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一出門心里莫名的緊張

一出門就莫名緊張。那個(gè) 因?yàn)槲页鲩T太少，所以我應(yīng)該經(jīng)常出去走走，給自己各種鍛煉的機(jī)會(huì)。在人群中，面對(duì)不同的人，要有直視的勇氣。當(dāng)我們互相看著對(duì)方。的眼睛，我們就會(huì)知道對(duì)方想告訴我們什么。唐不要害怕(`)。俗話說，經(jīng)歷的事情多了就熟練了，熟練了就不會(huì)莫名其妙的緊張。我們之所以對(duì)外界環(huán)境不熟悉，是因?yàn)槲覀儠?huì)莫名其妙地緊張。

心里的問題大多是對(duì)環(huán)境不熟悉，但還是有關(guān)聯(lián)的。

為什么人一出遠(yuǎn)門，總是特別緊張。

人們?cè)谀吧沫h(huán)境中感到緊張是正常的。人們出門在外時(shí)感到緊張也是正常的。畢竟在一個(gè)新的環(huán)境里，會(huì)有一些對(duì)未知生活的焦慮和恐懼。我只是希望你不要放大負(fù)面情緒，而應(yīng)該集中精力努力適應(yīng)現(xiàn)在的生活。

命，兵將阻水，有辦法蓋。

與其一個(gè)人思考，不如努力做好實(shí)力和心理準(zhǔn)備，遇到突**況不會(huì)慌張。

只要是出門我就緊張

只要我出去，我我很緊張。我我也很緊張?？傆X得別人總在看我，總在追求我完美的動(dòng)作。我總覺得我的一言一行都會(huì)影響我的形象，所以我裝作若無其事，但我我仍然非常緊張，但結(jié)果適得其反，這使我的動(dòng)作僵硬，我不一旦停下來，我不知道該把手放在哪里。這真令人苦惱。你應(yīng)該像我一樣。我們都屬于社會(huì)生活中的最后一個(gè)群體。

但我從未妥協(xié)。一個(gè)月沒下樓，整天在家玩電腦。那種生活是不能接受的，真的。

已經(jīng)有女生向我表白了，我很緊張，沒有我不知道該怎么辦。從那時(shí)起，我意識(shí)到了我問題的嚴(yán)重性。我求助于**，求助于父母，或者求助于自己的思考。我會(huì)在出門前聽一首激動(dòng)人心的歌，或者想想那些享受生活的人，然后問自己，為什么可以我不能像他們一樣嗎？在鏡子前打扮自己，因?yàn)樵綆浽阶孕?，然后在鏡子前給自己打氣。關(guān)鍵是要說服自己，你已經(jīng)做好了走出去的準(zhǔn)備，勇敢地走出去。開始的時(shí)候，你應(yīng)該帶著目標(biāo)出去，因?yàn)閹е繕?biāo)，你就贏了。出去后不要無所適從，完成后會(huì)有一種自豪感，然后你就贏了不要太緊張。還有一招就是出門前在家鍛煉，做一些健身運(yùn)動(dòng)，就是讓身體充分活躍，讓血液充分流動(dòng)。這似乎有助于你的大腦興奮。我不我不知道，它相信我，這真的很有用。

現(xiàn)在，我當(dāng)我出去的時(shí)候，我仍然緊張或不知所措，但我說我贏了。不要妥協(xié)，我相信你會(huì)贏。也不是。讓讓我們一起努力。為了像別人一樣生活。

記住，出門前要做好充分的準(zhǔn)備，把自己打扮得漂漂亮亮的，對(duì)著鏡子自言自語，然后充分活動(dòng)身體。開門走吧！為什么我這么緊張，只要它這是比賽還是考試？面對(duì)考試適度緊張可以幫助你更好地進(jìn)入狀態(tài)。一點(diǎn)都不緊張不好。

