懷孕八個月能運動嗎
懷孕八個月能運動嗎
每個人都想有健康的身體，大多數(shù)的人為了增強體質(zhì)，在日常生活中就有做運動的習慣。當然孕婦也希望自己的體質(zhì)比較好，自然也會想做運動，但是大家需要注意，不要做過于激烈的運動，以免對腹中的胎兒會造成影響。
那么懷孕八個月能運動嗎? 懷孕八個月能運動嗎 其實孕婦在懷孕8個月后做這些運動也是有目的的，不只是為了鍛煉身體而已。
能增大的**使孕媽媽背部和腰部的肌肉常處于緊張狀態(tài)，對腰背部的壓力也逐漸增大。此時的運動是要緩，避免劇烈的運動導致寶寶早產(chǎn)。應(yīng)選擇以舒展為主的運動配合呼吸法的練習，通過加強盆底肌肉的訓練，為分娩做好體能儲備。 多散步。
這是一項非常簡單的運動方式，孕婦可以每天早中晚在飯后，適當休息一會兒，然后可以到花園或是公園中散散步，這樣對身體和胎兒都有好處。 做舒展的瑜伽，在做的時候可以伴隨著一些比較輕柔的音樂，伸展動作也可以挑選比較簡單的來做，既能夠放松身體，增加身體的柔韌性，還可以緩解孕晚期臨近分娩的緊張感。每次做瑜伽的時間不要太長，十到十五分鐘就可以休息一下，如果感覺比較疲勞那就不要再做了。
懷孕早期和后期都不適合游泳，而對懷孕4到7個月的準媽媽來說，游泳不但能增強心肺和神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進血液循環(huán)，還能鍛煉腰背、大腿、骨盆底等處的肌肉，使之更加適應(yīng)分娩，并能緩解孕期腰背疼痛、痔瘡、下肢浮腫等癥狀 。 懷孕八個月每天運動多長時間 懷孕八個月媽媽的變化。體重繼續(xù)增長，肚子明顯突出。
由于**壓迫腹部，孕婦會再次出現(xiàn)尿頻的癥狀。身體越來越笨重，行動更加不便，應(yīng)更加注意安全，盡量減少外出和運動。此時運動的時間不可以時間太長，以免對胎兒會有較大的影響。
早中晚各抽出一個小時的時間來散步就可以滿足這個時期的運動量哦，不用做太劇烈的活動的。對于孕婦來說，跳孕婦舞的限度是以不累、輕松舒適為宜。另外，孕婦舞蹈并不是人人都可以跳的，有過兩次以上自然**史或人工**手術(shù)操作不當留有后遺癥的孕婦以及宮頸松弛的孕婦都不宜跳孕婦舞，因為對于她們來說，這種運動量和運動幅度很可能會導致**。一定要注意自己的身份變化，不能還是像沒有懷孕的狀態(tài)對待自己，會導致比較嚴重的后果，許多孕期出現(xiàn)的事情都來自孕婦們不注意自己的身體，犯了小錯誤。
6個月的孕婦可以長時間走路嗎？多久需要休息一下？
在醫(yī)院，一位上過孕婦學校課程的醫(yī)生說：如果在懷孕期間能上孕婦瑜伽課程，會更科學，更有針對性。如果你想去上班或住在附近，你應(yīng)該在家里鍛煉。
有些媽媽說，爬樓梯有利于自發(fā)分娩。
事實上，這是不對的。首先百科，上下樓對孕婦的壓力更大。本來，懷孕期間心肺功能會比較差。如果再爬樓梯，對心肺功能的壓力會更大。
而且懷孕期間體重增加一般都在20公斤以上，這對膝關(guān)節(jié)的壓力也很大。這時，如果母親還下樓梯，會給膝關(guān)節(jié)帶來更大的壓力。
容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。
懷孕八個月是孕期的第三個月。此時，離分娩還有一個多月的時間。不適合劇烈運動，但不提倡在家蹲著。
**的運動是步行。懷孕8個月時，每天走多少步最合適？每天走多少步?jīng)]有固定的規(guī)定，可以根據(jù)自己的身體狀況來確定。有些母親每天走10000步?jīng)]有問題，而有些母親走1000步就很好了。
不要強迫自己，只要適當?shù)匾苿印?/p>
當我在懷孕的第三個月時，我每天走大約6000-10000步。這個步數(shù)不是一次性出來的，而是零星地積累起來的。工作時在不同的辦公區(qū)走動，晚飯后在安靜的公園里走動。
**結(jié)束的時候有很多步數(shù)。懷孕八個月是第三個月，離分娩還有兩個月。工作的母親也開始休產(chǎn)假，為分娩做準備。
隨著母親的孕肚越來越大，她的行動也變得越來越笨拙。
