讓孩子們快樂跑起來不是一道難題

　北京奧森北園東門內(nèi)小廣場，每周二、周五放學(xué)后及周日早上7點(diǎn)，總有一群孩子在家長陪同下專程來找“李師傅”，少則二三十人、多則五六十人，有家長甚至驅(qū)車數(shù)十公里帶孩子前來，只為“讓孩子跑起來”。

　這是一個(gè)面向6-12歲孩子的跑團(tuán)，發(fā)起人李華民和妻子王惠是資深馬拉松跑者，更是想讓跑步惠及女兒的家長。但讓孩子心甘情愿地跑步并非易事，甚至很多家長自身都有學(xué)生時(shí)代留下的“長跑陰影”，“怎么讓孩子不再重蹈覆轍，既要大膽跑、放心跑，又要開心跑、喜歡跑?”成了一群成年人自尋的“小煩惱”。

　去年9月，******主持召開教育文化衛(wèi)生體育領(lǐng)域?qū)＜掖碜剷?huì)時(shí)便提出“讓孩子們跑起來”。他尤其強(qiáng)調(diào)了正確的運(yùn)動(dòng)觀念：“一方面，要讓孩子們跑起來。另一方面，體育鍛煉要講究科學(xué)，做好保護(hù)和準(zhǔn)備工作，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、鍛煉意志?！?/p>

　跑團(tuán)家長的“小煩惱”實(shí)則是需要社會(huì)、學(xué)校和家庭形成合力的“大課題”。

　從家長“要求”孩子到孩子帶動(dòng)家長

　“不是來上課，而是放學(xué)后給孩子增加一個(gè)和同齡人玩的時(shí)間?！崩钊A民和家長溝通時(shí)會(huì)強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，“我們不是跑步專項(xiàng)或田徑項(xiàng)目的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，跑團(tuán)的核心目標(biāo)是鍛煉身體磨練意志，幫小朋友養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。因此，不會(huì)刻意追求競速或距離極限，而是強(qiáng)調(diào)在合理強(qiáng)度下的不懈堅(jiān)持，同時(shí)注重孩子們?cè)诩w活動(dòng)中的社交需求?！?/p>

　這是經(jīng)驗(yàn)，也是這個(gè)孩子跑團(tuán)得以成型的原因。

　去年因新冠肺炎疫情，孩子在家上網(wǎng)課，體育課活動(dòng)量不足，為幫孩子加強(qiáng)鍛煉，李華民夫妻倆便堅(jiān)持帶女兒到奧森公園跑步。盡管，父母都是資深跑馬達(dá)人，自己也擅長運(yùn)動(dòng)，但面對(duì)枯燥的跑步，女兒動(dòng)力并不足。“六一”兒童節(jié)時(shí)，李華民決定送給孩子一份特殊的“禮物”，他邀請(qǐng)女兒的同學(xué)來一起跑步，幾個(gè)小伙伴在一起你追我趕完成了人生中第一個(gè)3公里長跑?！巴妗钡姆諊娜坏窒伺懿降钠＠?，在家長和孩子的共同要求下，這項(xiàng)跑步活動(dòng)竟然堅(jiān)持了下來。

　王惠把每次活動(dòng)的過程用視頻記錄下來，再制作成短視頻分享到**平臺(tái)。熟悉的朋友開始帶著孩子加入進(jìn)來，然后，是朋友的朋友，“每次活動(dòng)都會(huì)增加不少陌生面孔?！崩钊A民原以為，學(xué)校正常開學(xué)后，跑團(tuán)會(huì)自然解散，但開學(xué)后慕名而來的家長和孩子卻驟然增加，“經(jīng)過一個(gè)長假，很多孩子都胖了，跑團(tuán)的孩子卻更加精神，家長一打聽就跟過來了。”他記得，人多的時(shí)候，跑團(tuán)的孩子有百余名，每次跑步，孩子分成兩列，部分家長跟在隊(duì)伍后面“收容”，一支隊(duì)伍浩浩蕩蕩常引起旁人圍觀拍照。

　跑團(tuán)里，不喜歡運(yùn)動(dòng)的家長不在少數(shù)，但孩子的變化就是他們最大的動(dòng)力。一開始，孩子都是被家長逼著跑的，跟不上、想放棄、眼淚啪嗒啪嗒掉，家長心里也忐忑，“四五公里，聽起來就很嚇人”。孩子沒概念，竟哭著跑完全程，家長不放心，怕孩子跑丟，跟在一邊保護(hù)孩子也挑戰(zhàn)自我，一位爸爸坦言：“那么大歲數(shù)了，我最近才第一次跑了5公里，當(dāng)時(shí)落下孩子1公里多，慢了他們10多分鐘。”

