為什么緊張會(huì)出汗
為什么緊張會(huì)出汗
現(xiàn)代**，雖然我們經(jīng)常說要“淡定”面對(duì)各種事情，但是很多情況下，完全做到不緊張其實(shí)真的有點(diǎn)難。比如，在上臺(tái)演講、考試、初次見面等不少場(chǎng)合，總是會(huì)緊張到手心冒汗。
你有想過為什么精神緊張時(shí)手心會(huì)出汗嗎?汗量過大又該怎么辦呢?下面我為你講解。
為什么緊張會(huì)出汗 出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的手段，支配汗腺的是人體交感神經(jīng)。如果交感神經(jīng)始終處于亢進(jìn)狀態(tài)，例如緊張、不安、情緒波動(dòng)大等，出汗就會(huì)超出調(diào)節(jié)體溫所需量。所以，造成手心出汗的元兇，正是支配手部汗腺分泌的胸交感神經(jīng)。 關(guān)于如何調(diào)節(jié)由緊張?jiān)斐傻氖中某龊?，可以從正確緩解緊張情緒入手。
感到壓力時(shí)，人的呼吸會(huì)變得急促而紊亂，改變當(dāng)下焦慮的狀態(tài)，可以先慢慢地深呼吸。嘗試用鼻子深吸一口氣，然后從嘴里慢慢地呼出，持續(xù)這個(gè)動(dòng)作1分鐘。這樣呼吸，是在向你的身體和大腦傳遞出一個(gè)信息：現(xiàn)在不存在危險(xiǎn)，你可以從緊繃的狀態(tài)中放松下來。
此外，適量地飲水、與親近的人擁抱以及專注于要做的事情盡量不去關(guān)注自己的緊張情緒等都可以緩解緊張的情緒，進(jìn)而減少手心出汗。 手心出汗是精神緊張引起的正?，F(xiàn)象，這并不可怕，但如果出汗量過大，甚至“汗如雨下”則要考慮是否是“手汗癥”作祟。據(jù)*百科***網(wǎng)**，手汗癥患者不管天氣是否炎熱，場(chǎng)合是否令人緊張，一年四季大部分的時(shí)候雙手都會(huì)大量出汗，還容易合并腋下出汗、腳汗過多。
手汗癥有家族遺傳性，最容易在青少年時(shí)期發(fā)生，隨著年齡的增長(zhǎng)癥狀會(huì)加劇。雖然手汗癥不會(huì)影響身體健康，但常年雙手滴水，不敢和人握手，嚴(yán)重影響日常生活和交際。 手汗癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性，除了因交感神經(jīng)亢奮引起的原發(fā)性手汗癥，還有繼發(fā)性手汗癥。
這種手汗癥多發(fā)生在某些疾病之后，比如甲亢、更年期綜合征、精神障礙，還有在做某些內(nèi)分泌治療的時(shí)候，會(huì)發(fā)生手汗增多現(xiàn)象。如果發(fā)現(xiàn)自己有手汗癥的跡象，應(yīng)早去醫(yī)院檢查，盡早手術(shù)治療，以免帶來更大的心理負(fù)擔(dān)。 脾胃功能失調(diào) 在中醫(yī)學(xué)當(dāng)中，比較注重關(guān)注身體的平衡，如果自身比較容易出汗，則表示自身體內(nèi)的脾胃器官出現(xiàn)異常，因?yàn)轶w內(nèi)的脾胃器官就是主導(dǎo)水分的控制中心，一旦脾胃功能發(fā)生失調(diào)的情況，體內(nèi)就會(huì)無法鎖住更多的水分，容易導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失，這時(shí)人體就比較容易出現(xiàn)出汗的情況。 對(duì)于這種脾胃功能失調(diào)引發(fā)的出汗癥狀，可以對(duì)人體的脊部、肚子、小腹、足三里穴進(jìn)行**，這樣可以有效促進(jìn)體內(nèi)的脾胃功能，讓脾胃功能恢復(fù)正常的狀態(tài)。
還有在平時(shí)的日常飲食當(dāng)中，應(yīng)該以素食為主，進(jìn)行葷素搭配，營養(yǎng)的均衡補(bǔ)充，更加需要多注意個(gè)人的體能運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)個(gè)人的體質(zhì)。 精神性出汗 當(dāng)人體發(fā)生緊張的情緒時(shí)，是會(huì)影響和**到大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于活躍的狀態(tài)，這時(shí)就會(huì)加速體內(nèi)的汗腺的分泌，從而引發(fā)身體出汗的情況，這種由于神經(jīng)系統(tǒng)**而引發(fā)的出汗，正常在手掌的位置表現(xiàn)得比較明顯，當(dāng)然其他部位也是會(huì)出現(xiàn)的，比如背部、面部、頸部、小腿等等。 這種情況在醫(yī)學(xué)當(dāng)中，我們也稱之為精神性出汗，也是屬于正常的生理反應(yīng)現(xiàn)象，所以不用太擔(dān)心，只要自身的情緒穩(wěn)定之后，這種出汗的癥狀也就會(huì)消失。 體質(zhì)因素 由于每個(gè)人的體質(zhì)都是不盡相同的，所以有部分的人群對(duì)于情緒的反應(yīng)會(huì)更加的敏感，所以就更加容易出現(xiàn)緊張的情況，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的**程度就會(huì)更大，出汗的程度也就會(huì)相對(duì)更多。