因此，懷孕8個月的孕媽媽最適合的運動是步行。懷孕期間走的步數(shù)應(yīng)根據(jù)母親的體質(zhì)來決定。經(jīng)常運動的母親步數(shù)會多一些，不喜歡運動的母親步數(shù)會少一些。有些母親每天可以走1-2公里，而有些母親則不能忍受走10分鐘。
懷孕期間要適當運動。過度的運動容易導致早產(chǎn)。
懷孕八個月的注意事項
懷孕八個月的注意事項 懷孕八個月的注意事項，懷孕八個月，很多準媽媽都在期待新生命的誕生，但是越是到了孕晚期，越是需要注意各方面的事項。下面我?guī)Т蠹伊私鈶言邪藗€月的注意事項！ 懷孕八個月的注意事項1 1、產(chǎn)前檢查 在孕晚期，產(chǎn)前檢查是二周一次。
除了監(jiān)察胎兒的成長外，還檢查胎盤的功能是否正常。
醫(yī)生通過產(chǎn)前檢查，決定你的分娩方式。 2、*物 到了孕晚期，最令你頭疼的問題，可能是下肢的浮腫。其實，多數(shù)情況下并不需特殊治療，只要注意休息就可以了。如果血壓偏高，就一定要在醫(yī)生指導下用*，自己不要任意服用降壓*物，以免造成不必要的危險。
在懷孕的**階段，雖然胎兒的情況已經(jīng)穩(wěn)定，*物對于胎兒的影響不大，但你仍然需要避免病菌感染。 3、走路 大腹便便的你，走路時要保持平衡，注意安全，不要走起伏不平的路。不要穿高跟鞋，一定要穿后跟低而平穩(wěn)的便鞋，以避免因身體重心不穩(wěn)而摔倒。
4、運動 多走走，適當?shù)刈鲂┊a(chǎn)前孕婦體操，這對于自然分娩大有好處。 5、飲食 以少吃多餐為原則，盡量減少在外用餐，控制你的食量。 6、衛(wèi)生 孕婦特別容易出汗，所以**堅持每天用溫水洗澡或擦身。
還要注意洗浴安全，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，保護好自己和胎兒。因為分泌物增多，所以孕婦每天要更換**。 7、性生活 在孕期的**6至8個星期，應(yīng)避免性生活，以免造成羊膜破裂，引起胎兒早產(chǎn)。
8、工作 如果你要長時間坐著工作，應(yīng)該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時間后，要有適當休息，起來活動一下，或伸展一下你的四肢。 要多喝水，有尿意時千萬不要憋尿。盡量減輕工作上的壓力，工作之余可以練習分娩呼吸法，讓自己放松。
小貼士： 胎動是胎兒安危的信號，所以自我觀察胎動情況十分重要。在正常的情況下，胎動每天約30～40次。在24小時內(nèi)，胎動的次數(shù)并非是固定不變的。 1、增加營養(yǎng)，促進胎兒生長發(fā)育。
可少童多餐。 2、注意休息，促進胎盤血液供應(yīng)，改善胎兒氧的需求狀況。側(cè)外比仰外好。 3、避免性生活，預防感染、早破水、早產(chǎn)等。
丈夫要克制。 懷孕八個月的注意事項2 1、適當運動： 懷孕八個月的時候孕媽媽的肚子已經(jīng)很大了，活動各方面都有所不便，但是還是要做適當?shù)倪\動，為順利分娩做準備。 2、多吃蛋白質(zhì)： 懷孕第八個月正是寶寶發(fā)育最快的.時候，孕媽媽應(yīng)多吃含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食物。
要控制脂肪和淀粉類食物的攝入，以免胎兒過胖，給分娩帶來困難。 3、擦洗**： 為了防止以后哺乳時發(fā)生**被裂，經(jīng)常擦洗**，然后涂一些油脂。 利用胎動對寶寶進行家庭監(jiān)護：每天早中晚各測一小時，三次數(shù)字相加乘以四即為十二小時的胎動數(shù)。
正常30～100次之間。如胎動每小時低于3次或比前**下降一半以上，說明胎兒在宮內(nèi)有缺氧現(xiàn)象，應(yīng)到醫(yī)院急診。 4、習慣要好： 養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，切忌應(yīng)在家休息，生活懶惰沒有任何調(diào)理。 懷孕八個月產(chǎn)檢項目 1、體重 孕期體重控制很重要，關(guān)系到孕期高血壓、糖尿病，還牽涉到妊娠紋的生長以及產(chǎn)后的恢復等。