　9歲的樂樂變化最大，剛來時(shí)，二年級(jí)的他體重接近90斤，“跑了不到500米，就跟不上了?！睒窐犯赣H全程陪著兒子，走走停停，堅(jiān)持“跑”到終點(diǎn)時(shí)，其他孩子沖上去為樂樂加油歡呼。此后，盡管嘴上依然排斥，但跑步已經(jīng)成了樂樂每周3次的堅(jiān)持，“只要不出差，我一定會(huì)陪他來跑步。”樂樂父親工作忙，在他看來，每次四五公里“并肩作戰(zhàn)”已經(jīng)成了父子倆增進(jìn)親子關(guān)系的重要機(jī)會(huì)，“陪他聊天，鼓勵(lì)他，最終完成一件他認(rèn)為不可能完成的事情。”現(xiàn)在，樂樂雖然在跑團(tuán)里仍會(huì)壓軸兒，但他在學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)上已經(jīng)能取得領(lǐng)先了。

　跑團(tuán)人數(shù)迅速擴(kuò)張，讓李華民欣喜的同時(shí)，也產(chǎn)生擔(dān)憂，安全隱患怎么消除、自身專業(yè)能力如何提高、怎么進(jìn)行運(yùn)動(dòng)科普……跑團(tuán)事務(wù)漸漸侵占了他的生活。為了維持，跑團(tuán)進(jìn)入收費(fèi)運(yùn)營階段，安全性和專業(yè)性都得到了保證。但部分家長對(duì)于付費(fèi)跑步卻開始持觀望態(tài)度。李華民想起第50次活動(dòng)時(shí)，跑團(tuán)更名為“鎧甲跑團(tuán)”，“就是希望孩子能在跑步中學(xué)到力量、堅(jiān)強(qiáng)，能用自信為自己鑄造一個(gè)鎧甲?！钡@一專為孩子搭建的跑團(tuán)卻先到了需要尋求保護(hù)的時(shí)候，他期待有更多品牌、專業(yè)團(tuán)隊(duì)或像他一樣的跑者參與進(jìn)來，為“讓孩子快樂跑起來”打造出環(huán)境的鎧甲。

　一道需要家校及社會(huì)合力解的題

　“跑步還用學(xué)?”已完成130余場馬拉松的“百馬大叔”田同生在12年間帶動(dòng)不少人站上跑道，大家最初反應(yīng)一致，“長期對(duì)體育重視不足，使得很多人沒養(yǎng)成為體育埋單的習(xí)慣，更何況跑步這樣看似門檻不高的運(yùn)動(dòng)。消除對(duì)跑步的刻板印象得從孩子做起?！?/p>

　自身經(jīng)歷和多年對(duì)跑步的研究，田同生在跑步推廣上已多有撰著，同樣是去年疫情期間帶著女兒跑步的經(jīng)歷，讓他更加意識(shí)到“讓孩子們跑起來”光靠重視不夠，還需要方**，從理論到實(shí)際，從訓(xùn)練到比賽，從“為什么跑?”，到“怎么跑?”“在哪里跑?”

　田同生的小女兒12歲，在他的帶動(dòng)下已完成10公里跑。在他看來，通過“場景”“行動(dòng)”“獎(jiǎng)賞”三步可以形成一個(gè)培養(yǎng)孩子習(xí)慣的閉環(huán)?！霸O(shè)立場景，除了以身作則，還包括給她選擇專業(yè)跑鞋、裝備等。”他向中青報(bào)·中青網(wǎng)記者表示，自己每次出國參賽都會(huì)領(lǐng)一件小號(hào)的T恤送給女兒，“有一次穿了波士頓馬拉松的長袖衫，周圍的人議論說這小孩的家長一定跑過波馬，她聽了之后，很有成就感，對(duì)跑步自然有了好感?！逼浯?，付諸行動(dòng)，包括熱身跑、加速跑、拉伸、補(bǔ)充蛋白質(zhì)全過程，“跑5公里，前面3公里是個(gè)坎兒，要按照自如說話的速度跑，**不能跑得上氣不接下氣，后面可以加速跑?！泵看闻芡?，他都會(huì)帶著孩子拉伸，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，“從小建立科學(xué)的健身習(xí)慣”。最后，當(dāng)孩子完成了單次規(guī)定的訓(xùn)練或累計(jì)完成每月跑量等各類目標(biāo)，應(yīng)予以獎(jiǎng)勵(lì)郭德綱相聲好好學(xué)習(xí)，“孩子比成年人更需要獎(jiǎng)勵(lì)”。