還有每個(gè)人體內(nèi)的汗腺分布情況都是不同的，所以每個(gè)人因?yàn)榫o張而導(dǎo)致出汗的部位也是不盡相同的，但是正常汗液分布比較密集都是在腋下、手掌和足趾這三個(gè)部位。 腎虛腎氣不足 如果自身由于緊張而導(dǎo)致的出汗量比較大的，而且平時(shí)也比較容易出汗，則很有可能是由于自身患有腎虛或者腎氣不足而引發(fā)的。 當(dāng)體內(nèi)出現(xiàn)腎虛或者腎氣不足時(shí)，人體在平時(shí)就會(huì)表現(xiàn)出四肢無力、精神萎靡、頭暈?zāi)垦?、氣短、盜汗、自汗、虛汗、手腳冰涼等等，如果你同時(shí)患有這些癥狀的話，就一定要警惕了，**及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查確診。 對(duì)于這種腎虛、腎氣不足的情況，當(dāng)然就是應(yīng)該多使用具有補(bǔ)腎溫補(bǔ)的作用的食物來進(jìn)行調(diào)理，然后更加要注重個(gè)人的體質(zhì)鍛煉，加強(qiáng)自身的免疫抵抗能力。
為什么有的人很難冒汗，有的人動(dòng)不動(dòng)就出汗？
因?yàn)槌龊故且环N生理現(xiàn)象，出汗多少也跟個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，出汗也會(huì)跟各種因素有關(guān)，所以不用過度的去擔(dān)心，只要身體健康就沒有關(guān)系的。
出汗本身是一種正常的生理現(xiàn)象，但由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，會(huì)有或多或少的出汗。
例如，肥胖的人容易出汗。
其他人在特殊情況下出汗更多。例如，當(dāng)一個(gè)人緊張的時(shí)候，他或她**次面對(duì)一個(gè)大場(chǎng)景時(shí)會(huì)很容易出汗，因?yàn)樗蛩浅Ｅd奮和緊張。在大多數(shù)情況下，在身體的正常狀態(tài)下，我們的身體可以自我調(diào)節(jié)，這不會(huì)威脅我們的健康，也不會(huì)影響我們的生活。但如果你今天出汗多，這幾天也是一樣，而且影響了你的日常生活，你需要去醫(yī)院。
相反，當(dāng)人們不能移動(dòng)時(shí)，他們很難出汗。這些人有問題嗎？事實(shí)上，由于性別、年齡、食物、溫度、運(yùn)動(dòng)等多種因素，出汗量并不相同。另外，也有一些體質(zhì)特殊的人，比如體質(zhì)偏冷的人，他們的出汗量可能比正常人少。
因此，說到出汗量，你需要看看自己的健康狀況。如果你一直這樣，你不必?fù)?dān)心。如果這是突然發(fā)生的，你應(yīng)該小心。
此外，對(duì)于一些出汗部位，如手掌、腳底、腋窩等處，也有內(nèi)臟疾病的傳聞。事實(shí)上，這是不科學(xué)的。沒有研究發(fā)現(xiàn)這些部位的出汗與內(nèi)臟有關(guān)。
在醫(yī)學(xué)上，這種現(xiàn)象也稱為單純出汗增多，也稱為原發(fā)性多汗癥。這是很正常的表演。建議少出汗的人可以增強(qiáng)免疫力。
每天做一些鍛煉，每周鍛煉7天是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
有的人很難冒汗，有的人稍微運(yùn)動(dòng)就出汗，為什么會(huì)這樣？
關(guān)于出汗這件事前，其實(shí)在我們的生活中是很常見的一件事情，只不過可能因?yàn)榉N種不同原因每個(gè)人的出汗程度是不一樣的，或是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)原因，亦或是因?yàn)槠渌驅(qū)е隆?br/> 有些人天生就非常怕熱，尤其是在炎熱的夏季，坐著不動(dòng)都能冒一身汗，更不要說去運(yùn)動(dòng)了;而還有些人他們屬于耐熱型的，就算是在運(yùn)動(dòng)之后，也很少會(huì)出汗。
但是不管是什么原因所致，每一個(gè)人都是會(huì)出汗的。
就出汗這一詞而言是不足為奇的，而奇怪就奇怪在為什么人和人之間會(huì)有如此反差。
