減肥應(yīng)該多喝水嗎

減肥應(yīng)該多喝水嗎

【導讀】：減肥期間飲食是一個十分重要的方面，而喝水也屬于飲食的一部分，很多人怕多喝水會增加體重，但其實減肥期間喝水如果適當?shù)脑捚鋵嵤强梢云鸬綆椭饔玫?，下面就來看一看?減肥應(yīng)該多喝水嗎 一般來說減肥期間確實應(yīng)該多喝水，因為喝水可以促進我們身體的新陳代謝，同時還能夠增加飽腹感、減少食欲，但是在減肥的時候喝水也不是越多越好，過量的喝水可能會引起水中毒，所以正常情況下減肥期間保持每天8杯水的飲用量就足夠了。

人體的水分消耗和脂肪儲存是一對互逆過程：越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需要多吃食物來增加飽腹感;而你吃得越多，消化過程中消耗掉的體內(nèi)水分就越多，脂肪缺水無法代謝，越積越多就變成了肥嘟嘟的贅肉。

所以，想要減肥的女性朋友一定要明確這個事實，多喝水，確保體內(nèi)水分充足才是減肥之本。 減肥主要是要減掉多余脂肪，而不是減水分。而且，減少水分其實會影響減肥效果。脂肪代謝及消耗都要水，一旦缺水，脂肪代謝會受到影響。

減肥過程中會產(chǎn)生很多廢物，一定要利用汗液、尿液和唾液才能排出。水分不足會影響廢物排出。正常情況下，我們每天要喝1500毫升水。

老年人新陳代謝差，喝水盡量做到少量多次，每天的量在1000至1500毫升之間。早上起來要喝冷開水，促進蠕動、排泄。每隔一、二小時再喝杯水。

飯后腸胃溫暖蠕動，**是喝熱水。 多喝水減肥的原因 1、水能抑制食欲 喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,增加飽腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。

2、多喝水提升你的代謝 燃脂補劑可以提升你的代謝,你也會發(fā)現(xiàn),在服用了它們之后,你出汗也多了。而且,如果你攝入了***這樣的有利尿作用的燃脂補劑的話,可能你去廁所的頻率也提高了。這些都可能會導致脫水和代謝減緩的出現(xiàn)。 3、多喝水有助于避免便秘 想減輕體重,又不喝足夠的水,身體的脂就不能代謝,體重反而增加。

體內(nèi)的很多化學反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂,防止便秘。 怎么喝水可以減肥 1、每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量，還能預(yù)防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題; 2、飯后兩小時喝250-400毫升的水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感; 3、容易水腫的人睡前四小時避免喝水，并去醫(yī)院檢查腎功能是否有問題。

起牀一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補充睡眠期間蒸發(fā)的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒; 4、單純喝水也是不能減肥的，每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點，適當運動，堅持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物; 5、建議多數(shù)水份在白天飲用的原因，是白天的活動量大，身體新陳代謝也好，喝下的水容易被利用代謝，不易存留在體內(nèi)。

多喝水可以有助于減肥嗎

多喝水一般是有助于減肥，但是作用比較小，可以通過運動的方式減肥。適當多喝水通常是有助于減肥，因為多喝水可以增加尿量，可以將體內(nèi)多余的水分排泄出體外，另外還具有輔助加快脂肪代謝的作用，所以適當多喝水有助于減肥，但是多喝水并不能明顯的達到減肥的效果，身體肥胖可能與體內(nèi)有過多脂肪以及熱量堆積有關(guān)，可以通過跑步、打球等運動方式將體內(nèi)多余的脂肪以及熱量消耗掉，達到減肥的目的。

水是維持生命的重要物質(zhì)之一，水還具有調(diào)節(jié)體溫的作用，能夠?qū)Ⅲw溫維持在恒定范圍內(nèi)，所以平時適當多喝水，不僅有助于減肥，對身體健康也有非常多的好處。

百科

每天多喝水是否有利于減肥？

每天多喝水有利于減肥。
1、水能抑制食欲
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。

水是良好的食欲抑制劑。

2、水有助于降低膽固醇
膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心臟病，更會影響著你的好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。
3、水有助于促進肝臟內(nèi)脂肪的代謝
過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。

水有燃脂作用，并有助于促進肝臟內(nèi)脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。
4、水是燃燒脂肪所必需的
沒有水，身體不能正確代謝儲存的脂肪或碳水化合物。代謝脂肪的過程稱為脂肪分解。

這個過程的**步是水解，當水分子與甘油三酯（脂肪）相互作用產(chǎn)生甘油和脂肪酸時發(fā)生水解。飲用足夠的水對于消除食物和飲料中的脂肪以及儲存的脂肪至關(guān)重要。
5、水有助于清除體內(nèi)的廢物
當身體脫水時，它不能像尿液或糞便一樣正確地清除廢物。

水可以幫助腎臟過濾毒素和廢物，同時器官保留必需的營養(yǎng)物質(zhì)和電解質(zhì)。當身體脫水時，腎臟保留液體。

擴展資料：
以下人群更應(yīng)該多喝水：
1、血壓高的人
**當中，**杯水應(yīng)該在剛起床時喝。

因為經(jīng)過一整夜，體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學研究顯示，血液黏稠使早上6～9點發(fā)生心肌梗*、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發(fā)生意外的危險。
2、上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。

上午八九點鐘，進入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。
3、便秘的人
早起后喝水，有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴重的**喝些“毛尖”綠茶。