為什么一吃完飯就想睡覺
為什么一吃完飯就想睡覺
飯后嗜睡是脾虛的典型癥狀。
脾的主要功能之一是負(fù)責(zé)運輸和消化。
經(jīng)過胃的初步消化后，它被送到脾臟，在那里被進(jìn)一步消化和吸收。后來在脾氣的幫助下，精氣上至肺，從肺到全身各個部位，滋養(yǎng)臟腑器官。因此，當(dāng)脾氣健康時，人們 的消化功能良好，身體的特點是肌肉和精力充沛。
如果脾臟脾氣虛弱，失去了健康，脾臟本身無法完成這個任務(wù)，那么身體就需要調(diào)動更多的氣血來完成這個任務(wù)。
飯后脾臟的工作負(fù)荷突然增加時，脾系統(tǒng)需要更多的氣血來幫助脾臟消化、吸收和運輸營養(yǎng)物質(zhì)，必然導(dǎo)致身體其他器官的氣血供應(yīng)減少。當(dāng)腦部供血供血減少時，就會出現(xiàn)嗜睡的癥狀。
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擴展信息：
脾虛患者可食用健脾益氣、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化的食物。如粳米、米罐頭、鍋巴、糯米、白術(shù)、熟蓮藕、小米、山藥、扁豆、土豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、土豆、香菇等。
1.大棗：性溫味美，有補脾胃、益氣血的作用。
早在兩年前，《神農(nóng)本草經(jīng)》，就有 紅棗安佳補脾。quot。李時珍說 大棗為脾之果，脾病宜食。 對于脾虛、胃弱、食少、氣血不足的人，最好經(jīng)常服用大棗。
2、紅薯：俗稱地瓜、地瓜、地瓜。性平，味甘，有健脾補血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》說： 烹飪食物補脾胃，益氣，御寒，益氣色。
《綱目拾遺》認(rèn)為紅薯可以 補中、暖胃、養(yǎng)五臟。quot。脾虛的人可以以紅薯為主食，常吃。
為什么吃完飯后會想睡覺？
這不是病，我飯后想睡覺的原因是：
食物的消化和吸收需要血液循環(huán)的幫助。消化本身就需要能量。
能提供血糖。
在消化的過程中，血液更集中在腹部，會減少血液對大腦的供氧，導(dǎo)致困倦，需要睡眠。
解決方案：
保證夜間睡眠
獲得七到八個小時。每天晚上睡覺，讓你白天精力充沛。
2.只吃7分飽
如果你午餐吃得太多，食欲素、胰島素和副交感神經(jīng)會共同作用，讓你昏昏欲睡。
晚飯后散步
飯后適當(dāng)活動有助于降低血糖，減少睡意。室外的新鮮空氣也有提神的作用。
4.咖啡讓你精神煥發(fā)
擴展數(shù)據(jù)
當(dāng)人吃很多食物時，體內(nèi)大量血液流向胃腸道，造成腦缺血，使人昏昏欲睡。此外，胃腸道開始工作后，還會抑制大腦活動，產(chǎn)生困倦感。這是正常的生理現(xiàn)象，不需要特別調(diào)整。
為什么吃飽飯后就犯困
吃飽飯后犯困與人體消化規(guī)律有關(guān)。
飯后嗜睡與人體消化規(guī)律有關(guān)。當(dāng)我們吃食物時，胃腸道開始消化食物，血液會集中在胃腸道消化食物和吸收營養(yǎng)，所以大腦的供血會減少，所以飯后有困意是正常的。
如果你飯后經(jīng)常犯困，吃東西后會感覺很累，這可能是身體發(fā)出的報警信號。
它在警告你，目前的飲食結(jié)構(gòu)不夠健康，很可能導(dǎo)致糖尿病。
杜克大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家貝絲里爾頓博士說。美國綜合醫(yī)學(xué)研究中心稱，一次性食用過多的簡單碳水化合物，如白糖、白面粉和甜飲料
因此，面對偶爾的飯后犯困無需恐慌，但如果飯后犯困的情況越來越常見，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。
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擴展資料
如何才能盡量減少飯后犯困的情況呢？以午飯為例，午飯時應(yīng)盡量減少白米飯和饅頭這種升糖指數(shù)較高的食物攝入量，更不要攝入含糖飲料，炒菜等可以不做改變。飯后不要立刻坐下休息，建議慢走20~30分鐘。
但是，如果經(jīng)常飯后犯困，吃完就全身疲累，可能是身體發(fā)出的報警信號。它在警告你，目前的飲食結(jié)構(gòu)不夠健康，很可能會導(dǎo)致患糖尿病。
美國杜克大學(xué)綜合醫(yī)學(xué)研究中心營養(yǎng)學(xué)家貝思·里爾頓博士表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白面粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導(dǎo)致血糖突然升高，使得細(xì)胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液里。
與此同時，胰腺則“努力”產(chǎn)生更多的胰島素。如此惡性循環(huán)，使得人體器官負(fù)擔(dān)過重，得不到休息，就會出現(xiàn)昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。
因此，面對偶爾的飯后犯困無需恐慌，但如果飯后犯困的情況越來越常見，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。
為啥吃完飯就想睡覺
每天晚上吃完飯就想睡覺是飯后犯困導(dǎo)致的。人們飯后感到困倦是因為血糖水平升高抑制了人腦中保持清醒和警覺的神經(jīng)元。
當(dāng)人吃入大量的食物以后，體內(nèi)的大量血液跑到了胃腸，使大腦缺血，會犯困，此外胃腸開始工作以后通過神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)也能抑制大腦活動，也會覺得犯困。
這是正常的生理現(xiàn)象，用不著特意去調(diào)整它。按時吃飯，晚上睡前少吃比較好，讓胃得以休息一會。
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擴展資料
克服飯后困倦的小訣竅
1、活動肢體
當(dāng)困意襲來時，可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使循環(huán)血量減少，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。
2、視覺**
走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草;良好的視覺**，有利于消除春困。
3、觸覺**
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
不過您也可以根據(jù)自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛(wèi)生又解困。
4、味覺**
瞌睡時吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
5、聽覺**
困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
6、嗅覺**
困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
