

代謝產(chǎn)物不能及時(shí)帶走，達(dá)到一定濃度時(shí)，還會(huì)**肌肉收縮，引起疼痛的抽筋。5、出汗過多，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，無氧運(yùn)動(dòng)量大，出汗時(shí)，體內(nèi)大量液體和電解質(zhì)可丟失，造成低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內(nèi)環(huán)境紊亂，易發(fā)生驚厥。6.局部壓迫，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在足面上，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使足面緊靠在床上，迫使小腿部分肌肉長(zhǎng)期處于壓迫狀態(tài)，造成肌肉被動(dòng)攣縮以及供血不足。

腿抽筋怎么治療？1.抓住腳趾，拉伸肌肉。無論是運(yùn)動(dòng)時(shí)還是睡覺時(shí)，當(dāng)小腿抽筋時(shí)，可以立即伸出手抓住抽筋腳的腳趾，腳趾盡量向上翹，腳后跟盡量向下推，同時(shí)用力伸直膝蓋。2.如果雙臂交叉導(dǎo)致右小腿抽筋，將左臂高舉;如果左小腿抽筋，舉起右臂。舉臂后感覺手臂被拉伸，影響全身?；蛘呤峭ㄟ^舉臂這個(gè)動(dòng)作拉伸到全身的感覺。

3、人中按壓法小腿抽筋時(shí)，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之后，腓腸肌的痙攣會(huì)逐漸松弛，疼痛會(huì)緩解。 4、腓腸肌神經(jīng)根按壓法在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面。所以當(dāng)小腿抽筋時(shí)，用手指摸索膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面，有一條硬而突起的肌肉，用力對(duì)此處按壓，主導(dǎo)痙攣收縮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來，小腿痙攣的情形就會(huì)停止。

緩解教抽筋的辦法大家都知道人在到一定的`歲數(shù)之后，新陳代謝減緩，而且骨質(zhì)變得疏松，各種各樣的疾病也會(huì)隨之而來，還有的老年人因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而經(jīng)常性的抽筋，抽筋的時(shí)候雖然時(shí)間很短，但還是很痛的，尤其是老年人本來就行動(dòng)不便，這時(shí)候若是不注意的話甚至可能會(huì)摔倒，那腿抽筋的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢? 一、反臥為坐，讓抽筋的腳盡量伸直，勿讓膝蓋彎曲，并將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起，堅(jiān)持?jǐn)?shù)分鐘。如果身旁有家人幫忙，可讓家人握住發(fā)生抽筋的前腳掌，向抽筋的反方向扳，患者則用力與之對(duì)抗，保證小腿處于伸展?fàn)顟B(tài)。二、對(duì)痙攣的肌肉涂抹消炎止痛藥膏，也可使用運(yùn)動(dòng)噴劑，隨后對(duì)小腿肌肉進(jìn)行揉搓和**，使肌肉痙攣得到緩解。三、重點(diǎn)按壓患肢的委中穴(在腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間)、足三里(位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、陽陵泉(在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處)、承山穴(在小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處)、昆侖穴(在外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處)、太溪穴(在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)等穴位，以柔筋緩急，活血通絡(luò)，解痙止痛。

如果患者整個(gè)人情緒十分緊張，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指與食指虎口處的合谷穴，可使其情緒平靜，疼痛緩解。四、用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌(小腿后側(cè)肌肉)，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排泄，熱敷后也要注意小腿的保暖。可見應(yīng)對(duì)抽筋的方法還是很多的，相信上面這幾點(diǎn)對(duì)您是很有幫助的，畢竟抽筋是極為常見的現(xiàn)象，現(xiàn)實(shí)生活中被該疾病困擾的人也是極多的。預(yù)防抽筋，大家應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)多鍛煉身體，飲食方面要注意補(bǔ)鈣，保證膳食營養(yǎng)均衡。

為什么腳會(huì)抽筋

腳抽筋出現(xiàn)原因主要有四個(gè)方面，1、在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于超過正常肌肉的負(fù)荷量，肌肉牽拉過多，用力過多就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)抽筋痙攣的情況。2、在受涼之后由于肌肉變得比較緊張，在做肌肉收縮的時(shí)候也會(huì)容易誘發(fā)腳部抽筋的情況。

3、在睡覺的時(shí)候可能蓋的棉被過沉導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)處于背伸的狀態(tài)，時(shí)間過久也容易誘發(fā)腳部的抽筋。

4、低鈣血癥，鈣離子含量偏低之后會(huì)容易誘發(fā)腿部抽筋的情況。以上就是關(guān)于腳部抽筋的四種原因。最好去醫(yī)院進(jìn)行抽血化驗(yàn)，看鈣離子是否有偏低的情況，如果有偏低可以通過口服以及靜脈的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。如果出現(xiàn)受涼的情況，應(yīng)當(dāng)注意保暖，可以用暖水袋熱敷，避免受涼。

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘恚缓笤龠M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

