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備孕吃什么好

現(xiàn)在的人在懷孕之前就會做好充足的準備工作，做好備孕措施才能讓寶寶出生以后身體體質(zhì)變得更好，備孕期間應(yīng)該積極鍛煉身體，讓身體體質(zhì)變得更好，注意正確的飲食也非常重要，多吃一些有利于懷孕的食物，下面就跟著來看一下備孕吃什么好。備孕吃什么好備孕期間可以吃一些黑豆，里面的雌激素含量是非常豐富的，只要把黑豆先浸泡一下，然后再煮透，加入適量的鹽，每天吃上一劑，堅持吃上一段時間，腰酸的癥狀就能有所改善。

備孕期間還可以吃一些阿膠紅棗，對于經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼頭暈以及月經(jīng)異常的女性來說就非常適合，把阿膠紅棗放到杯子里面沖泡以后來服用，就可以達到很好的調(diào)理身體效果。

還可以喝一些水魚湯，很多女性到排卵期前后就會出現(xiàn)白帶很多的情況，這樣會影響到受孕幾率，有一些女性還會出現(xiàn)白帶渾濁問題，這個時候做一些水魚湯來喝，就可以讓一些不舒服的癥狀得到改善。備孕期間還可以適當?shù)暮纫恍┒節(jié){，每天喝一些能讓內(nèi)分泌得到調(diào)節(jié)，讓身體素質(zhì)變得更好，也可以讓心態(tài)得到改善。備孕的注意事項備孕期間需要注意保持正常的體重，體重和女性的受孕幾率有很大關(guān)系，不管是太瘦或者是太重都不好，備孕期間還要注意不要穿緊身衣物，這樣輸卵管就會受到壓迫，影響到正常的懷孕幾率，而且會讓**內(nèi)膜異位癥出現(xiàn)。備孕期間良好的睡眠質(zhì)量也是很重要的，每天要有足夠的睡眠，否則免疫系統(tǒng)就會受到影響，沒有辦法更好的成功懷孕，當然壓力也不要太大，可以做一下瑜伽，鍛煉身體，放松身體。

備孕期間不要抽煙喝酒，否則就容易讓受孕幾率降低，而且即便懷孕了胎兒出現(xiàn)畸形的可能性也會比較大。備孕喝什么湯備孕期間可以喝一些雙耳牡蠣湯，準備高湯，胡椒粉，醋，雞精，精鹽，蔥姜，料酒，水發(fā)銀耳，牡蠣以及木耳，先把銀耳，木耳泡發(fā)一下撕成塊狀，牡蠣也放到開水鍋里面燒燙一下，鍋中加一些高湯，燒了以后就把銀耳，木耳，雞精，蔥，姜汁，料酒放進去，煮上十幾分鐘，再把牡蠣放進去，加一些醋精鹽，胡椒粉，調(diào)均勻以后就可以吃了。還可以喝蓮子豬肚湯，需要準備面粉，生姜，精鹽，花生油，水發(fā)蓮子以及豬耳朵，先把生姜洗干凈切成絲，水發(fā)蓮子清洗干凈，豬肚也需要反復清洗一下，清洗干凈以后把蓮子放到豬肚里面，再放進一個盤子里面，隔水燉熟以后切成塊狀，鍋中加入適量的油燒熱，把生姜絲放進去煸炒出香味，再把蓮子豬肚放進去翻炒一下，用一些鹽來調(diào)味就可以吃了。

還可以喝一些*參蓮肉湯，需要準備冰糖，*參，把這些材料一起放進一個容器當中，蒸煮60分鐘，趁溫熱的時候服用，能夠達到補脾止瀉，安神養(yǎng)心以及益腎作用，對于身體虛弱，心悸，心煩以及心慌不安等問題都有很好的改善作用。備孕吃什么水果備孕期間可以吃一些獼猴桃，里面的葉酸含量以及維生素含量都非常豐富，可以讓免疫能力變得更好，而且還能夠預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形問題。吃一些蘋果也非常不錯，里面含有維生素，黃酮物質(zhì)以及碳水化合物，能夠讓新陳代謝的速度變得更快，備孕期間可以吃一些櫻桃，是一種很好的補血水果，鐵元素含量非常豐富，消炎的效果也非常好。

備孕期間可以吃芒果，可以達到膽固醇，降低甘油三酯作用，讓心血管得到更好的保護，避免疾病出現(xiàn)。上面介紹的就是備孕期間的正確飲食選擇，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，備孕期間只有正確飲食，才能讓受孕的幾率的提高，讓身體免疫力變得更好，如果備孕期間的飲食不正確，即便懷孕了出現(xiàn)**的幾率以及它要出現(xiàn)畸形的幾率也會非常高。