　但在他看來，這只是帶動(dòng)個(gè)別孩子跑起來的辦法，想讓孩子們都跑起來，“局長、校長、老師的影響更廣泛。需要有領(lǐng)導(dǎo)、有組織、有環(huán)境、有技能?！睘閷⒗碚摷Y(jié)成書，他采訪了大量校長和家長，在對(duì)****絲綢之路學(xué)校和大涼山火窩愛慕小學(xué)的探訪中他發(fā)現(xiàn)，無論條件優(yōu)渥的民辦校園還是大山深處的村小，校長的帶動(dòng)作用至關(guān)重要，“兩所學(xué)校的校長都帶頭跑步，他們相信，如果自己做不到，即便孩子走上操場，也無法真正養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，學(xué)生會(huì)認(rèn)為，你們都不跑，只是逼著我們跑?！闭切ｉL對(duì)體育的重視和踐行，老師也加入進(jìn)來，學(xué)校才自上而下有組織地形成跑步氛圍?！?/p>

　“更重要的是，跑步看上去技術(shù)門檻低，其實(shí)并不簡單，無論是訓(xùn)練還是參賽，無論是身體還是心理，都有很多科學(xué)知識(shí)要掌握?！碧锿峒霸颇鲜　绑w育中考100分”的改革，“分?jǐn)?shù)提升，家長更加重視，那孩子從什么時(shí)候開始訓(xùn)練?如何進(jìn)行訓(xùn)練?如何在1000米或800米考試時(shí)能夠跑出最好成績呢?這些都需要科學(xué)的指導(dǎo)?！钡麖?qiáng)調(diào)，“必須明白，體育中考僅僅是初中一陣子的事兒，但是掌握了跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能卻是一輩子的事?！?/p>

　“考試杠桿撬動(dòng)的不僅是全社會(huì)對(duì)學(xué)校體育的重視，也應(yīng)激發(fā)中小學(xué)老師對(duì)體育課堂的創(chuàng)新。”云南省昆明市尋甸縣仁德一小體育老師張世華對(duì)中青報(bào)·中青網(wǎng)記者表示，目前，很多學(xué)校仍有配不足體育教師、開不足體育課的情況，在解決這些基本條件的前提下，“學(xué)生體質(zhì)要提高，關(guān)鍵在校長愿不愿、敢不敢執(zhí)行，如果每一個(gè)體育老師都能認(rèn)真上好自己的體育課，再有更多鎧甲跑團(tuán)一樣關(guān)注孩子的社會(huì)力量和家長，局面是可以改變的”。

　在張世華看來，“上好體育課”除了要讓學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能，還需要引導(dǎo)孩子科學(xué)鍛煉、培養(yǎng)體育興趣，尤其對(duì)小學(xué)教師而言，“要吃透教材，把興趣化、游戲化的特點(diǎn)融入課堂，多樣性的教學(xué)模式更能激勵(lì)學(xué)生跑起來?！彼谡n堂上進(jìn)行緊急情況場景設(shè)置，“比如洪水來了，大家應(yīng)該怎么跑，怎么避險(xiǎn)。通過這些訓(xùn)練，學(xué)生鍛煉身體的同時(shí)也提升了危急時(shí)刻的快速反應(yīng)能力?！贝送猓L(fēng)跑、彩旗跑等新的形式也已陸續(xù)出現(xiàn)在體育課堂上，“有了快樂和興趣，幫助學(xué)生建立了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，后期中考100分的‘難題’也就迎刃而解了。”此外，跑步不能僅局限于體育課，還需融入大課間或開展晨跑，要為學(xué)生創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)會(huì)等展示平臺(tái)，發(fā)揮學(xué)生的潛能，“要盡可能打消學(xué)生對(duì)跑步‘枯燥’的印象，畢竟，跑步對(duì)學(xué)生而言是門檻最低的一個(gè)項(xiàng)目，要能正確引導(dǎo)，可以成為學(xué)生愛上體育、建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣最直接的通道。”(記者 梁璇)

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