為什么我的腳老抽筋

腳老是抽筋是由多種原因引起的：第一、長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)，平時(shí)睡覺的時(shí)候，如果長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)，比如長(zhǎng)時(shí)間仰臥或者俯臥，這些姿勢(shì)都會(huì)導(dǎo)致小腿中某一個(gè)肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)絕對(duì)放松的狀態(tài)。這樣肌肉狀況就會(huì)處在一個(gè)被動(dòng)痙攣的情況，這樣就出現(xiàn)了腳抽筋。

第二、身體雌激素下降，隨著年歲的不斷增加，特別是老年人女性中，雌激素水平不斷的下降，體內(nèi)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，體內(nèi)血鈣水平也會(huì)低于平均值，肌肉中的應(yīng)激性增加，就會(huì)造成肌肉痙攣，總是抽筋。

第三、受到外界寒冷**，如果外界環(huán)境過于寒冷，身體中的肌肉就會(huì)受到冷的**，比如在寒冷的冬季，室內(nèi)溫度比較低，這個(gè)時(shí)候如果沒有注意保暖或者蓋上的被子比較薄，身體很容易出現(xiàn)腳抽筋。

腳抽筋的原因及解決方法

腳抽筋的原因及解決方法有時(shí)我們的腳會(huì)抽筋，那么腳抽筋是什么原因呢?腳抽筋怎么辦呢?接下來我來告訴你們吧，希望對(duì)你們有幫助。腳抽筋的原因 1. 經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而形成肌肉疲勞時(shí)，仍持續(xù)運(yùn)動(dòng)。

2. 局部循環(huán)不良。

3. 水份和鹽份流失過多。 4. 嚴(yán)重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。 5. 環(huán)境溫度突然改變。 6. 肌肉或肌腱輕裂傷。

7. 情緒過度緊張。 8. 以不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)從事運(yùn)動(dòng)或肌肉協(xié)調(diào)不良。 9. 一些尚未發(fā)覺或確定的原因。

10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高，須小心留意。血流因素對(duì)于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。低鈣血癥當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的**強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。

這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。疲勞白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的**可以引起小腿抽筋。睡眠姿勢(shì) 如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

寒冷夜間睡眠時(shí)，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。疾病預(yù)防 1. 不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。 2. 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。 3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)，也可以選擇一些鈣劑，如鈣之緣片。

礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 4. **太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。 5. 運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。 6. 運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。

7. 冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋?，如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。 8. 以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。 9. 晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。 10. 不做過度的練習(xí)。

11. 運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)?*。腳抽筋怎么辦在日常的生活中大家應(yīng)該都有腿腳抽筋的現(xiàn)象嗎，一般的我們都會(huì)認(rèn)為腳抽筋是由于缺鈣引起的，特別是在孕婦中，抽筋的現(xiàn)象就是很明顯的.，而且有很多的人，隨著天氣的漸漸變涼，抽筋的現(xiàn)象就會(huì)很常見，特別是晚上睡覺的時(shí)候就會(huì)抽筋，那么腳抽筋怎么辦呢，怎么來緩解呢。在晚上睡覺的時(shí)候大家是不是都遇到過腿腳抽筋的現(xiàn)象呢，抽筋了是很難受的，也是很疼的，有的人還會(huì)經(jīng)常性的抽筋，這真是很折磨人，那么腳抽筋怎么辦，大家要了解抽筋的一些原因和緩解方法。

腿抽筋事實(shí)上是肌肉受到強(qiáng)烈**而發(fā)生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?。那么，人們?yōu)槭裁磿?huì)腿抽筋呢?第一，寒冷**。第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起肌肉痙攣。

第三，睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。第四，神經(jīng)受到了**，可能會(huì)因頸椎或腰椎問題引起。“這幾種原因引起的抽筋，表現(xiàn)基本相同，沒有明顯區(qū)別。睡覺時(shí)腿抽筋，還可能是因?yàn)轶w內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)、缺鈣，水分流失太多引起的，同時(shí)還可能與一些內(nèi)科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經(jīng)方面的病變相關(guān)。

因此他建議，可在睡前喝一杯稀釋的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，同時(shí)睡覺時(shí)要注意保暖。不過，如果是因?yàn)殡娊赓|(zhì)失調(diào)、缺鈣，神經(jīng)**等引起的抽筋，往往不會(huì)只發(fā)生在腿腳上，身體其他部位也可能出現(xiàn)，而且還會(huì)反復(fù)發(fā)作。因此提醒大家，遇到此類情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

一旦突發(fā)抽筋，最直接的緩解方法還是**發(fā)生痙攣的部位，用另一側(cè)手的拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉幾分鐘。醫(yī)師則推薦，可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，并堅(jiān)持一兩分鐘以上，即可收效。具體來說，如小腿后面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時(shí)伸直膝關(guān)節(jié);如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾。之后可以下地走動(dòng)，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。

應(yīng)對(duì)“腿抽筋”還應(yīng)該“防患于未然”。田偉明建議要多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物;天涼后多穿衣服，睡覺時(shí)注意小腿保暖。睡前熱水泡腳并注意睡覺的姿勢(shì)。

腳抽筋的處理方法可以自己**一下疼痛的地方。多半都會(huì)在抽筋完了之后，都會(huì)遺留下來還有一些疼痛或?。