但如果過于緊張，不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)效果，還會(huì)影響身心健康(比如有的同學(xué)可以吃不好，不能 t睡眠，甚至引發(fā)神經(jīng)衰弱、消化道潰瘍等疾病)。方法一：預(yù)防性學(xué)習(xí)法?？荚嚱箲]的主要原因是害怕考不好。因此，平時(shí)努力學(xué)習(xí)，提高一的力量，從而提高一個(gè) 自信心是防止考試焦慮的根本途徑。

方法二：集體復(fù)習(xí)法。唐不要一個(gè)人復(fù)習(xí)，試著和大家一起復(fù)習(xí)。評(píng)論中的交流與團(tuán)結(jié) 大家在一起的時(shí)候可以大大緩解考試的焦慮。答案補(bǔ)充法三：節(jié)奏復(fù)習(xí)法。

唐不要臨時(shí)抱佛腳，開夜車，早點(diǎn)開始復(fù)習(xí)，制定有規(guī)律的復(fù)習(xí)**，循序漸進(jìn)，放松心情，這樣復(fù)習(xí)效率會(huì)大大提高。方法四：想象脫敏。想象自己走進(jìn)考場(chǎng)，順利答題，可以幫助你緩解緊張情緒。方法五：動(dòng)機(jī)調(diào)整法。

唐不要太執(zhí)著于拿高分，適當(dāng)降低期望值;或者唐不要把考試當(dāng)成和別人的競(jìng)爭(zhēng)，而是一種考驗(yàn)自己的方式。考試時(shí)緊張?jiān)趺崔k？考生在高考中真正發(fā)揮出自己水平的訣竅是穩(wěn)定心態(tài)，用穩(wěn)定和。quot。所謂心態(tài)平穩(wěn)，就是要學(xué)會(huì)帶著緊張走路，控制在一個(gè)適中的水平，集中精力，從容應(yīng)對(duì)，面對(duì)混亂無所畏懼。穩(wěn)步回答問題是基于每一分都很重要，每一分都有積累，你會(huì)做得很好，敢于解決問題并堅(jiān)持到底。quot并爭(zhēng)取最大的收獲。

其實(shí)穩(wěn)定和不穩(wěn)定是相對(duì)的?？忌诳紙?chǎng)上躲避各種不穩(wěn)定情況時(shí)，遇到各種阻礙考生正常發(fā)揮的困難或問題。Br高考對(duì)于很多考生來說是一次比較特殊的考試，所以往往容易產(chǎn)生心理壓力，往往會(huì)讓考生遇到一些平時(shí)考試中很少見到的問題。這時(shí)候考生要穩(wěn)住陣腳，積極應(yīng)對(duì)，以下小技巧保護(hù)你。你可以在考試過程中大膽而謹(jǐn)慎地前進(jìn)。如果遇到障礙，可以按照提示的指引全部打破。提示1:請(qǐng)揭開考生大腦一片空白時(shí)的自訴。quot剛開始考試的時(shí)候，我的心怦怦直跳，感到窒息。我的大腦一片空白，我不能我一點(diǎn)也不明白紙上寫的是什么。當(dāng)我冷靜下來的時(shí)候，別人已經(jīng)回答了很多了，所以我越著急，反應(yīng)越慢。

錦囊妙計(jì)：在等待老師發(fā)卷子的時(shí)候，考生可以拋開雜念，做深呼吸訓(xùn)練

深深吸進(jìn)一口氣，屏住一會(huì)兒，然后慢慢撥出，心中默念放松放松，如此反復(fù)幾次。另外也可以抬頭看看窗外的風(fēng)景，舒展心情。做題時(shí)可以反復(fù)多讀幾遍題目，不要著急求快擔(dān)心速度，大家都知道火車在啟動(dòng)時(shí)也非常慢，但是后面行進(jìn)起來卻很平穩(wěn)，考生可以把自己想成是一列火車，慢慢的開始啟動(dòng)，然后平穩(wěn)得執(zhí)行。