計算體重的簡便公式是本人身高（厘米）減去100—150，乘以0。9即為本人的標準體重（千克）。 2、血壓 妊娠期高血壓是比較常見的一種高危妊娠，每次產(chǎn)檢必須檢查。
血壓數(shù)值表示為“收縮壓/舒張壓”，≥140/90mmHg為高血壓。 3、腹圍 比較直觀看出胎寶寶的大小，產(chǎn)檢每次都要測，以估計胎兒宮內(nèi)發(fā)育情況。正常值：84—95cm。 4、宮高 判斷**大小的數(shù)據(jù)之一，有助于動態(tài)觀察胎兒生長發(fā)育狀況，估計胎兒體重，及時治療胎兒發(fā)育遲緩、巨大兒等妊娠異常情況。
正常值26—32。 5、血常規(guī) 檢查項目：血紅蛋白、血小板、白細胞等。
主要是判斷準媽媽是否貧血，正常值是100～160g/L。輕度貧血對孕婦及分娩的影響不大，重度貧血可。
懷孕八個月需要注意什么？該如何攝入營養(yǎng)？
懷孕八個月需要注意適當運動，為順利分娩做準備;多吃含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食物補充營養(yǎng)。要控制脂肪和淀粉類食物的攝入，以免使胎兒超重，給分娩帶來困難。
孕晚期原則上應(yīng)補充長鏈多不飽和脂肪酸。
提供充足的能量，保證胎兒生長的需要。增加鈣的供應(yīng)。選擇深色蔬菜和新鮮豆類。但草酸過多的菠菜、竹筍不宜食用。
增加魚、肉、蛋、奶、豆制品和海鮮的攝入量。
注意不要偏食，飲食盡量多樣化，多吃高蛋白、高品質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，多吃蔬菜水果，不喝咖啡，戒煙戒酒，不接觸有毒物質(zhì)和輻射源祝身體健康。補鈣應(yīng)在3、4月齡開始，應(yīng)一直服用到出生。
在產(chǎn)前檢查的這個時候，醫(yī)生通常會問你有沒有補鈣，如果沒有，就會告訴你開始補鈣，因為孩子整個成長過程都需要鈣，而這種鈣是從媽媽那里吸收的，所以會造成你自己缺鈣，需要一直補鈣。缺鈣的明顯癥狀是腿抽筋，大多數(shù)孕婦都會抽筋。
懷孕八個月，主要做一些常規(guī)的產(chǎn)前檢查，項目一般包括體檢，了解孕婦的身體狀況、胎位、胎心率和宮內(nèi)發(fā)育情況等。
輔助檢查包括血常規(guī)、尿常規(guī)等。，必要時進行b超檢查。以維持孕晚期體重正常增長為前提，調(diào)整攝入量。
魚、魚油、植物油中不飽和脂肪酸相對較多。
八個月的胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原和脂肪。這時，如果碳水化合物攝入不足，就會引起蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒。因此，在懷孕的8月份，我們應(yīng)該保證熱量的供應(yīng)，增加主食的攝入，如大米和面粉。
一般來說，準媽媽平均每天需要吃400g左右的谷類食物，對于保證熱量供應(yīng)、節(jié)約蛋白質(zhì)具有重要意義。此外，除了大米和面粉主食外，還應(yīng)添加一些粗糧，如小米、玉米和燕麥片。同時，飲食也不能無節(jié)制，每周的增重應(yīng)控制在350克以下。
懷孕八個月需要注意什么？
懷孕八個月的孕媽媽已經(jīng)進入了孕晚期，腹部膨大，行動也開始笨拙起來，有些問題是需要八個月的孕媽媽們注意的，可以幫助孕媽媽們更安全輕松的度過這一時期。
1、遠離高分貝的噪音。
胎寶寶的聽覺神經(jīng)從6周的時候就開始逐漸發(fā)育了，到了24周左右胎寶寶耳蝸的形態(tài)和耳部聽覺神經(jīng)的分化基本完成，因此15-20周的胎寶寶開始有了聽覺，但對外界的聲響還不敏感，28周的時候?qū)ν饨绲囊繇?*已有充分的反應(yīng)能力，會通過胎動、胎心率等表現(xiàn)出來。
有研究表明，噪聲會導致內(nèi)耳毛細胞和神經(jīng)細胞的退化和性變，導致聽力下降，噪聲還會讓胎寶寶的內(nèi)耳受影響，進一步影響到胎寶寶的腦部發(fā)育。所以八個月的孕媽媽平時要避免讓自己身處噪聲環(huán)境里，胎教音樂也**是舒緩、溫柔的，時間不宜過長，盡量控制到20分鐘以內(nèi)。像是KTV、電影院之類的場所還是等卸貨之后再去比較好。?
