硬度怎么鍛煉

硬度怎么鍛煉

硬度可以通過局部的鍛煉方式，或者是多參加戶外運動，例如游泳、跑步、爬山、跳繩等，都能夠好好的增強體質(zhì)，提高身體的免疫力。同時，也可以吃一些高營養(yǎng)的食物。

此外，**選擇博啟健來調(diào)理，堅持用一段時間，能夠增加**勃起硬度，增強體質(zhì)，滋陰固本。

怎樣鍛煉硬度和持久度

怎樣鍛煉硬度和持久度 怎樣鍛煉硬度和持久度，在生活當(dāng)中很多男性都希望自己的那方便可以時間久一點，在讓女性享受的過程中自己也能夠享受，以下為大家分享有關(guān)怎樣鍛煉硬度和持久度的文章知識。 怎樣鍛煉硬度和持久度1 鍛煉方法1： 藉著入浴──副交感神經(jīng)活潑化時**穴道，是最值得推薦的方法。

首先，在入浴時在浴室里找個小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式**位于頭頂?shù)陌贂?接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。

如此可以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。另外也有促使交感神經(jīng)與非交感神經(jīng)切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經(jīng)系統(tǒng)效能之外，對于增加勃起力、膨脹力甚至**都很有效，我們稱它為“腹式**呼吸法”。 鍛煉方法2： 仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。

如果每做五次為一回合的話，**做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。 鍛煉方法3： 1、首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。

吸氣的同時，**也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從**吸入空氣的那種感覺。 2、在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。 3、接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。

4、吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的**也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，**收縮的程度會比想象中更緊。反復(fù)執(zhí)行1～4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時更加平順。

鍛煉方法4： 除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。好比說是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過量，勢必會對精力產(chǎn)生不良的影響。日本AV界精力絕倫的AV男優(yōu)。加藤鷹，雖然已經(jīng)三十七歲了，可是**射 精個六、七次對他而言是十分稀松平常的事。

他就曾經(jīng)表示：為了要維持超強的精力，酒和咖啡是**不沾的;煙稍微有抽一點，飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃，而對于富含**構(gòu)成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當(dāng)然，維他命的攝取也是不可或缺的。學(xué)習(xí)控制射 精的方法以達到“持久不”! 鍛煉方法5： 坐在床上，兩腿盡可能地張開。

接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，**做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個月就可以做到了。

每天做這個動作，一個月后勃起力就能大幅提升。用腹式**呼吸法增加精力和膨脹力! 為了活用這個原則，**時就要應(yīng)用“座位”這種**。“座位”的優(yōu)點在于它可以減輕心臟、腰部、脊椎骨的負荷，進而減少體力的消耗;比起其它的**，“座位”的手部自由度更高，更有馀裕對女體做各種愛撫的動作。

而且由于雙腿是張開的，所以只要稍微變更姿勢，就能對女方的**壁、**中心的G點、甚至**后壁和**口充分的**，輕易地讓她達到性 高 潮。能夠成功掌握“座位”使用的技巧和時機，就是邁向**高手的**捷徑。不過即使“座位”的功夫練得再好，若是插沒兩下就射 精了，那也是白搭。

二十幾歲的年輕人一晚上射 精數(shù)回也不算什么;但是隨著年齡增長，射 精的能力也會逐步衰減，因此勢必要學(xué)習(xí)控制射 精的方法。 怎樣鍛煉硬度和持久度2 鍛煉持久度簡單的方法 1、控制興奮 性反應(yīng)過程分為四個階段，興奮期、持續(xù)期、**期、消退期。要想更堅挺持久，關(guān)鍵在于認識到整個**中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。 2、調(diào)節(jié)呼吸，減低“性壓”水平 告訴他可在**來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關(guān)閉”激動的情緒，減少一些“性壓”的水平。

如果在**的過程中短時重復(fù)這個程序，習(xí)慣上的2～3分鐘的**就會延長2～3倍的時間。 3、性前吃雞蛋 雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和松弛神經(jīng)的重要營養(yǎng)素。一旦感到焦慮不安或者神經(jīng)緊張，維生素B都是體內(nèi)**耗盡的營養(yǎng)素。

保持體內(nèi)高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助于他在臥室里從容行事，減少焦慮的發(fā)生。 據(jù)說，***人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫(yī)生則建議在性生活之前應(yīng)多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習(xí)俗。

4、降低陰 莖的敏感程度 一個更實用的方法是使用質(zhì)量更高但質(zhì)地更厚的安**。較厚的避 孕 套有助于降低陰 莖頭的敏感程度。另一個降低陰 莖頭敏感程度的方法是使用專用油膏。

這種油膏的作用是使陰 莖頭麻木，從而使陰 莖堅挺，**時間更長久。這類油膏可以在正規(guī)性 用 品商店購買。 5、強“性”運動 加強鍛?。

怎么提高材料硬度？

**問何種結(jié)構(gòu)的材料具有啊高硬度?答：具有間隙相和間隙化合物的百科材料具有高硬度，間隙相和間隙化合物含量越多，材料硬度也越高。第二問如何提高金屬材料的硬度答：加入能夠提高或形成間隙相和間隙化合物的元素，如鋼中加入碳、鎢、釩、鉻、鈦、鈮、鋯等，能夠與碳形成間隙相和間隙化合物的合金元素，鋁中加入銅、鎂、鋅等形成間隙相和間隙化合物的元素，都是提高金屬材料的硬度的合金化方法，此外，通過加工硬化、細晶強化、彌散強化、第二相強化、熱處理強化（如淬火、滲碳、滲氮、滲金屬）、表面強化等，均能夠提高金屬材料的硬度。