其實(shí)別的很多同學(xué)都和你一樣，別看他們埋頭做題，其實(shí)也在心中打鼓，做得未必快，快了也未必好。答案補(bǔ)充 ◆錦囊二：記憶堵塞時(shí)請(qǐng)揭開考生自訴：“考試時(shí)一些熟悉的內(nèi)容在關(guān)鍵時(shí)刻總時(shí)想不起來，可一出考場(chǎng)就想出來了，但也晚了。” 錦囊妙計(jì)：首先，不要驚慌，保持鎮(zhèn)定，要知道這是由大腦皮層抑成的，是暫時(shí)的。然后，可以通過聯(lián)想的方法，不妨回憶老師在講課時(shí)的情景或自己的復(fù)習(xí)筆記，把回憶起的內(nèi)容迅速記下來，然后看能否從中挑出一些有用的材料或線索。

如果還是不能找到線索，那就把它先擱置一下，做別的題目，不用刻意去想它，也許在后面的題目中會(huì)得到提示，或者堵塞自動(dòng)消失，就算最后還是想不出來也沒有關(guān)系，你可以想，這對(duì)全域性只有微乎其微的影響。答案補(bǔ)充 ◆錦囊三：遇到大題難題時(shí)請(qǐng)揭開考生自訴：“一遇到難題，如果經(jīng)過一定的思考后還是找不到思路，我就會(huì)非常緊張，思路混亂，有的時(shí)候甚至無心解答，早早就有放棄的念頭?！?錦囊妙計(jì)：高考當(dāng)中遇到幾題不會(huì)做，或者從為見過的題目是很正常的事情，所以首先要在心理上接受它，而且你難別人也難，不必為此過度緊張，另外要克服畏難情緒，敢于挑戰(zhàn)。

解決大題難題的有效方法是化整為零，變生疏為熟悉，把問題細(xì)化，個(gè)個(gè)擊破，大題難題通常是由一些基本問題組成，所以努力找出基本知識(shí)點(diǎn)的內(nèi)在，在某些時(shí)候試著變換著角度來看問題，沉著應(yīng)對(duì)，就算不能完全解答，能解答的部分都把它寫到上。答案補(bǔ)充 ◆錦囊四：瞻前顧后時(shí)請(qǐng)揭開考生自訴1：“一些題目一時(shí)思路不清，需要費(fèi)時(shí)思考，但我又不想放棄，可時(shí)間一長(zhǎng)，又會(huì)影響后面，把它們放下，最后來答，但是回答后面的題目時(shí)又總是心神不定，總怕時(shí)間不夠，無法專心?！?考生自訴2：“考試時(shí)我總怕錯(cuò)，每道題都要驗(yàn)證好幾遍，才能放心去做下面的題。因此考試時(shí)間常常不夠，吃虧很多。

” 錦囊妙計(jì)：把握答題節(jié)奏和速度，按第二小節(jié)技巧二中的指導(dǎo)，對(duì)考試進(jìn)行時(shí)間規(guī)劃。用平常心對(duì)待每一道題，果斷答題，做過的題目和決定擱置的題目，一經(jīng)決定，立即把注意轉(zhuǎn)移到下一個(gè)題目上，做一題丟一題，做到以任務(wù)為中心，克服思想干擾。答案補(bǔ)充 ◆錦囊五：考試突然慌亂時(shí)請(qǐng)揭開考生自訴：“我將要考砸了！”“這套中我怎么有這么多題無法動(dòng)筆呢？”于是，就大冒冷汗，全身發(fā)毛，突然慌亂起來。

錦囊妙計(jì)：考試過程中，考生遇到難題，自我預(yù)言失敗，或者出現(xiàn)一些意外狀況如鋼筆損壞或者未帶齊工具等情況時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)慌亂的情緒，當(dāng)然這種狀況主要是以考前預(yù)防為主，在考試過程中如果真的出現(xiàn)這種狀況，那么可采取下面這些應(yīng)急措施。一種是前面提到過的呼吸放松法，另一種是思路中斷法，一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法時(shí)，果斷的對(duì)自己說“停，同時(shí)握緊拳頭，中斷思路，在情況好轉(zhuǎn)后，再迅速轉(zhuǎn)入正常考試。答案補(bǔ)充 ◆錦囊六：考試快要結(jié)束了可還有幾道題目未完成時(shí)請(qǐng)揭?。