備孕期間吃什么？

備孕期間要多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如火龍果、獼猴桃、橘子、蘋果、香蕉、西瓜等，這些水果里面都含有豐富的維生素和微量元素，都能夠提高**或者是卵子的質(zhì)量，再多吃一些瘦肉、雞蛋、魚蝦等，不但能夠提高**或者是卵子的質(zhì)量，也能夠調(diào)理身體的平衡。備孕期間要改變一些不良的習慣，尤其是熬夜、抽煙、喝酒、暴飲暴食、吃辛辣**性的食物等。

備孕期吃什么好

孕育一個新生命是非常甜蜜的，但是其過程是非常艱辛的。所以想要生下一個健康的寶寶的話，備孕期是非常重要的，如果在備孕期沒有做好準備措施的話，可能會影響到胎兒的健康。

尤其是在備孕期補充營養(yǎng)顯得尤為重要。

備孕期吃什么好備孕期適宜吃的食物 1、宜補充葉酸，預(yù)防神經(jīng)管畸形 2、宜食用含鐵、碘豐富的食物 3、要攝取足夠的維生素，主要是新鮮的瓜果蔬菜 4、要補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 備孕期禁忌吃的食物 1、忌食辛辣、**類食物 2、忌食高糖、腌制類食物 3、忌酗酒、吸煙、濃茶、咖啡 4、忌熱性調(diào)料 5、忌含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食備孕期的食物有哪些 1、含鋅食物：鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌，促進性腺發(fā)育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅可致女性月經(jīng)不正常，男性**中**數(shù)減少，甚至無**。含鋅量較高的食物有：牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿卜、大白菜等。 2、含蛋白質(zhì)、維生素的食物：它們可以平衡激素水平，對增強**和卵子的質(zhì)量有很好的效果。

含蛋白質(zhì)、維生素的食物有：瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，還有鮭魚在內(nèi)的含油較多的魚類。 3、含提高**運動能量的作用的食物：這些食物能促進**生成，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。含提高**運動能量的作用的食物有：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

備孕期的食譜菠菜煎豆腐食材：菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。做法： 1、鍋燒熱加油，豆腐切片。 2、切好的豆腐放入油鍋。

3、兩面煎黃。 4、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。胡蘿卜雞蛋黃金餅食材：小麥面粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、色拉油適量。

做法： 1、雞蛋打散，胡蘿卜切成絲(或用工具擦成絲)。 2、雞蛋液中加入牛奶。 3、再加入面粉拌成面糊。 4、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻。

5、在面糊中加點食用油，平底鍋炒熱后淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一勺面糊倒入鍋中，盡量將面糊轉(zhuǎn)勻，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后裝盤。冬瓜瘦肉湯食材：冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊。做法： 1、赤小豆、蜜棗、陳皮洗凈待用。

2、瘦肉切成塊待用。 3、冬瓜洗凈切邊去瓜瓤，切成大件。 4、湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。 5、煮開后中火35分鐘，下鹽調(diào)味即可。

6、**盛上一碗即可。木耳蝦皮蛋食材：木耳(水發(fā))適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。做法： 1、木耳涼水泡發(fā)，去蒂洗凈。

2、雞蛋中加入洗干凈的蝦皮，打散。 3、鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。 4、入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。

5、利用鍋中剩余的油，入蒜末炒香，放入水發(fā)好的木耳，翻炒至木耳發(fā)出噼*聲時，加入炒好的蛋，加鹽調(diào)味，翻均出鍋，即可。備孕期吃什么促排卵促排卵可以吃谷類食物在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。促排卵可以吃豆類食物面對吃什么促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現(xiàn)不排卵的情況多半是因為體內(nèi)雌激素過低所導致。

生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){ 、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于**雌激素的分泌。促排卵可以吃先天歸一湯很多女性不僅有不排卵的情況，同時還伴有月經(jīng)不正常的癥狀，對于這部分女性而言，在日常生活中就應(yīng)該多喝一些先天歸一湯。

它具有調(diào)經(jīng)育子的功效，對婦女因清志所傷，月經(jīng)不調(diào)，不能受孕等癥狀都具有很好的調(diào)理作用。促排卵可以吃水魚湯很多女性可之所以會出現(xiàn)不排卵的情況，多半是卵泡發(fā)育不完全所導致，這個時候促進卵泡的發(fā)育是關(guān)鍵。因此建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進卵泡發(fā)育的功效。備孕期需要補充葉酸嗎葉酸維生素B復合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。

準媽媽在備孕期間就服用葉酸可以下降胎兒神經(jīng)管畸形率，所以在備孕期間是需要服用葉酸的。備孕期飲食禁忌 1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。

別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。 2、戒煙戒酒：酒對**的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害。