2、水果不能當飯吃。
現(xiàn)在正是各種新鮮水果上市的時節(jié)，很多孕媽媽都喜歡吃水果，水果中含有豐富的膳食纖維，可以預防便秘。水果中的有機酸還有促進食欲的效果，但有的孕媽媽甚至把水果當飯吃，但其實水果中的糖分也是相當可觀的，而且不知不覺就會吃多，引起孕媽媽肥胖或者胎兒過大等問題，對于以后的順利分娩都是不利的。所以八個月的孕媽媽，每天的水果不要超過400克。
3、數(shù)胎動是必做的功課。八個月的孕媽媽，產(chǎn)檢次數(shù)是每2周一次，這是必須要做的，產(chǎn)檢可以讓醫(yī)生了解胎兒的胎位、有無臍帶繞頸、胎盤有無老化、羊水量是否正常、孕媽媽是否有妊娠合并癥等其他不利于妊娠的因素等。除了產(chǎn)檢，數(shù)胎動也是八個月孕媽媽的必修課，胎動一定程度上可以反映胎寶寶是否有缺氧的狀況，**早中晚各空出一個小時的時間來數(shù)胎動，正常的胎動應(yīng)該每小時不少于3次，數(shù)的時候明顯的一下胎動算做一次，后面連續(xù)的蠕動是不作數(shù)的。
孕八個月胎寶寶的胎動已經(jīng)比較有規(guī)律了，如果發(fā)現(xiàn)胎寶寶突然無來由的胎動頻繁或是減少，就要警惕是否有缺氧的情況了。
4、不要為了追求生的快而過度鍛煉。相信很多孕媽媽們都聽說過這樣一句話，孕期常運動生的快。
的確，這是有一定的科學道理的，因為運動不但能夠加強孕媽媽們的心肺功能和體力，還能幫助強化身體的肌肉群，有助于縮短產(chǎn)程加快分娩。于是就有不少孕媽媽為了讓自己生的快拼命運動，**反而適得其反因為勞累而早產(chǎn)，這就非常不合算了。孕晚期孕媽媽的**比較敏感，所以更不能有過度的運動，根據(jù)自己的身體情況來決定**，千萬不要勉強自己，以自己不感覺不適為度。
5、減少食鹽的攝入。
正常人每天鹽的攝入量**不要超過6克，即啤酒瓶蓋一平蓋的量。因為鹽里面含有大量的鈉，攝入過多腎臟沒辦法把多余的鈉排出來，一方面增加腎臟的負擔，另一方面還會加重水在身體里的潴留，讓孕媽媽的水腫問題更加嚴重。攝入過量還會增加孕媽媽患妊娠高血壓綜合征的危險。所以在整個孕期，孕媽媽們都不宜吃太咸的食物，清淡飲食**。
5分鐘讀懂懷孕八個月要注意什么
5分鐘讀懂懷孕八個月要注意什么 5分鐘讀懂懷孕八個月要注意什么，*物可能會給胎兒帶來不好的影響，懷孕的周期推測多出現(xiàn)在兩個月后，從懷孕到分娩一般要經(jīng)歷38-40周的時間，懷孕期間的日用品需求是很大的，5分鐘讀懂懷孕八個月要注意什么，媽媽們明白了嗎？ 5分鐘讀懂懷孕八個月要注意什么1 1、進入第八個月，孕婦應(yīng)堅持每兩周做一次產(chǎn)檢，及時了解自身和寶寶的情況。這個月的開始，除常規(guī)的產(chǎn)檢項目以外應(yīng)加入胎心檢測項目，并進行懷孕以來的第2次B超檢查。
2、在孕后期，胎兒的營養(yǎng)需求是**的，所以這個時候母體要攝入大量的蛋白質(zhì)、維生素等微量元素。
一日要多餐，要保證寶寶身體所需的營養(yǎng)。 3、這個時候出現(xiàn)無痛性的**收縮，這個時候已經(jīng)在為分娩做準備了，而且這個時候孕婦的肚子也是越來越大，建議去更換有前腹加護的**。 4、由于**壓迫腹部，孕婦會再次出現(xiàn)尿頻的癥狀。身體越來越笨重，行動更加不便，應(yīng)更加注意安全，盡量減少外出和運動。
另外，這個時期千萬不要憋尿，會對嬰兒造成很不好的影響。 5、孕婦要做好預防感冒工作，應(yīng)注意休息，加強鍛煉，保持強壯的身體，在疾病流行期間，注意個人衛(wèi)生，不到人口密集的場所，不接觸感冒的病人，家中居室通風換氣，保持溫、濕度適宜，經(jīng)常用醋熏蒸房間，保持良好的心境，增強對疾病的抵抗能力。 6、這個時候的孕婦肚子大了，起、臥、翻身都有些困難，好像怎么躺都不舒服，**采取左側(cè)臥。
