起床氣什么意思是什么？

起床氣什么意思是什么？

“起床氣”是發(fā)生在睡眠之后的一種負(fù)性情緒，通常表現(xiàn)為起床時(shí)昏昏沉沉、情緒低落、不愿與人說話，滿面怒容、心情不好，甚至?xí)辛R人、**等行為。根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，每10個(gè)人中有6個(gè)人起床后會(huì)有起床氣，且女性比男性的發(fā)生率更高。

被吵醒后很容易生氣的原因
1、睡眠慣性
美國的神經(jīng)生物學(xué)家肯·賴特的研究表明，人剛起床時(shí)往往存在睡眠慣性——腦干等腦區(qū)的覺醒中樞已經(jīng)蘇醒，而大腦皮層及其他與自我情緒調(diào)控、高級(jí)認(rèn)知和決策相關(guān)的腦區(qū)依然處于未蘇醒的狀態(tài)。

睡眠慣性期間，外周神經(jīng)系統(tǒng)逐漸變得敏感，體溫血壓上升，心跳加快。而這種信號(hào)的出現(xiàn)與憤怒、焦慮等情緒頗為相近，以致于讓大腦“誤判”，從而出現(xiàn)情緒難控。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院也有研究表明，睡眠慣性通常要2~4小時(shí)才完全消失，認(rèn)知能力才能恢復(fù)到正常水平。這也就是為什么有些人的起床氣會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。

2、清晨體內(nèi)血清素低
起床后，沒有吃早飯，體內(nèi)的血清素水平較低——血清素是由色氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)參與合成的百科，而色氨酸只能從飲食中攝取。所以，我們沒吃東西時(shí)，血清素水平就會(huì)處于低水平。
而血清素對(duì)情緒的調(diào)節(jié)有重要作用，一些研究發(fā)現(xiàn)，血清素似乎與攻擊性、憤怒及大腦控制憤怒的能力有關(guān)。

當(dāng)血清素水平低時(shí)，觸及敏感話題，我們就不太能很好地控制自己的反應(yīng)。
3、本身睡得不好
“起床氣”很大一部分原因，是沒睡醒。影響睡眠的因素，都可能會(huì)加重起床氣。

當(dāng)人體處于睡眠不足、疲憊困倦狀況時(shí)，容易讓人沉浸于焦慮難耐的情緒當(dāng)中，并發(fā)生攻擊性行為。睡前喝咖啡、劇烈運(yùn)動(dòng)、熬夜，會(huì)導(dǎo)致與睡眠節(jié)律一致的生理、心理活動(dòng)受到干擾，可能引起記憶減退、注意力不集中等認(rèn)知方面的損害，并帶來情緒問題。

起床氣多發(fā)生在這兩個(gè)時(shí)期
我們的睡眠可以分為三個(gè)階段：淺睡眠、深睡眠（非快速眼動(dòng)睡眠）和快速眼動(dòng)睡眠。

三個(gè)階段共持續(xù)90分鐘左右，不停循環(huán)直至我們醒來。
一般來說，入睡后1小時(shí)左右，就會(huì)進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠，這時(shí)候大腦皮層受到抑制，高級(jí)中樞對(duì)皮層下中樞的控制不足，若被強(qiáng)行喚醒，會(huì)出現(xiàn)明顯的情緒變化。
另外，若處于深度睡眠期，身體非常放松、肌張力明顯下降，腦電波也比覺醒時(shí)顯著更慢、波幅更大。此時(shí)很難被喚醒，若是強(qiáng)行被叫醒，人往往困乏無力、精神萎靡，需要時(shí)間慢慢恢復(fù)如常，同時(shí)也容易伴隨情緒失控。

什么是起床氣？

什么是起床氣這其實(shí)是睡眠慣性的一種表現(xiàn)，也就是說人們剛睡醒時(shí)會(huì)有一段頭腦不清醒的狀態(tài)。睡眠慣性會(huì)受到睡眠質(zhì)量、晝夜節(jié)律等諸多因素影響，它的產(chǎn)生簡單地說，就是因?yàn)榇竽X不同區(qū)域醒來所需要的時(shí)間不同，因此在協(xié)作上出了一點(diǎn)小偏差。

根據(jù)進(jìn)化時(shí)間的不同，人的大腦皮質(zhì)大致可以分為新皮層，負(fù)責(zé)高級(jí)認(rèn)知功能也即語言、視覺、記憶、運(yùn)算、反應(yīng)和判斷等等;以及古皮層，主要負(fù)責(zé)嗅覺和邊緣系統(tǒng)，也就是包含海馬體及杏仁體在內(nèi)，支援情緒、行為及短期記憶的大腦結(jié)構(gòu)。

當(dāng)你從一段較長時(shí)間的睡眠中醒來，**被喚醒的是古皮層，此時(shí)的情緒類似原始的沖動(dòng)，而且無法由理智來抑制負(fù)面情緒。所以在醒來之后的頭幾分鐘，人往往處于呆滯狀態(tài)，可能會(huì)被悲傷、無力、消極之類的情緒所籠罩，甚至出現(xiàn)恐懼和暴躁傾向。大約五分鐘之后，屬于新皮層的大腦前額葉血流量開始恢復(fù)正常，重拾對(duì)情緒的調(diào)控能力。隨著掌控感的加強(qiáng)，帶有抑郁特征的情緒逐漸消散，你才會(huì)把剛才的胡思亂想拋到腦后，重新回到現(xiàn)實(shí)世界。

許多人在白天從超過一小時(shí)的小睡中醒來時(shí)，常常感到空虛低落，這也是同樣的原因。如何治好孩子起床氣1、保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量睡足或睡到自然醒的寶寶，一般起床氣會(huì)減弱許多，所以，應(yīng)盡量保證讓寶寶早睡。晚上到了孩子的睡覺時(shí)間，全家要陪他一起安靜下來，盡量都躺到床上準(zhǔn)備睡覺，給孩子創(chuàng)造良好的氛圍。