其實(shí)深究起來也就能夠理解，比如說偏胖的人大多數(shù)都是怕熱的，而且他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候也是會(huì)產(chǎn)生大量的汗液，這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的水分過多致使汗腺分泌出比平常人多的汗。若是你也想出汗多一些可以在運(yùn)動(dòng)之前喝多點(diǎn)水，這樣出汗肯定會(huì)比你平時(shí)要多很多。
但是還有因?yàn)樘厥馇闆r會(huì)出汗，就是人在極度緊張的情況之下就比平常更容易產(chǎn)生汗液。
但是正常狀態(tài)下的出汗，對(duì)于我們的身體是沒有什么大的影響的，更不會(huì)影響到我們的生活，若是無緣無故都會(huì)大汗淋漓這就需要引起重視了。
而那些不太人員冒汗的人，主要原因是因?yàn)樽陨砗瓜贈(zèng)]有平常人發(fā)達(dá)，另外也有可能是天生汗腺?zèng)]有發(fā)育好的原因所致，如此便使得他們的代謝比普通人弱一些，因此就不太容易產(chǎn)生汗。
夏天別人都滿頭大汗，我卻不怎么流汗這正常嗎？
夏天別人都滿頭大汗，我卻不怎么流汗這正常嗎？
為什么有人會(huì)不出汗呢？
汗液是體液的一種，不出汗的人，說明體液量過少了，再簡(jiǎn)單的說法就是喝水太少。留心的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天僅僅渴了才喝水的人，和按時(shí)按點(diǎn)喝水的人相比，出汗量要少許多。
人體的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都需要體液的參與，不喝水使得被消耗的體液無法及時(shí)得到補(bǔ)充。
參與到代謝之中的水分也就少了，這些人同樣可以出汗，成分卻以無機(jī)鹽、礦物質(zhì)等居多，水分較少。
在大量運(yùn)動(dòng)之后，皮膚也會(huì)和衣服粘連在一起，但沒有濕透的感覺，也看不見額頭上、胸上的汗珠。
不出汗也可能是先天因素，出汗量大小和體內(nèi)的汗腺分布以及數(shù)量有關(guān)。女性的汗腺要比男性更多，如果男性和女性同時(shí)運(yùn)動(dòng)，并保持同等的運(yùn)動(dòng)量，女性的出汗量遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比男性更多，集中于胸部、腋窩以及肚臍等部位。
如果先天汗腺數(shù)量就很少，且分布不均勻，出汗量相對(duì)就少，而且出汗的部位也不相同。這些先天汗腺數(shù)量就少得，平時(shí)更應(yīng)多喝水，維持正常的代謝需求。
另外有一個(gè)原因，就是身體素質(zhì)太差。
人的身體素質(zhì)差，或者說過分虛弱，多余的能量也就用來維持人體的基本活動(dòng)。用于維持體溫和增強(qiáng)出汗的熱量相應(yīng)減少，同等的活動(dòng)強(qiáng)度下，就不易出汗。
為什么有人總是滿頭大汗？
根據(jù)不出汗的原因，也可大致判斷，比如喝水量充足、汗腺數(shù)量多等，都是出汗量大的原因之一。
經(jīng)常大量大汗，稍微一運(yùn)動(dòng)，哪怕是吃飯都會(huì)滿頭大汗，而且不受到氣溫影響，就要考慮是其他的問題了。
腎氣可能虛弱了，腎氣能調(diào)節(jié)水液，一般腎氣不足的人，出汗量會(huì)很多，且是在不自覺的情況下出汗。較為典型的就是，女性在更年期夜間盜汗，出汗主要是在后背、前胸等部位。
植物神經(jīng)功能紊亂了，一般是由于精神緊張，長(zhǎng)期處于高壓之下，而引起的問題。在這種情況下，出汗和人的情緒有關(guān)，而和活動(dòng)量無關(guān)。一般在生氣、緊張或者恐懼時(shí)，會(huì)大量出汗，汗液可能集中于手心，也可能集中于額頭。
脾氣運(yùn)行不暢，也是經(jīng)常大汗淋漓的常見原因，夏季尤為常見。
脾虛的人除了表現(xiàn)為食谷不化、睡眠不佳、脾氣不好、舌頭發(fā)黃厚膩之外，也會(huì)有不自覺出汗的情況，多表現(xiàn)為吃飯時(shí)滿頭大汗。不受季節(jié)和氣溫影響，但是在夏季發(fā)生率更高。
總之，夏季氣溫高或者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)后大量出汗，是正常的代謝行為，主要是為了調(diào)節(jié)體溫和代謝廢物。動(dòng)不動(dòng)就大汗淋漓或者溫度再高也不出汗，都是違背正常代謝規(guī)律的。
經(jīng)常不出汗和總是大汗淋漓的人，可能有著共同的原因，也可能存在各自的問題，需要對(duì)癥處理。