5分鐘讀懂懷孕八個月要注意什么2 懷孕八個月注意事項之飲食篇 第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將導致母體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪分解和動員，易造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給。除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內(nèi)糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。
此時也是大腦增殖高峰，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。 為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥，在飲食中要少放食鹽。同時，飲食不可毫無節(jié)制，應(yīng)該把體重的增加限制在每周350克以下。
為減輕胃部漲滿感每次不要進食太多，進餐次數(shù)可添加到5次以上。每天早晨起床后，先喝一杯涼開水再吃好早餐，這樣有助于預防便秘。 懷孕八個月注意事項之生活篇 1、準備一個人體秤經(jīng)常測查體重。 2、只要天氣允許，每天出去散散步。
3、每天晚上入眠前先做5分鐘的胸部**，疏通乳腺管為哺乳做準備。 4、枕頭不宜太高，這樣易使頸胸處曲折過大，不只不利于呼吸，還壓榨胎小寶貝。 5、外出時盡可能避開激烈日光直曬，**戴上遮陽冒或撐上遮陽傘，以防色素斑加劇。 6、保持良好心情：懷孕八個月的時候，孕婦經(jīng)常會莫名其妙的`緊張和害怕，夜晚睡覺時常常有失眠并且多夢的癥狀。
這主要是由于孕婦的心理壓力過大，心情不好，情緒不佳等造成的。因此，在懷孕八個月的時候，孕婦需要保持良好的心情，放松心情。 懷孕八個月注意事項之健康篇 1、從現(xiàn)在起，每2周做一次產(chǎn)前檢查。 2、**測查血型，以防意外時可立即配血、輸血。
3、凡O型血孕媽咪都應(yīng)在分娩前測定血清血型抗體濃度，如果濃度高需服用減少或中和抗體的中*，避免胎寶貝出生后發(fā)生溶血或減輕溶血。 4、如果腿部浮腫在早晨起床后還未消失，應(yīng)馬上去告訴醫(yī)生。 5、預防胎兒早產(chǎn)：不要**腹部，嚴重的腹瀉可引起早產(chǎn)。
只要有一點點早產(chǎn)征兆，應(yīng)禁止夫妻性生活。要注意保持精神上的愉快，避免睡眠不足和過度疲勞。 6、預防感冒：注意休息，加強鍛煉，保持強壯的身體，在疾病流行期間，注意個人衛(wèi)生，不到人口密集的場所，不接觸感冒的病人，家中居室通風換氣，保持溫、濕度適宜，經(jīng)常用醋熏蒸房間，保持良好的心境，增強對疾病的抵抗能力。
7、預防妊娠中毒癥：如果有出現(xiàn)浮腫、蛋白尿、高血壓等，就需要及時的到醫(yī)院進行檢查治療，以免影響胎兒的健康發(fā)育。 8、注意羊水問題：羊水少，胎兒皮膚與羊膜緊貼，每當胎動時孕婦會感到疼痛。胎兒會發(fā)育不良，皮膚干燥，缺乏皮下脂肪。羊水過多，在分娩時，容易引起宮縮乏力和產(chǎn)后出血。
胎兒在宮腔內(nèi)過于浮動，容易發(fā)生胎位不正。輕度的羊水過多，不需特殊治療，大多數(shù)在短時間內(nèi)可自動調(diào)節(jié)。如果羊水急劇增加，孕婦應(yīng)請醫(yī)生診治，同時減少食鹽的攝入。