平時(shí)孩子游戲和睡覺的地方要有明顯區(qū)分，讓他在床上的時(shí)候有睡覺的欲望，不再惦記玩。對(duì)于獨(dú)自睡的寶寶，如果他會(huì)因?yàn)槟懶?、怕黑等不敢入睡，爸爸媽媽可以讓他選擇喜歡的卡通玩偶或小夜燈，給他營造有陪伴的感覺。尤其需要注意的是，平時(shí)家長不要用“黑”、“晚上有魔鬼”等來嚇唬孩子，避免給他造成心理陰影。

2、提前暗示在前**入睡前，爸爸媽媽可以和寶寶一起規(guī)劃好第二天的**，讓孩子有心理準(zhǔn)備。同時(shí)，家長也可以跟孩子約定好第二天叫醒他的方式，跟他商量好，如果他不配合、亂發(fā)脾氣的話會(huì)有什么后果，以及該怎樣解決。對(duì)于在自己參與下做出的決定，孩子通常會(huì)更有動(dòng)力執(zhí)行。

起床氣是什么

起床氣，就是起床后莫名其妙地生氣，或者有人打擾了睡眠后就會(huì)生悶氣，通常用來形容人在起床之后的壞脾氣，是低血壓的癥狀，低質(zhì)量的睡眠容易引起起床氣。在現(xiàn)實(shí)生活中，也有不少人有起床氣，其大多數(shù)為都市生活的男女和學(xué)生。

起床氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁，在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時(shí)，會(huì)發(fā)脾氣，罵人。

只要能堅(jiān)持每天晚上在11點(diǎn)以前睡覺，并保證夜間有8小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠，要不了一個(gè)月，“起床氣”就會(huì)消失。

什么是起床氣?

起床氣是起床后莫名其妙地生氣，或者有人打擾了睡眠后就會(huì)生悶氣。通常用來形容人在起床之后的壞脾氣，是低血壓的癥狀，低質(zhì)量的睡眠容易引起起床氣。

起床氣表現(xiàn)為起床的時(shí)候會(huì)生氣、對(duì)別人大發(fā)脾氣，常伴有低血壓，面色蒼白，四肢無力，眩暈等，現(xiàn)代人常見的毛病，在動(dòng)漫和**里更是常見。

在英國，“床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之后的壞脾氣，**人稱之為“起床氣”。英國睡眠委員會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”;大部分女性睡醒后都會(huì)發(fā)牢騷。

擴(kuò)展資料：
有起床氣的原因有：
1、睡不夠：有些人，在晚上睡覺的時(shí)候，總是睡的很晚，有熬夜的習(xí)慣。第二天起來的時(shí)候，總會(huì)感覺到睡眠不足，就會(huì)很不開心。

還有一些人，晚上喜歡進(jìn)行一些比較**的活動(dòng)，像是經(jīng)常泡**、打游戲等等，這些事情能夠引起機(jī)體的興奮感，使人久久感覺不能入睡，第二天起來的時(shí)候，總感覺睡不飽，其實(shí)，是因?yàn)檎麄€(gè)人正處于休眠狀態(tài)，在需要得到休息的時(shí)候，就被叫起床了。
2、低血糖：低血糖的人，更容易有起床氣，因?yàn)槿绻擞械脱堑脑?，睡眠程度都?huì)比較淺，一點(diǎn)小小的聲音也可以打擾到這些人的睡眠。所以休息的肯定不好，第二天起來的時(shí)候，心情也就不佳，會(huì)影響到**的工作和學(xué)習(xí)，是非常不利的。

低血糖太過嚴(yán)重的人，除了有起床氣，還會(huì)有一些其他的不良癥狀，比如說是蹲廁所蹲久了之后，就會(huì)感覺到頭暈?zāi)垦?。?jīng)常會(huì)覺得腦袋發(fā)暈等等，這類人應(yīng)該要引起注意，多補(bǔ)充一些人體所必需的維生素。

起床氣是什么意思？

起床的時(shí)候會(huì)生氣、對(duì)別人大發(fā)脾氣，常伴有低血壓，面色蒼白，四肢無力，眩暈等，現(xiàn)代人常見的毛病，在動(dòng)漫和**里更是常見。在現(xiàn)實(shí)生活中，也有不少人有起床氣，其大多數(shù)為都市生活的男女和學(xué)生。

起床氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁，在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時(shí)，會(huì)發(fā)脾氣，罵人。

人在身體疲勞的情況下會(huì)產(chǎn)生一種乳酸，能夠中和這種乳酸的就是醋酸，所以在晚餐的時(shí)候或者在洗澡后，吃一點(diǎn)果醋，可以有效地幫助睡眠。溫?zé)岬乃梢跃徑饧∪饩o張，所以在晚上泡一個(gè)溫水澡，可以有效的促進(jìn)我們的睡眠。

但是這里要告訴大家，泡澡的水不要超過40℃，否則不會(huì)有什么效果。聞芳香精油。時(shí)常的聞一聞柑橘類精油，可以有助于頭腦清醒，但是量不要太多，幾滴即可，有助于睡眠的精油有薰衣草、玫瑰、甘菊等。

床頭放杯水。清醒后的進(jìn)食可以**腸胃工作，當(dāng)腸胃進(jìn)行工作的時(shí)候，隨之大腦也會(huì)出現(xiàn)清醒，所以在床頭放一杯熱水即可。但是注意不要喝涼水，時(shí)間長了以后會(huì)影響我們的腸胃健康。